Проходила пол года с переломом

Проходила пол года с переломом thumbnail

может, кто сталкивался? о переломах у стариков.

Моей бабушке в этом году будет 80 лет. она довольно бодрячком ходила, жила сама в селе в частном доме. летом… с ноября по апрель жила у родителей последние годы, после смерти деда. но в целом она была самостоятельная… позапрошлую зиму она мало ходила, естественно, что ноги атрофировались и она сразу же поехав в к себе заболела, потом пролечилась в санатории и снова смогла ходить. в этом году уже просто с палочкой, но сама ходила и жила сама… и вот снова к родителям… но ходить она у них в квартире отказывается, не хочет никуда выходить, даже за водой в кухню или за яблоком на балкон помыть уже не хочет. и вот, она 1,% месяца не выходила, то папа ее выгонял гулять, а тут она никак только сериалы смотрела. в итоге ходила с трудом, а ела много и поправилась.

несколько дней назад она встала ночью, в своей комнате, не включила свет и не взяла палочку и на ровном месте (ну нет там ничего, нога за ногу и упала… родители ее нашли, вызвали скорую, — Диагноз: ПЕрелом шейки бедра((((((((((((((((((((((… теперь она лежит в гипсе, дома, ничего не хочет. постоянно пьет, говорит, что не помнит, где включается свет (свет ей сделали светильник лет 10 назад возле этой кровати где она спит.). постоянно будит всех… но самое ужасное — ей вставать нельзя пол года врач сказал, а она не хочет проситься на утку, и все под себя, говорит — а я так хочу и не трогайте меня, ничего не надо мне менять, я так буду тут лежать.

медсестра ходит делает уколы, купили противопролежневый матрац, сказали шарики надувать, чтоб не было застоя жидкости в легких. она ничего не хочет… а еще она сердечница, у нее порок сердца, то она всю жизнь на лекарствах ну и здоровый образ жизни… а теперь ничего не хочет и так 1,5 месяца сериалы смотрела, а теперь совсем ничего… писает под себя и не трогать говорит, когда родители меняют (а она тяжелая), то кричит — не трогать ее. колят анальгин с димедролом на ночь… по себе знаю, помогает это первые дней 5, потом… у нее еще сердце больное.

Я думаю — она умрет теперь? Я просто чувствую, что дело плохо, пол года лежать, это ппц… или есть, кто выкарабкивался и ходил в таком возрасте. или умрет?

Источник статьи: https://www.baby.ru/community/view/126276/forum/post/441796417/

Перелом шейки бедра, прошло год и полтора месяца динамики нет

Добрый день.
26 августа 2017 года был перелом шейки бедра. Выполнен остеосинтез тремя шурупами. С ноября 2017 года было сделано 4 компьтерных томографии видимой динамики нет.
Ложный сустав за более чем год не образовался. В мае 2018 года дали 3 группу инвалидности так как перелом не сросся.
8 месяцев передвигался на двух костылях. Сейчас на одном подлокотном. Полностью подвижность ноги не восстановилась. В мае 2018 разрешали нагрузку не более 20%. С лета стараюсь максимально на сколько получается наступать на ногу. Подвижность постепенно восстанавливается. Физиопроцедуры с использованием ультразвука или электрофорез не разрешают так как стоят металлические шурупы, не титан.
Из препаратов принимаю Кальций D3 никомед и остеогенон.
При ходьбе болевых ощущений последние 3 месяца нет.
Времени прошло много.
Можно ли чем-то помочь в стимуляции сращивания.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация травматолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Я, возможно, Вас огорчу, как и некоторых моих коллег, но СРЕДСТВ УСКОРЯЮЩИХ СРАЩЕНИЕ ПЕРЕЛОМОВ не существует. Речь может идти лишь о создании оптимальных, максимально комфортных условиях для сращения. Ибо течение биологических процессов репарации имеет свое, детерминированное на генном уровне время. Оно может замедляться, если условия в зоне перелома неблагоприятные, но ускорить его нельзя. Ну, это еще Корж Н.А. и Панков Н.Я. доказали в монографии «Репаративная регенерация костной ткани» в начале 80-х голов прошлого века. Харьковская школа, кстати.

Что касается логики сращения вколоченных переломов, то она такова, что начинается с лизиса остеокластами вколоченных друг в друга концов отломков. И только после лизиса и превращения вколоченного перелома в обычный начинается сращение. Обычный срок полного сращения шейки бедренной кости — 8 мес. До года еще можно говорить о замедленной консолидации. После года даже теоретически перелом должен либо срастись, либо там должен сформироваться тугой ложный сустав с хрящевыми клетками вместо костных. И он уже никогда и ни при каких обстоятельствах без операции не срастется.

