Разработать колено после перелома
Перелом коленного сустава — травма сложная и требующая продолжительного лечения. Весьма часто ношение гипса может занимать от одного до нескольких месяцев. В течение этого времени колено полностью иммобилизовано, поэтому не удивительно, что по окончанию такого периода пациенты интересуются, как разработать колено после снятия гипса, чтобы как можно быстрее вернуться к активному образу жизни.
Зачем разрабатывать колено
Мышцы и связки заметно ослабевают в результате продолжительной иммобилизации. Некоторые люди жалуются на то, что нога после перелома не полностью сгибается, либо же в процессе ходьбы ощущается боль. Именно поэтому правильный восстановительный период очень важен.
При ношении гипса в суставе происходят существенные изменения. Там способно существенно замедлиться кровообращение, могут ухудшиться обменные процессы.
Такие симптомы провоцируют риск атрофии сухожилий и мышц, что и является причиной неполного разгибания ног.
Как проходит разработка коленного сустава после снятия гипса?
Разработка колена может проходить по различным методикам. Все они нацелены на улучшение кровообращения, снятие отечности, укрепление мускулатуры бедра и, что важно, восстановление эластичности связок. Реабилитация обычно включает такие мероприятия:
- Массаж;
- Медикаментозная терапия;
- Физиопроцедуры;
- ЛФК-упражнения;
- СРМ-терапия и пр.
В какой последовательности эти методы будут задействованы, а также насколько продолжительными они будет, — решает реабилитолог для каждого отдельного случая.
Чаще всего сначала внедряется массаж и ЛФК, затем водолечение и прогревание. Дома пациенту рекомендуют накладывать компрессы и проводить растирания ног.
СРМ-терапия
Такие мероприятия ведутся на базе специальных аппаратов. Разработка колена СРМ-методикой особенно рекомендуется в случаях, когда пациент испытывает сильную боль при сгибании ног. Упражнения пассивные, больной не устает, так как мышцы, располагающиеся вокруг колена на задействуются вообще.
СРМ-терапия является лучшим методом разработки колена в самом начале реабилитационного периода, когда пациенту только сняли гипс и он не способен самостоятельно активно двигаться.
Медицинский специалист подбирает параметры воздействия аппарата индивидуально для каждого пациента. Регулируется скорость движения ног и амплитуда. Растяжение тканей происходит плавно и дозировано, при этом икроножные и бедренные мышцы не напрягаются.
Результатом таких тренировок является повышение уровня притока крови к мышцам и суставам, убавление отечности. Также постепенно уходит боль и возобновляется здоровая подвижность.
Медикаментозная терапия
Терапия также сопровождается использованием фармацевтических средств, действие которых направлено на ускорение заживления кожи, снятие воспаления и общее улучшение минерального обмена в тканях кости. Среди лекарств используются такие:
- Улучшающие кровоток;
- Обезболивающие;
- Рассасывающие;
- Противовоспалительные;
- Мочегонные;
- Миорелаксанты;
- Кальций и витамин D.
Чтобы запустить образование хрящевой ткани, могут назначить «Терафлекс», на этапе образования костной мозоли – препараты, содержащие хондроитин и глюкозамин.
В случае реабилитации после открытого перелома колена нужно будет принимать медикаменты с иммуномодулирующим действием. Это могут быть «Тималин», «Левамизол» и другие аналогичного действия средства. Благодаря таким препаратам можно избежать остеомиелита и тем самым обезопаситься от нарушения суставной подвижности.
Массаж и физиотерапия
Разработать коленный сустав после перелома поможет массаж. Начинать внедрять его следует еще в период ношения гипса, на этапе иммобилизации. Так можно улучшить кровообращение, а также убавить дискомфорт и болезненность в колене. Мышцы будут оставаться в тонусе, а отеки постепенно начнут уходить.
После того как гипс снимут, массаж будет способствовать подготовке колена к последующим физическим нагрузкам. Важно разминать и растирать не сам сустав, а мягкие ткани, которые находятся вокруг него. От отеков хорошо помогает ручной либо аппаратный лимфодренаж и гидромассаж.
Дополнительно доктор может назначить;
- УВЧ- и магнитотерапию;
- Электрофорез;
- Парафиновые и лазерные сеансы.
