Взвешенные люди анна перелом
Интервью с участницей шоу «Взвешенные люди»
20 апреля 2017
Анна Шевченко покинула проект не потому, что ее выбрали участники или она сама захотела уйти. Всему виной травма ноги, полученная во время квеста, который выиграла команда красных в одном из конкурсов. Анна рассказала, почему одинаково рада тому, что решилась принять участие в проекте и тому, что ушла.
— Какой была первая мысль, когда получили травму?
— Я разозлилась на себя! Я весь квест говорила ребятам: «Будьте аккуратнее и не теряйте бдительность!». И тут же сама потеряла бдительность и совершила такую глупость.
— Тяжело было так внезапно покидать проект?
— У меня было шоковое состояние. Я мало что соображала… Но когда мне сделали рентген и сказали, что перелом, если честно, я обрадовалась. Потому что мне было уже морально тяжело находиться на проекте. Я не могла на каком-то сознательном уровне это признать и постоянно говорила себе: «Нет! Нужно работать! Нужно идти до конца!» Мне кажется, я подсознательно сломала эту ногу. Вот так вот моя психика обо мне позаботилась, чтобы отправить меня домой, потому что я сама себе этого бы не позволила.
— А как вам было сложнее, в паре или одной?
— Мне однозначно было проще в паре. Мы с Борей друг друга поддерживали и заряжали энергией на тренировках. Мне не хотелось упасть перед Борей в грязь лицом, и ему тоже передо мной не хотелось. Конечно, было приятно быть в паре с таким сильным участником. Когда мне нужна была поддержка, Боря всегда находил нужные слова.
— Какое испытание было самым сложным?
— В первый день бежать за флагом. Дыхалки тогда катастрофически не хватало, и очень долго после этой пробежки мы приходили в себя. И ещё нелюбимый — знаменитый конкурс с шарами!
— Какой конкурс больше всего понравился?
— Самый любимый конкурс — с мешками! Был красивый карьер, яркие футболки участников, хорошая погода, и не было риска получить штрафной килограмм. Ещё я люблю плавать, поэтому конкурс с бассейном мне тоже понравился.
— Чего не хватало на проекте?
— Еды, как ни странно, хватало. А вот не хватало свободы действий и личного пространства. Мне для восстановления нужно побыть в одиночестве, а в доме постоянно мы были все вместе. Ну и конечно, общения с близкими не хватало.
— А огуречный суп? Его ненавидели многие участники!
— Огуречный суп — он крутой! Как гаспаччо, очень вкусный! Со льдом и вкусными специями.
— Скучали по вредной еде?
— У нас был товарищ по имени Саркис, который постоянно ходил и говорил слово «хинкали». И когда ходит человек постоянно это говорит, ты думаешь «может, надо хотеть хинкали?» А так, вообще, нет, мне иногда хотелось гречки или сыра, но гамбургера не хотелось. И до сих пор не хочется!
— Как вы переживали голосования?
— Мне было очень тяжело голосовать. Меня это сильно выбивало из колеи. И, мне кажется, это как-то повлияло на мое моральное состояние на проекте. Голосования — это жесть!
— С кем больше всего сдружились?
— С Олесей Пропадимовой! Мы спали на соседних кроватях и постоянно болтали, целыми днями и ночами. Ещё хорошо общались с Борей, Ликой и Денисом.
— Что вас мотивировало и двигало вперёд?
— Я очень ценила место, в которое попала, саму обстановку и тренеров. У меня уже был опыт, когда я была в лагере для похудения, но он находился в курортном городе, и все по вечерам ходили подъедать. А тут я понимала, что попала в полнейшую изоляцию, как в реабилитационную клинику. Ирина Турчинская работала с моей физикой и с морально-волевыми качествами. Мне кажется, после этого у меня есть положительные изменения.
— Как изменилась жизнь после шоу?
— Рутинно никак: я вернулась на любимую работу, общаюсь с друзьями, но есть ряд позитивных изменений. Например, я теперь рано встаю, потому что высыпаюсь. До проекта у меня были проблемы со сном. У меня появилось много сил. Раньше я все выходные сидела дома, а в понедельник всё равно шла на работу разбитая. А сейчас даже в выходные я рано встаю, уезжаю из дома, много всего успеваю, и мне всё в радость. Ещё мне хочется ходить на тренировки, изменились пищевые привычки. Я привыкла есть простые продукты. Мне, например, гречку есть вкусно!
— Какой совет могли бы дать зрителям?
— Каждый раз, когда смотрите проект, во время рекламы становитесь в планку. Если так делать, до конца шоу вы сможете хорошо похудеть и укрепить свой мышечный скелет. А ещё, не сидите дома. В мире происходит много интересного, берите от жизни как можно больше! Надо просто брать и делать. Если сил не хватает, то идти к профессионалу! Спортивные тренеры не просто так получают деньги, они делают огромную работу.
Смотри шоу «Взвешенные люди» в субботу в 19:00 на СТС! Узнай ещё больше интересного об участниках в приложении «СТС. Второй экран» для iOS и Android.