Хочется верить (поскольку снимков и КТ нет), что Ваш перелом все-таки сросся. Другое дело, что для полной костной перестройки, которая ремоделирует шейку бедренной кости может понадобится еще год, а иногда и больше. Сейчас самым эффективным стимулятором остеогенеза для Вас является функциональная нагрузка. Никакое мумиё, творог, корень баобаба или зуб дракона, убитого в лунную ночь ничего стимулировать не будут. А вот ходьба с дозированной нагрузкой ускоряют костную перестройку и ремоделирование, о чем имеются многочисленные научные публикации. Так же необходим массаж, ЛФК, из физиопроцедур при установленном металле разрешена магнитотерапия. Ну, вот и все.
Пы.Сы. Осторожнее с кальцием. Его избыток так же плох, как и недостаток. Сдайте анализ на его уровень в крови. Обычное включение в диету молочных продуктов вполне достаточно. НЕ перестарайтесь.

Источник статьи: https://sprosivracha.com/questions/90442-perelom-sheyki-bedra-proshlo-god-i-poltora-mesyaca-dinamiki-net

Как долго болят переломы?

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь. Как стать трастовым.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Читайте также:  Обувь перелом плюсневой кости

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

5 лет назад ломала отросток лучевой кости , гипс не накладывали -покупала специальный ортез, который фиксировал руку в согнутом положении. Сам перелом заживал пару месяцев. Болело потом еще месяца 3. ПОтом совсем не чувствовала перелом.
А вот 28 февраля угораздило меня упасть на ровном месте на лыжах. на колено с подворотом его. В итоге расстяжение связок и частичный их разрыв. Прям боюсь представить сколько все это будет болеть:(((
И как правильно колено разрабатывать?

Вам быстрого выздоровления и чтоб быстрее уже не болело!

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Потому что у Вас недостаточный уровень (требуется уровень не менее 1).

Источник статьи: https://www.nn.ru/community/my_baby/my_baby/kak_dolgo_bolyat_perelomy.html

Источник

6622 просмотра

19 сентября 2019

Здравствуйте! 03.06.2019г была травма, при обращении в травмпункт сказали просто ушиб, растяжение. Так как боль не проходила 26.06.2019г ( спустя 20 дней) я все таки настояла на рентгене и оказалось что перелом . Лечение было назначено – эластичный бинт и покой. Боль у меня была в районе где большой палец соединяется с запястьем . Теперь прошло уже больше года и у меня уже неделю болит сильно рука ( так же как после травмы) в том же месте?
Что можно предпринять, слышала про осложнения после перелома, и переживаю , может сделать противосполительные уколы ?

На сервисе СпросиВрача доступна консультация травматолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

фотография пользователя

Ортопед, Травматолог

Такие переломы шиловидного отростка без операции не срастаются. С другой стороны, это не критичные переломы и функцию лучезапястного сустава они нарушают минимально. Чем полечить?
1. НПВС местно. Например, диклофенак гель 5% 3р в день, на ночь компрессы с Димексидом.
Так же необходимо ограничить нагрузку.
2. Уколы ставить необходимости нет, но можно попринимать НПВС внутрь. Например, Аэртал 100 мг 2р в день с Омепразолом. (см противопоказания).
3. При неэффективности показана блокада с Дипроспаном 1,0 на Лидокаине 2%-2,0 лучезапястного сустава со стороны шиловидного отростка (там где болит). Блокада поможет сразу и точно, но это врачебная манипуляция.
4. Так же возможно применение плазмолифтинга или PRP, физиопроцедур (ультразвук с гидрокортизоном), кинезиотейпирования и др.

фотография пользователя

Ортопед, Травматолог

Боли после переломов могут быть через длительное время, так формируются различные воспалительно- дегенеративные процессы в местах перелома и их контакта со связками. Все это нужно снимать противовоспалительной терапией:

фотография пользователя

Ортопед, Травматолог

1) вольтарен эмульгель 3 р в сутки 10 дней втирать в места боли
2)компрессы с димексидом, разведённого 1 к 5 с водой, на 20 мин ежедневно 10 дней
3) физиопроцедуры( электрофорез с лидокаином, фонофорез с гидроклотизоновой мазью)
4) купите фиксатор для лучезапястного сустава эластичного типа и одевайте при нагрузках