Физические упражнения
Задействовать ЛФК после перелома коленного сустава очень важно. Основные принципы, которым нужно следовать, — регулярность сеансов и постепенность в повышении нагрузок. Рекомендуется пораньше приступить к занятиям, чтобы можно было в кратчайшие сроки разработать коленный сустав, привести в норму кровоток, укрепить мышцы и связки.
Комплекс упражнений для пациентов лежачих и для тех, у кого гипс уже сняли, безусловно между собой отличается.
Для пациентов, которые носят гипс
На таком этапе рекомендуется выполнять гимнастику для общего укрепления верхнего плечевого пояса. Прямо лежа в постели пациент может разгибать и сгибать неповрежденную ногу, выполнять отведения и подъемы, а также напрягать мышцы в статическом виде. Слабые движения можно выполнять и здоровыми участками поврежденной ноги, к примеру, пальцами, таким образом избегая кровяного застоя и сильной отечности.
Уже спустя два-три дня после того как будет наложен гипс на ногу, врачи советуют выполнять такой несложный комплекс упражнений:
- Медленно подтягивать к груди подбородок, после чего отводить его назад;
- Завести руки за голову и ухватиться за спинку кровати. Подтянуть тело в спинке, затем вернуться в исходное положение;
- Поднимать и опускать руки вертикально перед собой. Со временем можно брать гантели либо обычные бутылки, наполненные водой;
- Здоровую ногу можно потягивать к себе, после чего выпрямлять. Важно стопу не отрывать от постели в процессе выполнения упражнения.
После снятия гипса
Теперь, когда пациент уже может подниматься с постели и передвигаться, хоть и с помощью костылей, можно выполнять более сложные ЛФК-упражнения.
В первую очередь следует убедиться, что сращивание костей произошло. Основная нагрузка будет идти на здоровую ногу, но на больную можно иногда слегка опираться. Если во время передвижения либо выполнения упражнений будет ощущаться боль в коленном суставе, это означает, что место повреждения не окончательно зажило, либо же там активизировались воспалительные процессы.
Упражнения на разработку коленного сустава после снятия гипса должны быть направлены на удержание равновесия. Также задействуется перешагивание через различные барьеры и имитация ходьбы по ступенькам.
Отдельно нужно уделять время упражнениям на растяжку, так как в реабилитационный период очень важно возобновить эластичность сухожилий и связок.
Изометрические тренировки
Такие занятия представляют собой упражнения, в процессе выполнения которых суставы пациента остаются неподвижными, как и неизменной является длина мышц. Необходимо правильно «застывать» в указанных позициях на некоторое время, таким образом тонизируя свое тело, укрепляя мышечную массу, а также развивая общую выносливость.
Рекомендуются изометрические комплексы на первых порах после снятия гипса, пока колено не поддается полноценному разгибанию или при этом ощущается сильная боль.
- Упражнения выполняются лежа на спине. Руки лежат вдоль туловища, ноги прямые.
- «Застывшее колено». Следует напрячь переднюю поверхность бедра, имитируя разгибание сустава.
- «Оживляем колено». Положить валик под колено (можно использовать полотенце). Поднять прямые ноги, полностью отрывая от поверхности пятки. Важно в процессе тянуть стопы на себя. С каждым днем валик должен быть все больше, тем самым будет повышаться уровень нагрузки.
- Сесть на высокий стол, чтобы ноги были на весу.
- Выпрямлять больную ногу, задерживать в зоне самой высокой точки, а затем сгибать обратно.
- Пятками с усилием упереться в ножки стула, имитируя желание согнуть колени.
Каждое из предложенных упражнений следует выполнять до пяти раз в два подхода. При этом точку максимального напряжения нужно выдерживать около 20-30 секунд.
Подводим итоги
Повышение нагрузки происходит постепенно. Особенно это важно при сложных формах переломов, а также в случае пожилого возраста пациентов, когда реабилитация проходит более сложно и заметно дольше.
Благодаря правильно составленной и реализованной реабилитации можно будет максимально быстро вернуть пациента к обычной активной жизни.
Источник
Коленный сустав подвержен сильным нагрузкам, поэтому так часто травмируется при малейшем, казалось бы, воздействии. Как разработать колено после перелома? Для разработки коленного сустава после перелома есть множество методик и упражнений, и каждый может выбрать для себя оптимальный вариант восстановления.