Источник
Êàäð òåëåêàíàëà ÑÒÑÏåðåëîì íîãè íå ïîìåøàë óðîæåíêå Êóðñêà Àííå Øåâ÷åíêî ñòàòü ïåðâîé æåíùèíîé-ïðèç¸ðîì çà âñþ èñòîðèþ ïîïóëÿðíîãî ïðîåêòà òåëåêàíàëà ÑÒÑ
 ñóááîòó, 3 èþíÿ, íà òåëåêàíàëå ÑÒÑ çàêîí÷èëñÿ ïîêàç òðåòüåãî ñåçîíà ðåàëèòè-øîó «Âçâåøåííûå ëþäè». Ãëàâíûé ïðèç – 2 ìèëëèîíà 500 òûñÿ÷ ðóáëåé ïîëó÷èë Áîðèñ Áàáóðîâ èç Õèìîê, ñáðîñèâøèé 61 êèëîãðàìì. Âòîðîé ïðèç – 500 òûñÿ÷ ðóáëåé äëÿ ó÷àñòíèêîâ, íå äîøåäøèõ äî ôèíàëà è õóäåâøèõ äîìà, âûèãðàëà íàøà çåìëÿ÷êà Àííà Øåâ÷åíêî, íà øîó ïðåäñòàâëÿâøàÿ Ìîñêâó.
Äîìà è ñòåíû ïîìîãàþò
Íàøà çåìëÿ÷êà 33-ëåòíÿÿ Àííà Øåâ÷åíêî (íà÷àëüíûé âåñ å¸ ñîñòàâëÿë 121 êã) áûëà îäíèì èç ëèäåðîâ ïî ñãîíêå âåñà, íî íà äåâÿòîé íåäåëå ïî òðàãè÷åñêîé ñëó÷àéíîñòè ñëîìàëà íîãó è áûëà âûíóæäåíà ïîêèíóòü ïðîåêò.
Ïîñëå âûëåòà èç øîó Àííà ïðèåõàëà â Êóðñê, ãäå ó íå¸ æèâóò ðîäèòåëè è äðóçüÿ. Íåñìîòðÿ íà òðàâìó, îíà ïðîäîëæèëà òðåíèðîâêè. Âåäü ïî ïðàâèëàì âñå ó÷àñòíèêè, â òîì ÷èñëå è âûáûâøèå, äîëæíû ó÷àñòâîâàòü â ôèíàëüíîì âçâåøèâàíèè ïðîåêòà.
– Àííà, ïðèçíàéòåñü, êàê âîîáùå ìîæíî òðåíèðîâàòüñÿ ñ íîãîé, óïàêîâàííîé â ãèïñ?
– Åñòü ðÿä óïðàæíåíèé, êîòîðûå íå çàäåéñòâóþò íîãè. Ïîêà ÿ áûëà â ãèïñå, òî ðàáîòàëà íà âåðõíþþ ÷àñòü òåëà è ïðåññ. Òðåíèðîâàëàñü â ñðåäíåì äâà ðàçà â äåíü ïî ÷àñó. Ìîè äðóçüÿ è áðàò îðãàíèçîâàëè ìíå äîìà öåëûé ñïîðòçàë: ñêàìüþ äëÿ æèìà, ãàíòåëè, ìàò, ìÿ÷è, ðåçèíêè. Êîãäà ñíÿëè ãèïñ, â òîò æå äåíü ÿ ðâàíóëà â áàññåéí è íå âûëåçàëà îòòóäà äî ñàìîãî ôèíàëà.
Êîãäà ïðèåõàëà â Êóðñê ñ ïåðåëîìîì, âñå ìîè áëèçêèå, êîíå÷íî, áûëè â øîêå. Ïîýòîìó ÿ ïðîñòî íå ìîãëà ñåáå ïîçâîëèòü ðàñêèñàòü è ñîñòàâèëà ÷¸òêèé ïëàí äåéñòâèé è ðàñïîðÿäîê äíÿ. Ìîÿ ïîäðóãà Îëÿ, ïîêà ÿ áûëà â ãèïñå, âçÿëà íà ñåáÿ ôóíêöèþ ïîâàðà è ãîòîâèëà ìíå ïèùó íà 4 ïðè¸ìà â äåíü ñòðîãî ïî ìåíþ ïðîåêòà. Êàæäîå óòðî Îëÿ ïðèâîçèëà ìíå åäó, ÷¸òêî îòìåðåííóþ ïî ãðàììàì. Íåêîòîðûå âåùè ñìåøíî áûëî ðàçãëÿäûâàòü: 20 ãðàììîâ ñìåòàíû èëè 8 ãðåöêèõ îðåõîâ, èëè 4 êóðàãè. ß â òàéíå ïåðåïðîâåðÿëà âåñ ïîðöèé çà Îëåé, ò.ê. îíà ïîñòîÿííî íîðîâèëà ìåíÿ ïîäêîðìèòü: òî ðûáû íà 10 ãðàììîâ áîëüøå ïîëîæèò, òî êðóïû. ×åðåç ïàðó íåäåëü ÿ íàó÷èëàñü íà ãëàç îïðåäåëÿòü ðàçìåð ïîðöèè. Áðàò êàæäûé äåíü çâîíèë èç Áåëãîðîäà è ñïðàøèâàë, ñêîëüêî ìèíóò ÿ òðåíèðîâàëàñü, è äàâàë çàäàíèÿ.
– Êàê ïðîõîäèëî ëå÷åíèå?