фотография пользователя

Ортопед, Травматолог

фотография пользователя

Хирург

Мария, здравствуйте !
На прикрепленной Вами рентгенографии имеется перелом шиловидного отростка локтевой кости ! Это не то место, которое Вы обвели ручкой на фото ( где большой палец соединяется с запястьем), а на противоположной стороне, в лучезапястном суставе, но не со стороны большого пальца ,а со стороны мизинца ! А то место, которое у Вас болело тогда и болит сейчас (продолжение первого пальца, первая пястная кость), на прикрепленном Вами снимке не отражено !
Если Вы не ошибаетесь и Ваша кисть сейчас болит там же , где болела тогда, то возможно, что тогда имел место перелом основания первой пястной кости , так называемый перелом Беннета (кроме перелома шиловидного отростка локтевой кости ) и возможно, он остался не замеченный, т. к. тот участок кисти в кадр не попал !
Сделайте снимок кисти в 2 – х проекциях и прикрепите к вопросу для прояснения ситуации !

Мария, 20 сентября 2019

Клиент

Яков, вот это меня и смущает что болит не в месте перелома. Фото я добавила.

фотография пользователя

Хирург

Мария, здравствуйте !
На последнем прикрепленном снимке иных переломов, в том числе перелом Беннета и перелом ладьевидной кости ,что могли причинить боль по указанной Вами локализации, кроме шиловидного отростка локтевой кости , – нет !Имеется умеренный лучезапястный артроз !
По видимому при получении травмы кроме перелома шиловидной кости имел место разрыв связок тоже!
Какое медикаментозное лечение Вы получали ?

Мария, 20 сентября 2019

Клиент

Яков, только через 20 дней после травмы носила эластичный бинт и покой, минимум движений . Согревающие компрессы.

фотография пользователя

Хирург

лечение :
– ГЕНИТРОН 15МГ. ВНУТРИМЫШЕЧНО , 1 РАЗ В ДЕНЬ, 6 ДНЕЙ ;
– ГЕНИТРОН 15 МГ. ПО 1 ТАБЛЕТКЕ, 1 РАЗ В ДЕНЬ, (С СЕДЬМОГО ДНЯ), 2 НЕДЕЛИ ;
– ФОНОФОРЕЗ С ГИДРОКОРТИЗОНОВОЙ МАЗЬЮ, ОДИН РАЗ В ДЕНЬ НА ОБЛАСТЬ ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА , ПО № 10 ;
– АЭРТАЛ КРЕМ , НА ОБЛАСТЬ ЛУЧЕЗЕАЯСТНОГО СУСТАВА , 2 РАЗА В ДЕНЬ, 10 ДНЕЙ ;
– ОМЕЗ 20 МГ. 2 РАЗА В ДЕНЬ, 3 НЕДЕЛИ (Этот препарат , отношения к лечению кисти не имеет, бережёт желудок от раздражения ) .

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 8 человек,

средняя оценка 3.8

Травма колена

21 августа 2018

Ирина, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Зимой в сапогах лодыжка не отекает. Но стоит перейти на туфли или босоножки – просто ужас!!! Подскажите средства для снятия отека

Светлана Власова

Юля компрессионные носки делают свое дело.

У меня тоже 2 года после перелома (двухлодыжечный со смещением и подвывихом, железо вынула год назад) и как только потеплело на улице – отек! Компрессионные гольфы ношу, но в них очень жарко… и нога отекает!!! Постоянно пользуюсь Лиотоном, Венолайфом, Тксевазином (мазь и таблетки). Ни какого КПД. Спрашивала у врача, говорит про индивидуальность организма. Еще подожди, говорит, восстановится. Вот такая фигня)))

Читайте также:  Перелом ключицы грудного отдела

Елена, кровоснабжение нарушено 100 %

Артем, да я понимаю это. Уже не знаю к какому врачу идти и как решить эту проблему.

Елена, а что нибудь для улучшения кровоснабжения принимали.

Артем, принимала и мазала всем тем, что и после первой операции (троксерутин внутрь и наружно, детролекс по 2 курса, физиотерапия полный курс). Так вот после первой операции было все ОК. А после второй начались отеки. Вот.

Елена, срочно на консультацию к неврологу

Елена, консультация сосудистого хирурга (флеболога) с нужна с доплеровским исследованием вен для определения DS по проходимости кровотока.

Татьяна, спасибо! А то к неврологу сходила, она плечами пожимает. Направила к остеопату.