Зачем нужно восстанавливать колено
Коленный сустав после длительной неподвижности в гипсе может понести серьезные изменения, которые касаются замедления скорости кровотока в пораженных тканях, чем ухудшают обмен веществ и остаточное заживление перелома.
Это может спровоцировать атрофические изменения в мышцах и сухожилиях, что грозит ноге неполным сгибанием или разгибанием.
Восстановление коленного сустава может быть обеспечено следующими способами:
- физические упражнения;
- массаж;
- занятия на специализированных тренажерах и аппаратах;
- физиотерапия;
- соблюдение диеты.
к содержанию ↑
Физические упражнения
Для точного понимания пользы от занятий восстановительных упражнений узнаем их плюсы:
- восстановление и улучшение микроциркуляции в пораженных областях;
- ускорение метаболизма;
- приведение мышц в тонус;
- укрепление связочного аппарата внутри коленного сустава и около него;
- улучшение общего самочувствия;
- профилактика ограничения подвижности в колене.
Перед тем как приступить к выполнению комплекса упражнений, важно знать общие для всех правила:
- Занятия ЛФК проводятся только с одобрения лечащего врача.
- Упражнения делаются для улучшения самочувствия и скорейшего выздоровления, поэтому при возникновении болевых ощущений нужно сделать перерыв и заняться более щадящими методиками.
- Не стоит переусердствовать, это может оказать травмирующее воздействие на заживающие ткани: если вы раньше никогда не занимались спортом, делайте посильные упражнения, а количество подходов определяйте интуитивно.
- Увеличение нагрузки делайте постепенно, чтобы разом не перегрузить ногу и не усугубить ситуацию.
- Старайтесь заниматься регулярно, только так вы сможете заметить улучшение.
- По возможности занимайтесь в удобной спортивной обуви, которая хорошо сидит на ноге и проветривается.
Специально подобранные для разработки больной ноги после перелома упражнения можно делать в домашних условиях:
- Разогрейте больную ногу. Для этого примите положение лежа на спине и пару минут сжимайте и разжимайте пальцы на ноге. После этого сделайте пять круговых движений вправо, затем влево. Если вам позволяет здоровье, а совершаемые упражнения не причиняют боль, то постарайтесь по очереди поднимать прямые ноги. Медленно повторите это 10 раз.
- Продолжая лежать на спине, выпрямите больную ногу, стараясь чувствовать напряжение мышц передней поверхности бедра. Поднимите конечность на 40 см от поверхности пола и постарайтесь удержать несколько секунд. Осторожно опустите ногу и повторите то же самое с другой. Максимальное количество подходов — 10 раз, но все нужно делать только по самочувствию.
- Исходное положение не меняем. Не причиняя боль больной ноге, согните нижние конечности в коленных суставах. Поставьте пятки на пол и почувствуйте напряжение мышц задней поверхности бедра. Как и в предыдущем упражнении, держите положение пять секунд, после чего поменяйте ногу и повторите задание до десяти раз.
- Согните ногу в тазобедренном и коленном суставах. Следя за самочувствием, выпрямите ногу в коленном суставе и замрите на пять секунд. После необходимого отдыха повторите еще девять раз.
- Встаньте у стены, опираясь на нее спиной для удержания равновесия. Не спеша поднимите выпрямленную в коленном суставе ногу на 40 см от пола. Через пять секунд необходимо так же медленно вернуть ногу в исходное положение. Достаточно десяти подходов.
Если через 10 дней движения в коленном суставе стали более уверенными, можно переходить к следующему этапу гимнастики:
- Положение — лежа на спине. Под больное колено положите валик. Опираясь на него, выпрямите ногу, насколько это возможно, и удержите секунд пять. Осторожно и без резких движений вернитесь в исходное положение. Оптимальное количество повторений — 10 раз.
- Исходное положение не меняем. Поднимите ногу на 15 см от пола, удерживая на весу 5 секунд. Поднимите еще на 15 см и снова удержите 5 секунд больную ногу. И последние 15 см и 5 секунд. Достаточно трех подходов по 10 повторений с отдыхом между комплексами на минуту-две, в зависимости от усталости ноги.
- Встаньте, поверните стул спинкой к себе на расстоянии длины ладони. Удерживая равновесие с помощью спинки стула, постарайтесь присесть до прямого угла и ненадолго замереть в этой позиции. Выполнять упражнение нужно осторожно, возможно, начинать следует с приседания на большие расстояния до пола, чтобы случайно не повредить связки.