Íàáëþäàëàñü â Êóðñêå â ïîëèêëèíèêå ¹1. ß î÷åíü áëàãîäàðíà Öåíòðó âîññòàíîâèòåëüíîãî ëå÷åíèÿ, à îñîáåííî Îëüãå Íèêîëàåâíå Ðîññèíñêîé è Ëþäìèëå Íèêîëàåâíå ×åáîòàð¸âîé. Âèäíî, ÷òî ëþäè ëþáÿò ñâîþ ðàáîòó. Êîãäà ÿ ïîïðîñèëà Ëþäìèëó Íèêîëàåâíó íàçíà÷èòü ìíå ñàìîå ëó÷øåå ëå÷åíèå, îíà ñòðîãî îòâåòèëà, ÷òîáû ÿ íå ïåðåæèâàëà, îíà çíàåò ñâî¸ äåëî, à êîãäà ÿ ïîïûòàëàñü å¸ îòáëàãîäàðèòü, òî ñ ïîçîðîì âûãíàëà ìåíÿ èç êàáèíåòà.  ÖÂË ÿ âåñåëî ïðîâîäèëà âðåìÿ íà ìàëîì ëàçåðå â ïåðâîé êàáèíêå â êîìïàíèè ïðèÿòíûõ áàáóøåê.
– Ïî÷åìó âû ðåøèëè ïðîäîëæàòü òðåíèðîâêè â áàññåéíå?
– Àêòèâíî õóäåòü ìîæíî òîëüêî äåëàÿ êàðäèîíàãðóçêè. Åäèíñòâåííîå äîñòóïíîå êàðäèî ñ òðàâìîé íîãè – ïëàâàíèå. ß òðåíèðîâàëàñü â áàññåéíå ÞÇÃÓ. Êîãäà ïåðâûé ðàç çàøëà òóäà ñ êîñòûë¸ì, âñå ïåðåñòàëè ïëàâàòü è ñòàëè äåëàòü ñòàâêè, íàâåðíóñü ÿ èëè íåò. Íî ïîâåçëî, íå íàâåðíóëàñü. Ñíà÷àëà ÿ ïëàâàëà 45 ìèíóò â äåíü, ïîòîì 90, ê ôèíàëó ïðîâîäèëà â áàññåéíå 4 – 6 ÷àñîâ (äâå òðåíèðîâêè â äåíü). Òðåíåð Íèêîëàé Àëåêñàíäðîâè÷ Ñîáîëåâ ñíà÷àëà ïîäñìåèâàëñÿ íàä äåâóøêîé ñ êîñòûë¸ì, ïîòîì åìó ñòàëî èíòåðåñíî, è îí âñåðü¸ç âçÿëñÿ çà ìîþ òåõíèêó. Ïîæàëóé, ýòî îäèí èç ñàìûõ òàëàíòëèâûõ òðåíåðîâ, êîòîðûõ ÿ âñòðå÷àëà. Ñåé÷àñ ÿ çàíèìàþñü ïëàâàíèåì â Ìîñêâå ó èìåíèòîãî òðåíåðà, îí êàê-òî ñêàçàë: «Àíÿ, ÿ íå çíàþ, êòî ñòàâèë òåáå òåõíèêó, íî ïîëîæåíèå íà âîäå, âûáðîñ, ïðîíîñ è ãðåáîê ó òåáÿ èäåàëüíûå». ß äîëãî ñìåÿëàñü, ïîòîìó ÷òî êîãäà ÿ ïðèåçæàþ â Êóðñê è òðåíèðóþñü ñ Íèêîëàåì Àëåêñàíäðîâè÷åì, îí ìíå ãîâîðèò: «Âñ¸ ïëîõî, åëå íà ÷åòûðå ñ ìèíóñîì òÿíåò».
Ïîñëåäíèå íåäåëè ïåðåä ïðîåêòîì ó ìåíÿ áûëî æåñòî÷àéøåå ðàñïèñàíèå: ïîäú¸ì â 7 óòðà, ïîëòîðà ÷àñà ïëàâàíèÿ, âîññòàíîâèòåëüíîå ëå÷åíèå â ïîëèêëèíèêå, 4 ÷àñà ðàáîòû (ÿ ðàáîòàëà óäàë¸ííî), ìàññàæ è âå÷åðíÿÿ òðåíèðîâêà. Òàêæå ïî ñîâåòó äèåòîëîãà ÿ ëîæèëàñü ñïàòü â 10 âå÷åðà (ñ 22 äî ïîëóíî÷è âî ñíå âûðàáàòûâàþòñÿ ïðàâèëüíûå ãîðìîíû äëÿ ñáðîñà âåñà).
– Òðóäíî áûëî çàñòàâèòü ñåáÿ çàíèìàòüñÿ? Íà ïðîåêòå âåäü ñîðåâíîâàòåëüíàÿ àòìîñôåðà, à òóò ïðèõîäèëîñü áîðîòüñÿ òîëüêî ñ ñîáîé.
– Ó ìåíÿ áûëî 2 âàðèàíòà ñöåíàðèÿ: âïàñòü â ïîçèöèþ æåðòâû è ëå÷ü â ïå÷àëè íà äèâàí ëèáî ïàõàòü. Ïðîåêò îòêðûë ìíå ãëàçà íà òî, êàê ñèëüíî çà ìåíÿ ïåðåæèâàëè áëèçêèå, è ÿ ïðîñòî íå ìîãëà ïîçâîëèòü ñåáå ðàñêèñàòü. Ê òîìó æå ÿ î÷åíü ëþáëþ ïëàâàòü, à òóò âûïàëà âîçìîæíîñòü íàêîíåö-òî ïîðàáîòàòü íàä òåõíèêîé. Íà êàæäóþ òðåíèðîâêó ÿ ïðîñòî ëåòåëà.
– ×åãî áîëüøå õîòåëîñü, âûèãðàòü äåíüãè èëè ïðèéòè â ôîðìó?
– Èçíà÷àëüíî ÿ ðåøèëà ïîòðàòèòü âðåìÿ ñ ïîëüçîé äëÿ ñåáÿ. Íó è, êîíå÷íî, õîòåëîñü íà ôèíàëå áûòü êðàñîòêîé. Çà ïàðó íåäåëü äî ôèíàëà ÿ ñòàëà ïîíèìàòü, ÷òî ó ìåíÿ åñòü øàíñû âûèãðàòü âòîðîé ïðèç. È êàæäûé äåíü ó ìåíÿ áûëè âíóòðåííèå äèàëîãè ñ ñîáîé: «Òû íå ñïðàâèøüñÿ, òû òàê ïàøåøü, à â èòîãå ïðîèãðàåøü». È ÿ ïðèíÿëà äëÿ ñåáÿ ðåøåíèå èäòè äî êîíöà. Äàæå åñëè ïðîèãðàþ, òî áóäó çíàòü, ÷òî ñäåëàëà âñ¸, ÷òî ñìîãëà. Èìåííî ïîñëå ýòîãî ÿ ïîíÿëà, çà÷åì íà Îëèìïèàäó åäóò ñïîðòñìåíû, ó êîòîðûõ íåò øàíñîâ íà ïîáåäó. Áûòü â êîìïàíèè ñèëüíûõ – ýòî óæå ïîáåäà è áîëüøîå ñ÷àñòüå!
Çà íåñêîëüêî äíåé äî ôèíàëà îðãàíèçì íå âûäåðæàë íàãðóçîê, ó ìåíÿ íà÷àëîñü âîñïàëåíèå ë¸ãêèõ. Ïðîïóñòèëà òðåíèðîâêè è î÷åíü ïåðåæèâàëà.
Ïîõóäåëà íà 46 êèëîãðàììîâ
– Êàê ïðîøëà íîâàÿ âñòðå÷à ñ ó÷àñòíèêàìè ïðîåêòà, òðåíåðàìè íà ôèíàëå?
– Áûëà êó÷à ýìîöèé, îáúÿòèé, ðàçãîâîðîâ. ß ìîãó ýòî ñðàâíèòü ñ äðóçüÿìè ïî àðìèè. Êîãäà æèâ¸øü è ÷åðåç âñå òðóäíîñòè ïðîõîäèøü âìåñòå 24 ÷àñà â ñóòêè. Òðåíåðîâ ìû íå âèäåëè äî ñàìîãî ôèíàëà. Ðåçóëüòàòû èòîãîâîãî âçâåøèâàíèÿ íàì, êîíå÷íî, íå ñêàçàëè. Äî ôèíàëà ÿ âîîáùå ñïàòü íå ìîãëà.
Ïîääåðæàòü ìåíÿ â Ìîñêâó ïðèåõàëè ïîäðóãà Îëÿ è áðàò Èãîðü. Ôèíàë ñòàë äëÿ ìåíÿ ïðàçäíèêîì. ß áûëà ñ÷àñòëèâà. À êîãäà óçíàëà ðåçóëüòàòû – ÿ ñòàëà âåñèòü 74 êã 600 ã (â èòîãå ÿ çàíÿëà ïåðâîå ìåñòî ñðåäè âûáûâøèõ, ñáðîñèâ 46 êã), òî íàõëûíóëè ñèëüíûå ýìîöèè. Âñÿ áîëü è óñòàëîñòü âûøëè íàðóæó.
– ×òî ñêàçàëè ïî ïîâîäó âàøåé ôîðìû òðåíåðû?
– Ìîé òðåíåð Èðà Òóð÷èíñêàÿ, ïðîñòèòå çà âûðàæåíèå, îôèãåëà. Îíà ñêàçàëà ìíå, ÷òî ÿ ñäåëàëà ýòîò ñåçîí ïî-íàñòîÿùåìó óíèêàëüíûì. À åù¸ îíà íàçâàëà ìåíÿ ïîáåäèòåëåì øîó «Áåøåíûå ëþäè». ß, êîíå÷íî, áûëà äîâîëüíà, âåäü óäèâèòü Èðó äîðîãîãî ñòîèò.
– Ïîñëå øîó âàñ ñòàëè óçíàâàòü íà óëèöå?
– Ïàðó ðàç óçíàâàëè. Ìíîãèå çíàêîìûå ïèøóò äîáðûå ñëîâà. ß ðàäà, ÷òî ñìîãëà êîãî-òî ìîòèâèðîâàòü ê çäîðîâîìó îáðàçó æèçíè.
– Êàêîé áûëà ðåàêöèÿ çíàêîìûõ, êîòîðûå çíàëè âàñ äî øîó è ïîñëå?