- Исходное положение — стоя лицом к спинке стула. Встаньте на здоровую ногу, придерживаясь за спинку стула. Согните пораженный коленный сустав и возьмите стопу больной ноги одноименной рукой. Попытайтесь достать стопой до ягодицы, при этом останавливаясь при первых появлениях боли и неприятных ощущениях в коленном суставе. Почувствуйте растяжение мышц передней поверхности бедра — так скоро начнет восстанавливаться кровоток в пораженном месте и улучшится метаболизм. Повторите 10 раз.
- Полуприседания 10 раз с необходимым количеством отдыха между упражнениями.
- Присядьте на стул или край кровати, сгибайте и разгибайте ногу в колене для предотвращения контрактуры.
- Во время реабилитации поможет езда на велосипеде и ходьба по ступеням (или ее имитация).
Ежедневно выполняя данный комплекс упражнений, уже через пару недель после проведенной операции многие пациенты хирургических отделений начинали ходить, не морщась от боли и выпрямляя коленный сустав в полной мере.
к содержанию ↑
Массаж
Массаж для восстановления колена после перелома или плановой операции можно проводить еще до удаления гипса.
В этот период очень важно поддерживать мягкие ткани в тонусе, не давая им атрофироваться и ухудшить процесс заживления. Поэтому растирание тканей по краям гипса благотворно скажется на заживлении раны.
Массаж помогает как при уже сформированной контрактуре, так и для ее предупреждения. Массажировать нужно не только сам сустав: околосуставные ткани нуждаются в восстановлении не меньше. Помимо уменьшения болевого синдрома, работа опытного массажиста уменьшит отек тканей.
к содержанию ↑
Тренажеры и аппаратное лечение
Во время реабилитации коленного сустава обязательно нужно найти метод, который подходит лучше всего. Порой недостаточно ЛФК в домашних условиях.
И перед человеком встает выбор тренажеров:
- тренажеры для профилактики контрактур (сгибание и разгибание в суставе);
- беговые дорожки;
- имитаторы ходьбы;
- велотренажеры.
Аппараты для принудительного разрабатывания колена нужны в таком случае, когда долго был наложен гипс. Мышцы могли атрофироваться и стать неспособными выполнять физические упражнения. Врач может порекомендовать пассивное воздействие на пораженную область после тяжелых операций или риске осложнений.
Какой аппарат необходим, может сказать только лечащий врач. Доктор оценивает общее состояние, прогноз своего каждого пациента и на основании былого опыта может предложить то или иное решение проблемы.
Аппараты подобного рода выпускаются не только для взрослых. Дети от шести лет уже могут на них заниматься без вреда для здоровья, ведь некоторые тренажеры оснащены пультом дистанционного управления, на котором можно выбрать более щадящие скорость, частоту и степень нагрузки для ребенка.
Важно! Некоторые аппараты противопоказаны при воспалительных заболеваниях суставной ткани, повышенной свертываемости крови и остеосинтезе. Перед покупкой тренажера обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы не навредить своему здоровью!
Имитаторы ходьбы подойдут людям, которые длительное время лежали в постели из-за серьезной травмы. Часто таким пациентам врач предписывает подобные модели тренажеров, чтобы научиться ходьбе заново без риска ухудшения здоровья. Посоветовавшись с доктором, можно купить как горизонтальный аппарат, так и вертикальный.
Описанные тренажеры служат для скорейшего восстановления и разработки коленного сустава. При появлении болевых ощущений, которых не было прежде, нужно немедленно обратиться к врачу. Возможно, вы неправильно поняли режим занятий на тренажере или перегрузили себя.
к содержанию ↑
Физиотерапевтические процедуры
Физиотерапия в постиммобилизационном периоде щадяще готовит ногу к грядущим активным движениям. Этот метод лечения снижает отек, уменьшает воспаление и спазм, справляется с болью.
После снятия гипса разрешено проводить следующее:
- УВЧ;
- лазерную терапию;
- электрофорез;
- магнитную терапию;
- прогревание парафином.
Важно! Каждый из этих методов имеет свои противопоказания. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы доктор назначил именно тот метод, который не принесет организму ненужных осложнений.
Кроме того, здоровая пища (богатые кальцием молочные продукты, фрукты, овощи) наряду со сбалансированным меню пойдет на пользу больным тканям.