– Êîãäà ÿ ïðèøëà â îôèñ ïîñëå 4 ìåñÿöåâ îòñóòñòâèÿ, çàøëà â îòäåë, êîòîðûì ðóêîâîæó, ó ìåíÿ ìîè æå ðîäíûå ñîòðóäíèêè ñïðîñèëè: «Çäðàâñòâóéòå, âû ê êîìó?». ß èì áóðêíóëà: «Çäðàñüòå». È òóò îíè ìåíÿ ïî ãîëîñó óçíàëè. Äîëãî ñèäåëè ñ îòêðûòûìè ðòàìè. ß ïðèìåðíî îæèäàëà òàêóþ ðåàêöèþ, ïîýòîìó ïðèøëà ñî ñêðûòîé êàìåðîé. Ñåé÷àñ ñìîòðèì çàïèñü è ðæ¸ì.
– Óæå ïðèäóìàëè êóäà ïîòðàòèòü ïðèçîâûå?
– Äà íè÷åãî èíòåðåñíîãî, çàêðîþ ÷àñòü èïîòå÷íîãî êðåäèòà.
– ×òî áûëî ñàìûì ñëîæíûì íà ïðîåêòå?
– Îäíàæäû íà òðåíèðîâêå ñ Òóð÷èíñêîé Èðà ñêàçàëà: «Ïîñëåäíåå çàäàíèå, âûêëàäûâàéòåñü». ß âûëîæèëàñü èç ïîñëåäíèõ ñèë. Èðà äîáàâèëà: «Íåò, åù¸ îäíî çàäàíèå, òåïåðü ïîñëåäíåå, âûêëàäûâàéòåñü». ß îïÿòü âûëîæèëàñü. È òàê ïîâòîðÿëîñü åù¸ äâàæäû. Íà ïîñëåäíåì ðàçå ÿ ñäàëàñü è íå âûïîëíèëà çàäàíèå. Ìåíÿ ýòî ïðîñòî âçáåñèëî. Íî òàê êàê ÿ íå ìîãëà ñåáå ïîçâîëèòü ïðîÿâèòü àãðåññèþ ê Èðå, òî ïðîñòî ðàñïëàêàëàñü, îáèäåëàñü, ÷òî îíà íå ñäåðæàëà ñëîâî. Íà÷àëàñü èñòåðèêà. Èðà ïîäîøëà êî ìíå è ñêàçàëà: «Àíÿ, à â æèçíè âñåãäà âñ¸ áóäåò ïðåäñêàçóåìî? Âñåãäà âñ¸ áóäåò òî÷íî òàê, êàê òû ïëàíèðîâàëà?». È òóò äî ìåíÿ äîøëî, êàêîé ýòî áûë áåñöåííûé óðîê. Ñæàòü çóáû, ïàõàòü è íèêîãäà ñåáÿ íå æàëåòü. Ïîêà òû æèâ, âîçìîæíî âñ¸.
10 ñîâåòîâ îò Àííû Øåâ÷åíêî
Çàìåíèòå ñàõàð íà íàòóðàëüíûé ñàõàðîçàìåíèòåëü «Ñòåâèÿ».
×òîáû âå÷åðîì íå õîòåëîñü åñòü, íóæíî íà çàâòðàê è îáåä åñòü ìåäëåííûå óãëåâîäû (êðóïû).
Ïèòàéòåñü ðàçíîîáðàçíî. Ââåäèòå â ðàöèîí ìîðåïðîäóêòû, êèæó÷, ìîðñêóþ êàïóñòó, òûêâåííîå ìàñëî, îðåõè, ÿãîäíûå ìîðñû, îâîùè: ñâåêëó, òûêâó, êàïóñòó.
Íèêîãäà íå ãîëîäàéòå è íå åøüòå ìåíüøå òûñÿ÷è êàëîðèé â äåíü. Ýòî òîëüêî ïðèâåä¸ò ê ñðûâó. Åñëè äíåâíóþ êàëîðèéíîñòü 1200 – 1500 êàëîðèé «íàáèðàòü» èç ïðàâèëüíûõ ïðîäóêòîâ, òî âñåãäà áóäåò ÷óâñòâî ñûòîñòè.
×åñòíî âåäèòå äíåâíèê ïèòàíèÿ. Îí ïîçâîëèò óâèäåòü, ñêîëüêî ëèøíèõ êàëîðèé âû ïîòðåáëÿåòå ìèìîõîäîì.
Óñòðàèâàéòå çàãðóçî÷íûå äíè: ðàç èëè äâà â íåäåëþ íà çàâòðàê è îáåä ïîçâîëÿéòå ñåáå âñ¸, ÷òî äóøà ïðîñèò. Íî â îñòàëüíûå äíè äåðæèòåñü.
Åñëè ïîòåðÿëè êîíòðîëü è ñúåëè ëèøíåå, íå êîðèòå ñåáÿ. Íî óæå ñî ñëåäóþùåãî ïðè¸ìà ïèùè íà÷èíàéòå ïðàâèëüíîå ïèòàíèå.
Íå õâàòàåò ñèë? Îáðàòèòåñü ê äèåòîëîãó. Ýòî êàê ó÷èòüñÿ ïëàâàòü ñ òðåíåðîì – áåçîïàñíî è ýôôåêòèâíî.
×òîáû ÷òî-òî ïîëó÷èòü, íóæíî îò ÷åãî-òî îòêàçàòüñÿ. Áóäüòå ãîòîâû èçìåíèòü ñâîþ æèçíü è ïîìåíÿòü ïðèîðèòåòû.
Âûïîëíÿéòå ñîâåòû. Åñëè èõ íå âûïîëíÿòü, îíè íå ðàáîòàþò.
Áåñåäîâàë Àëåêñàíäð Ñàìîéëîâ
Источник
Ôîòî ñ îôèöèàëüíîãî ñàéòà ìèíóâøóþ ñóááîòó Àííà Øåâ÷åíêî ïîêèíóëà ïîïóëÿðíûé ïðîåêò òåëåêàíàëà ÑÒÑ, ïîëó÷èâ ïåðåëîì íîãè
Íàïîìíèì, ÷òî óðîæåíêà Êóðñêà Àííà Øåâ÷åíêî äàâíî æèâ¸ò â Ìîñêâå è íà øîó ïðåäñòàâëÿëà ðîññèéñêóþ ñòîëèöó. Àííà ïðîäåðæàëàñü â ïðîåêòå âîñåìü íåäåëü è íà ìîìåíò ïîëó÷åíèÿ òðàâìû íàõîäèëàñü íà âòîðîé ñòðî÷êå ðåéòèíãà, ïîõóäåâ íà 22%. Îíà ïðèøëà íà ïðîåêò ñ âåñîì 121 êã è çà äâà ìåñÿöà ñìîãëà ïîõóäåòü íà 27 êã. Ëó÷øèå ïîêàçàòåëè áûëè òîëüêî ó Áîðèñà Áàáóðîâà, áûâøåãî íàïàðíèêà íàøåé çåìëÿ÷êè ïî êîìàíäå «ñåðûõ». «ÊÈ» çàäàëè Àííå íåñêîëüêî âîïðîñîâ.
– Êàê ïîëó÷èëè òðàâìó?
– Íàøà êîìàíäà («êðàñíûõ») âûèãðàëà êîíêóðñ, è â ïîäàðîê ìû ïîëó÷èëè ñïîðòèâíûé êâåñò. Âî âðåìÿ ïðîõîæäåíèÿ êâåñòà ÿ ïîñòîÿííî íàïîìèíàëà ðåáÿòàì î áåçîïàñíîñòè. Íî ñàìà â êàêîé-òî ìîìåíò óâëåêëàñü, ïîòåðÿëà áäèòåëüíîñòü è óïàëà ñ íåáîëüøîé âûñîòû. Ýòî äîñàäíàÿ ñëó÷àéíîñòü, ÿ íå óñïåëà ñãðóïïèðîâàòüñÿ è ïðèçåìëèëàñü íà îäíó íîãó. Ñòîïà ïîäâåðíóëàñü, è ñâÿçêè âûðâàëè êóñîê òàðàííîé êîñòè ãîëåíîñòîïà.
– Ñèëüíî ðàññòðîèëèñü?
– Ñâî¸ ó÷àñòèå â ïðîåêòå ÿ ðàñöåíèâàþ êàê ñïîðòèâíûé îïûò. À òðàâìû – íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü ñïîðòà. Òðàâìû áûâàþò äàæå íà Îëèìïèéñêèõ èãðàõ. Êàê è â ñïîðòå ñ íàìè ðàáîòàëà öåëàÿ êîìàíäà ïðîôåññèîíàëîâ. Íàñ ó÷èëè ïðàâèëüíî òðåíèðîâàòüñÿ, ïèòàòüñÿ, ñàìèì ðàññ÷èòûâàòü ñâîé ðàöèîí. Ïñèõîëîãè ïîìîãàëè íàì àäàïòèðîâàòüñÿ ê íîâîé æèçíè áåç ïåðååäàíèÿ.
– Èñïûòûâàëè ÷óâñòâî ãîëîäà?
– Êàê íè ñòðàííî, ÷óâñòâà ãîëîäà ïðàêòè÷åñêè íå áûëî. Õîòü êàëîðèéíîñòü è áûëà ìàëåíüêàÿ. Íàñ êîðìèëè ñáàëàíñèðîâàíî, êà÷åñòâåííûìè ïðîäóêòàìè: êàøè, ìÿñî, ðûáà, îâîùè, ôðóêòû. Ïîñëå ìåñÿöà òàêîé äèåòû ìû íàêîíåö-òî íà÷àëè ÷óâñòâîâàòü âêóñ ïðîñòûõ ïðîäóêòîâ áåçî âñÿêèõ óñèëèòåëåé. Ìíå è ñåé÷àñ ïîåñòü ïðîñòîé ãðå÷êè âêóñíåå, ÷åì ñúåñòü ãàìáóðãåð.
– Êîíêóðñû è ïîñòîÿííàÿ àòìîñôåðà ñîïåðíè÷åñòâà íàïðÿãàëè?
– Êàæäóþ íåäåëþ ó íàñ áûë áîëüøîé êîíêóðñ, è ïðîèãðàâøàÿ êîìàíäà ïîëó÷àëà øòðàôíîé êèëîãðàìì íà âçâåøèâàíèè. Ïðèâûêíóòü ê ýòîìó íåâîçìîæíî, è ïåðåä êàæäûì êîíêóðñîì ìû âñå ñèëüíî âîëíîâàëèñü. Õîòÿ áûëè è î÷åíü âåñ¸ëûå êîíêóðñû. Íàïðèìåð, ìû èãðàëè â áàñêåòáîë â áàññåéíå. Ìû ñòàðàëèñü, íî áîëüøå ýòî áûëî ïîõîæå íà ëåæáèùå ìîðñêèõ êîòèêîâ!