Полноценный отдых, проветривание комнаты перед сном улучшат самочувствие и ускорят процессы заживления.
Существует множество методик по разработке коленного сустава после травмы. Если с вами случилось несчастье, и вы сломали колено — не тратьте время на переживания. Лучше подумайте о будущем, посоветуйтесь со специалистом о выборе реабилитации и немедленно приступайте к ее осуществлению. Именно в этот период важно не упустить момент. Организм нуждается в поддержке и будет рад помощи с вашей стороны.
Источник
Сломать коленный сустав, если нет сопутствующих заболеваний, молодым и зрелым людям довольно сложно. Для этого нужны большая сила наружного удара, внезапное и резкое неестественного для этого сочленения движение или падение с большой высоты с приземлением на прямые ноги.
Тем, кто всё-таки получил такое повреждение важно не только знать, как разработать колено после перелома, но и приготовиться к тому, что для окончательной реабилитации сломанной ноги потребуется много сил, терпения и времени.
Колено – самое сложное (блок-вращательное) и большое соединение трубчатых костей человека
Чтобы не было повреждено: мыщелки костей, надколенник, суставные сумки, сухожилия, связки, нервы и/или сосуды – цена за безответственную или проведённую не до конца разработку коленного сустава после перелома может быть слишком большой. В результате бездействия или наоборот чрезмерных усилий можно заработать повторное повреждение, деформирующий артроз, спайки, контрактуры, полную блокаду сочленения.
Приблизительные сроки восстановления
От момента получения травмы и до окончательного восстановления колена после перелома может пройти разное количество времени.
Длительность реабилитации зависит от:
- грамотности оказания первой помощи;
- времени прошедшего от момента получения травмы до начала лечения;
- вида и тяжести травмы;
- правильного восстановления конгруэнтности суставных поверхностей и сопоставления костных обломков во время ручной репозиции или хирургической операции;
- возраста пострадавшего, наличия у него заболеваний, которые могут затруднять процесс сращения и реабилитации;
- правильного выполнения всех назначений врача на всех этапах лечения.
Коленный сустав устроен так, что при его тяжёлых сломах разрыв связок неизбежен
Приводим усреднённые сроки до полного излечения сломанной ноги:
- разрабатывать колено после перелома мыщелка бедренной или большой берцовой кости придётся от 5 до 12 месяцев;
- вколоченные внутрисуставные изломы без смещения заживают быстро, на реабилитацию понадобится 2-4 месяца;
- для восстановления после повреждения, потребовавшего сделать операцию по удалению мениска, потребуется 5-6 месяцев;
- разработка надколенника после перелома и сшивания её связки будет длиться около половины года, а в случае трещины или простого слома коленной чашечки без смещения – 2-3 месяца;
- при травмах, сопровождающихся разрывами боковых коленных связок, восстанавливаться надо будет 6-8 месяцев, а при повреждении крестообразной связки – 12-14 месяцев.
К сведению. Ускорить процессы сращения, начиная с момента образования костной мозоли и до консолидации отломков зрелой костью, восстановления хрящевых поверхностей и заживления разрывов соединительных и/или мышечных волокон, к сожалению, не получится. Но их можно существенно затормозить, если в точности не выполнять назначения лечащего врача.
Методы разработки на этапе реабилитации
На этапе активного функционального восстановления коленного сустава после разного вида переломов комплекс реабилитационных мероприятий состоит из ЛФК, физиопроцедур и массажа.
Предупреждение. При тяжёлых травмах колена с повреждением его хрящевых поверхностей многие рекомендуют принимать хондропротекторы. Однако следует понимать, что единого врачебного мнения по поводу них нет, их эффективность подвергается сомнению, цена препаратов III поколения высока, а рекомендованная в инструкциях длительность приёма стартует минимум с 5-6 месяцев.
Лечебная физкультура
Можно ли разработать коленный сустав после перелома без выполнения физических упражнений? Увы, но никак. Альтернативных способов не существует. Регулярные занятия ЛФК, начиная со 2-го дня после получения травмы, являются главным методом лечения.