– Êàêèå áûëè îòíîøåíèÿ ìåæäó ó÷àñòíèêàìè ïðîåêòà
– Íàø òðåòèé ñåçîí ïîäîáðàëñÿ î÷åíü äóøåâíûé. Õîðîøèå, òðóäîëþáèâûå ðåáÿòà. Òðåíåðû äàæå áûëè â øîêå îò íàøåé ðàáîòîñïîñîáíîñòè. ß î÷åíü ïîäðóæèëàñü ñ Îëåñåé è Âàíåé èç «ðîçîâîé» êîìàíäû, à åù¸ ñ Äåíèñîì èç «ôèîëåòîâîé» êîìàíäû, ñàìî ñîáîé ñ Áîðåé, äà è ñ äðóãèìè ðåáÿòàìè ìû ñòàëè î÷åíü áëèçêè. Êîíå÷íî, íåîáõîäèìîñòü ãîëîñîâàòü äðóã ïðîòèâ äðóãà ñèëüíî íàêàëÿëà îáñòàíîâêó. Ãîëîñîâàíèÿ âñåì äàâàëèñü î÷åíü òÿæåëî. Ïî òåëåâèçîðó âèäíî, íàâåðíîå, òîëüêî 10% îò ðåàëüíûõ ýìîöèé.
– ×åì çàíÿëèñü ïîñëå âûëåòà ñ ïðîåêòà?
– ß ïðèíÿëà ðåøåíèå ïîåõàòü â Êóðñê – çäåñü ìîè ðîäèòåëè è áëèçêèå äðóçüÿ.  Êóðñêå ñîâñåì äðóãîé ðèòì æèçíè, ÷åì â Ìîñêâå. Ó ìîèõ áëèçêèõ è äðóçåé áûëà âîçìîæíîñòü êàæäûé äåíü ìåíÿ íàâåùàòü. Íåñìîòðÿ íà òðàâìó, ÿ íå ïðåêðàùàëà òðåíèðîâêè, ðàáîòàëà íà âåðõíþþ ÷àñòü òåëà, ñïèíó è äàæå äåëàëà íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã. Ïîñëå âûëåòà òðåíåðû äàâàëè íàì ðåêîìåíäàöèè ïî ñàìîñòîÿòåëüíûì òðåíèðîâêàì. Âñå ó÷àñòíèêè ïðîåêòà, â òîì ÷èñëå è âûáûâøèå, äîëæíû ó÷àñòâîâàòü â ôèíàëüíîì âçâåøèâàíèè ïðîåêòà.
– Êàê îöåíèòå ñâî¸ ó÷àñòèå â ïðîåêòå?
– Ýòî îäíî èç ëó÷øèõ ñîáûòèé, êîòîðîå ñëó÷àëîñü â ìîåé æèçíè! ß ñòàëà ãîðàçäî ñèëüíåå, êàê ôèçè÷åñêè, òàê è ìîðàëüíî. Äëÿ ìåíÿ ýòî áåñöåííûé îïûò. Íà ïðîåêòå ÿ âñòðåòèëà îãðîìíîå êîëè÷åñòâî çàìå÷àòåëüíûõ ëþäåé, ìíîãèå èç êîòîðûõ ñòàëè ìîèìè äðóçüÿìè.
Àëåêñàíäð Ñàìîéëîâ
Источник
На днях завершился третий сезон шоу «Взвешенные люди» на СТС. Этот проект производства «ВайТ Медиа» помог уже не одному десятку людей, страдающих ожирением, встать на путь к здоровому образу жизни.
После финала третьего сезона мы пообщались с призером проекта — 33-летней Анной Шевченко, которой удалось вне проекта сбросить вес больше остальных выбывших участников. Начальный вес нашей героини составлял 121 килограмм, а на финальном взвешивании весы показали 75 килограммов, то есть за время проекта ей удалось сбросить 46 килограммов!
Анна выбыла с проекта по нелепой случайности — выиграв очередной конкурс, ее команда отправилась на квест, где Шевченко неудачно упала и повредила ногу. Участие в проекте стало для нашей героини невозможным, и она отправилась домой. Но несмотря на гипс и ограниченность в движениях, не опустила руки и продолжила тренироваться…
Woman.ru: Анна, как вы тренировались с ногой в гипсе?
Анна Шевченко: Есть ряд упражнений, которые не задействуют ноги. Пока я была в гипсе, то работала на верхнюю часть тела и пресс, делала подъемы ног. Тренировалась в среднем два раза в день по часу. Мои друзья и брат организовали мне дома целый спортзал: скамью для жима, гантели, мат, мячи, резинки. Когда сняли гипс, в тот же день я рванула в бассейн и не вылезала оттуда до самого финала.
Woman.ru: Тяжело было покинуть проект из-за такой случайности?
А. Ш.: Когда я приехала в родной Курск с переломом, все мои близкие, конечно, были в шоке. Поэтому я просто не могла себе позволить раскисать и составила четкий план действий и распорядок дня. Пока я была в гипсе, моя подруга Оля взяла на себя функцию повара и готовила мне ежедневно по четыре приема пищи строго по меню проекта. Каждое утро она привозила мне еду, четко отмеренную по граммам.
Некоторые вещи смешно было разглядывать: 20 граммов сметаны, или 8 грецких орехов, или 4 кураги. Я в тайне от Оли перепроверяла за ней вес порций, так как она постоянно норовила меня подкормить: то рыбу на 10 граммов больше положит, то крупу (улыбается).