После выписки с переломом колена домой, прохлаждаться не получится. Предстоит ответственно, продолжая постепенно поднимать уровень нагрузки на сломанную ногу, заниматься следующими формами ЛФК.
| Изображение и название | Пояснения |
Ежедневная утренняя зарядка | Основная задача – подготовить организм к предстоящей нагрузке днём, снять ночную «забитость» и убрать дискомфорт с повреждённого сустава. Нагрузка – 10-15 минут. Делать большое количество упражнений, но повторять их не более 6 раз. Половина движений должна быть для коленей без их осевой нагрузки. Запрещены глубокие выпады, приседания, прыжки, повороты на носках или пятках. |
Гимнастика для колена – 2-3 р. в неделю | Длительность тренировки – 45 минут. В комплексе должны чередоваться: 1. Силовые (динамические и статические) упражнения для 4-х главой мышцы бедра. 2. Сгибания-разгибания ноги на весу. 3. Движения на растягивание связок и сухожилий сломанного сустава. 4. Перекаты в глубоких выпадах и полные приседания (если надо, держась за опору). 5. Удержание равновесия на сломанной ноге. |
Ритмика – 2 р. в неделю | В специальный ритмический комплекс, который должен длиться от 30 до 60 минут, должны входить: 1. Разные виды ходьбы с чередованием темпа от медленного до быстрого. 2. Подпрыгивания на месте и в движении. 3. Всевозможные повороты на одной и двух ногах, выполняющиеся как на месте, так и в движении. 4. Работа на степ-платформе или ходьба по лестнице. |
Дозированная ходьба – 2 р. в неделю | Сегодня, чтобы разрабатывать коленный сустав после перелома, вместо обычной дозированной ходьбы или бега в лёгком темпе, рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой. Во-первых, применение палок позволяет равномерно распределить нагрузку на все мышцы тела. Во-вторых, они предохранят от случайных падений и повторного травмирования. В-третьих, такой способ передвижения гарантирует правильную постановку ноги. |
Ежедневная вечерняя заминка | Каждый вечер перед сном, в течение 10-15 минут уделите внимание сломанной ноге. Для этого подойдут лёгкие упражнения, выполняемые в положении лёжа, например, «велосипед», несложные перевёрнутые асаны йоги (см. фото) и самомассаж повреждённого сустава. Заминка поможет убрать дискомфортные или болевые ощущения, отёчность колена. Кроме этого она улучшит качество сна. |
Примечание. Перед каждой тренировкой, за исключением зарядки и заминки, обязательно надо делать 3-5 минутный комплекс суставной разминки, уделяя особое внимание коленным сочленениям. При необходимости перед занятием можно сделать короткий самомассаж со спортивной разогревающей мазью лёгкого действия.
Помимо тренировок в бассейне, занимайтесь на вело- или гребном тренажёры
Если рядом есть плавательный бассейн, то танцевальная аквааэробика, специальный комплекс прыжков в воде на батуте и без него, дозированное плавание брассом и кролем, а затем и плавание в ластах, станут великолепным дополнением перечисленного выше комплекса занятий ЛФК. Единственное «но».
Во время тренировок в бассейне воздержитесь от прыжков с тумбочки, вышки и подкидной доски. Неудачный вход в воду может травмировать коленный сустав.
Важно. В течение дня и во время тренировок, на протяжение нескольких месяцев после выписки домой, носите (не снимая) утягивающий наколенник, который можно заменить тейпированием. Без наколенника делайте только зарядку и вечернюю заминку.
Физиотерапия
Разработать колено после перелома мыщелка бедренной или берцовых костей могут помочь следующие физиотерапевтические методики:
- биполярная электростимуляция;
- лекарственный электрофорез с лидазой или трипсином;
- сочетание фонфореза и грязетеплолечения.
Тем не менее уповать на физиотерапию на этапе реабилитации не стоит. Обычно к такому вспомогательному методу лечения прибегают, когда больной «запустил» сломанный коленный сустав и в нём образовались контрактуры.
В таком случае, помимо вышеперечисленных процедур, обязательно назначается слаботепловая (20-40 Вт) микроволновая терапия – 2-3 курса, с недельным промежутком между ними. Каждый курс включает в себя 5 сеансов, которые должны выполняться каждый день.
Самый проверенный народный способ – противоотёчный капустный компресс на ночь
И в заключение статьи посмотрите видео, которое поможет научиться правильно делать самомассаж и тейпирование коленного сустава. Эти несложные манипуляции помогут снизить проявления болевого синдрома и отёчности, неизбежно возникающие в процессе разработки ноги после перелома в области колена.
Источник