Через пару недель я научилась на глаз определять размер порции. Сейчас я могу насыпать из пакета крупу в кастрюлю, чтобы получилось ровно 100 граммов каши (погрешность +/- 2 грамма).
Брат звонил каждый день из Белгорода и спрашивал, сколько минут я тренировалась, давал задания. В Курске совсем другой ритм жизни (сейчас Анна живет и работает в Москве). Тут все рядом, поэтому больше успеваешь и меньше устаешь. Все мои друзья жили рядом и часто меня навещали.
Woman.ru: Почему именно тренировки в бассейне?
А. Ш.: Активно худеть можно, только делая кардио. Единственное доступное кардио с травмой ноги — плавание. Когда я в первый раз зашла в бассейн с костылем, все перестали плавать и стали делать ставки, навернусь я или нет. Но мне повезло — не навернулась.
Сначала я плавала по 45 минут в день, потом — 90, а к финалу я проводила в бассейне по 4-6 часов (две тренировки в день).
Последние недели перед проектом у меня было жесточайшее расписание: подъем в 7 утра, полтора часа плавания, восстановительное лечение в поликлинике, 4 часа работы (я работала удаленно), массаж и вечерняя тренировка. Также я послушала совет диетолога и ложилась спать в 10 часов вечера (с 22 до 00 часов во сне вырабатываются правильные гормоны для сброса веса).
Woman.ru: Трудно было заставлять себя заниматься?
А. Ш.: У меня было два варианта сценария: впасть в позицию жертвы и лечь в печали на диван, либо пахать. Проект открыл мне глаза на то, как близкие сильно за меня переживали, и я просто не могла позволить себе раскисать. К тому же я очень люблю плавать, и тут выпала возможность наконец-то поработать с техникой. На каждую тренировку я просто летела.
Woman.ru: И все же, в чем была ваша главная мотивация?
А. Ш.: Изначально я решила потратить время с пользой, в первую очередь, для себя. Ну и, конечно, на финале хотелось появиться красоткой. За пару недель до финала я стала понимать, что у меня есть все шансы выиграть второй приз.
И каждый день у меня были внутренние диалоги с собой: «Ты не справишься — так пашешь, а в итоге поиграешь». И тогда я приняла для себя решение: иду до конца. Даже если проиграю, то буду знать, что сделала все, что смогла. Именно после этого я поняла, зачем на Олимпиаду едут спортсмены, у которых нет шансов на приз. Быть в компании сильных — это уже победа и большое счастье.
За несколько дней до финала организм не выдержал нагрузок, и у меня началось воспаление легких, из-за чего я пропустила несколько тренировок и очень переживала.
Woman.ru: Расскажите о финале.
А. Ш.: Для меня было очень важно, чтобы приехали моя подруга Оля и брат Игорь, потому что финал был для меня неким праздником, и я хотел чтобы они разделили его со мной. В тот день я была счастлива. А когда узнала результаты: я весила 74 килограмма 600 граммов, то эмоции переполнили меня — вся боль и усталость вышли наружу.
Woman.ru: Какова была реакция ваших знакомых, которые увидели вас похудевшей почти на 50 килограммов?
А. Ш.: Когда я пришла в офис спустя четыре месяца отсутствия, зашла в отдел, которым руковожу, мои же сотрудники спросили: «Здравствуйте, вы к кому?». Я им ответила: «Здравствуйте», и вот только по голосу они меня наконец узнали (улыбается). Долго сидели с открытыми ртами. Я ожидала такую реакцию, поэтому пришла на работу со скрытой камерой. Сейчас смотрим запись и ржем (смеется).
Woman.ru: Тяжело возвращаться к обычной жизни?
А. Ш.: На проекте было очень сложно, но сейчас я понимаю, что это был просто санаторий.
В обычной жизни все гораздо сложнее. Скажу честно, срывы бывают, но в целом я питаюсь правильно. Фастфуда не хочется категорически, появилось отвращение к жирному.
Частенько тянет на сладкое, но тут есть простое правило — утром и в обед нужно съесть достаточно медленных углеводов, тогда вечером вы не будете хотеть кушать. Сегодня я живу своей обычной жизнью — вернулась на любимую работу, много работаю, буквально пару дней назад прилетела из командировки в Японии.
Woman.ru: Уже придумали, на что потратите деньги?
А. Ш.: Да, ничего интересного — закрою часть ипотечного кредита.
Woman.ru: Главный вывод, который вы вынесли из участия в проекте «Взвешенные люди»?
А. Ш.: Однажды у нас была тренировка. Мой тренер Ира сказала: «Последнее задание — выкладывайтесь». Я выложилась из последних сил. Тогда Ира сказала: «Нет, еще одно задание, на этот раз точно последнее — выкладывайтесь». Я снова выложилась. Так повторилось еще два раза, и на последнем разе я сдалась, не выполнив задание. Меня это просто выбесило, но так как я не могла себе позволить проявить агрессию по отношению к Ире, я просто расплакалась, началась истерика. Тогда Ира подошла ко мне и сказала: «Аня, в жизни всегда все предсказуемо? Всегда все происходит так, как ты планировала?». И тут до меня дошло, какой это был бесценный урок. Сжать зубы, пахать и никогда себя не жалеть. Пока ты жив, возможно все.
11 июня 2017 · Текст:
Саша Белая · Фото:
Пресс-служба “ВайТ Медиа”, личный архив героини
Источник