В октябре 2014 года перелом лодыжки в трех местах. задний край б.берцовой. сильное смешение и подвывих разрыв связок. стояли пластины. девять месяцев назад удалила. но нога до сих пор толком не разработана только на 90 процентов. не гнется к нутри. и боли страшные при хотьбе. посветуйте что делать хандропротекторы пропила дважды. димексид и какие только крема и бальзамы не пробовала
лфк. массаж дважды и срммомассаж ежедневно

на далекие расстояния еще с стростью. а по дому и на работе без но прихрамыыаю

Светлана Власова

Елена у меня тоже самое мет конструкцию удалили последнюю в мае, а ноге лучше не стало отекает, синеет, а работать надо.

Неля, если перелом внутрисуставной, то врачи говорят, что он без последствий не обходится. Может вам будут интересны передачи с Бубновским, я для себя много интересного узнала, в частности, что даже если есть артроз, то можно с ним жить без проблем, главное, чтобы заставить работать мышцы. https://www.youtube.com/watch?v=gXvgfKco0kU

Попробуйте мазь троксевозин, мне помогло.

А стала вот! Кстати бандаж советую. Хорошая вещь не смотря на то что стоят желёзки титан. Операция была 30 октября 2018.

Хожу без палки чуть прехрамываю. Очень помог массаж, вся хромота это чисто нужно разрабатывать ногу. Вот тяну голеностоп..

Неля, мне кажется что уже так и будет на 90%.основной упор на разработку идёт первые пол года.что успела сделаиь для ноги за это время то и успела.ну может ещё скованность пройти после удаления железа.вы снимки делали?за это время?вот у меня тоже ступня болит но всего 8мес прошло после операции.и большой палец болит который к трехлодыжечному перелому отношения не имеет.а в нем появился остеоартроз.из за того что 12 недель в гипсе была без нагрузки.но 4 года после перелома болеть это уже чересчур.или у вас на погоду?на погоду может всю оставшуюся жизнь реагировать.это уж как повезёт.

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕר
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏר, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏרÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

õÇÏÒÁÚÄÉÌÏ ÓÌÏÍÁÔØ ÒÕËÕ × ÐÒÅÄÐÌÅÞÉÉ. ïÄÉÎ ÐÅÒÅÌÏÍ ÍÁÌÅÎØËÉÊ, Á ×ÔÏÒÏÊ × ÔÉÐÉÞÎÏÍ ÍÅÓÔÅ ÌÕÞÅ×ÁÑ ËÏÓÔØ ÓÏ ÓÍÅÝÅÎÉÅÍ. ôÁË ×ÏÔ, ÔÒÅÔØÑ ÎÅÄÅÌÑ ÉÄÅÔ, Á ÍÅÓÔÏ ÐÅÒÅÌÏÍÁ ÐÒÑÍ ÏÇÎÅÍ ÇÏÒÉÔ ÐÅÒÉÏÄÞÅÓËÉ. ôÁË ÂÏÌÉÔ ÚÁÒÁÚÁ. âÅÚ ÉÐÓÁ ÎÅ ÂÏÌÉÔ. ÷ ÎÅÍ ÄÁ×ÉÔ ÖÕÔËÏ. ëÁË ÄÏÌÇÏ ÜÔÏ ×ÓÅ ÂÏÌÅÔØ ÂÕÄÅÔ? îÕ É ÇÄÅ Õ ÎÁÓ ÍÏÖÎÏ ËÕÐÉÔØ ÏÒÔÅÚ? ÷ÅÒÈÎÑÑ ÞÁÓÔØ.

ñ × 7 ËÌÁÓÓÅ ÌÏÍÁÌÁ ÚÁÐÑÓÔØÅ, ÔÁË Õ ÍÅÎÑ ÄÏ ÓÉÈ ÐÏÒ ÉÎÏÇÄÁ ÂÏÌÉÔ(17 ÌÅÔ ÐÒÏÛÌÏ). ðÏÓÌÅ ÐÅÒ×ÙÈ ÒÏÄÏ× ÏÞÅÎØ ÓÉÌØÎÏ ÂÏÌÅÌÏ, ÐÒÑÍ ÏÇÎÅÍ ÇÏÒÅÌÏ.

×ÓÀ ÖÉÚÎØ. ÐÅÒ×ÏÍÕ ÐÅÒÅÌÏÍÕ ÂÏÌØÛÅ 30 ÌÅÔ. ÂÏÌÉÔ ÒÅÇÕÌÑÒÎÏ.

óÐÁÓÉÂÏ. ðÏÚ×ÏÎÀ. ñ ÐÒÏ ÒÁÚÒÁÂÏÔÁÔØ ÎÅ ÐÅÒÅÖÉ×ÁÀ. ýÁÓ ÕÖÅ ÒÁÚÒÁÂÁÔÙ×ÁÀ.

ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÐÅÒÅÌÏÍ ÂÏÌÅÌ ÎÅÝÁÄÎÏ ÍÅÓÑÃÁ Ä×Á, ÂÏÌØÛÕÀ ÞÁÓÔØ ÉÚ ÎÉÈ Ñ ÖÉÌÁ ÎÁ ÕËÏÌÁÈ. é ÂÏÌÉÔ ÄÏ ÓÉÈ ÐÏÒ, ËÏÇÄÁ ÐÏÇÏÄÁ ÍÅÎÑÅÔÓÑ.

ðÒÑÍ ×ÏÔ ÔÒÏÇÁÔØ ÂÏÌØÎÏ ÂÙÌÏ?

õ ÍÅÎÑ ÎÏÇÁ, Ñ ÅÅ ÎÅ ÔÒÏÇÁÌÁ ) óÁÍÁ ÐÏ ÓÅÂÅ ÏÞÅÎØ ÂÏÌÅÌÁ É ÐÒÉ ÓÏÐÒÉËÏÓÎÏ×ÅÎÉÉ Ó ÌÀÂÏÊ ÐÏ×ÅÒÈÎÏÓÔØÀ (ÄÉ×ÁÎ, ÐÏÌ É Ô.Ð.) ÅÝÅ ÓÉÌØÎÅÅ ÂÏÌØ ÂÙÌÁ. íÎÅ ÆÉÚÉÏÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÏÞÅÎØ ÈÏÒÏÛÏ ÐÏÍÏÇÌÉ

óÒÁÓÔÁÀÔÓÑ ÚÁ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÎÅÄÅÌØ. îÙÔØ ÍÅÓÔÁ ÐÅÒÅÌÏÍÏ× ÂÕÄÕÔ ×ÓÀ ÏÓÔÁ×ÛÕÀÓÑ ÖÉÚÎØ.

ôÁË ÄÏÌÇÏ ×ÒÅÍÑ ÉÄÅÔ. öÕÔØ. óËÏÒÅÅ ÂÙ.

îÅ ÔÏÒÏÐÉÔÅ ×ÒÅÍÑ, ÐÕÓÔØ ÌÕÞÛÅ ×ÓÅ ÓÒÁÚÕ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ ÓÒÁÓÔÁÅÔÓÑ. ÷ÙÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÑ ÷ÁÍ.

5 ÌÅÔ ÎÁÚÁÄ ÌÏÍÁÌÁ ÏÔÒÏÓÔÏË ÌÕÞÅ×ÏÊ ËÏÓÔÉ , ÇÉÐÓ ÎÅ ÎÁËÌÁÄÙ×ÁÌÉ -ÐÏËÕÐÁÌÁ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÊ ÏÒÔÅÚ, ËÏÔÏÒÙÊ ÆÉËÓÉÒÏ×ÁÌ ÒÕËÕ × ÓÏÇÎÕÔÏÍ ÐÏÌÏÖÅÎÉÉ. óÁÍ ÐÅÒÅÌÏÍ ÚÁÖÉ×ÁÌ ÐÁÒÕ ÍÅÓÑÃÅ×. âÏÌÅÌÏ ÐÏÔÏÍ ÅÝÅ ÍÅÓÑÃÁ 3. ðïÔÏÍ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅ ÞÕ×ÓÔ×Ï×ÁÌÁ ÐÅÒÅÌÏÍ.
á ×ÏÔ 28 ÆÅ×ÒÁÌÑ ÕÇÏÒÁÚÄÉÌÏ ÍÅÎÑ ÕÐÁÓÔØ ÎÁ ÒÏ×ÎÏÍ ÍÅÓÔÅ ÎÁ ÌÙÖÁÈ… ÎÁ ËÏÌÅÎÏ Ó ÐÏÄ×ÏÒÏÔÏÍ ÅÇÏ. ÷ ÉÔÏÇÅ ÒÁÓÓÔÑÖÅÎÉÅ Ó×ÑÚÏË É ÞÁÓÔÉÞÎÙÊ ÉÈ ÒÁÚÒÙ×. ðÒÑÍ ÂÏÀÓØ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÉÔØ ÓËÏÌØËÏ ×ÓÅ ÜÔÏ ÂÕÄÅÔ ÂÏÌÅÔØ:(((
é ËÁË ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ ËÏÌÅÎÏ ÒÁÚÒÁÂÁÔÙ×ÁÔØ?

÷ÁÍ ÂÙÓÔÒÏÇÏ ×ÙÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÑ É ÞÔÏ ÂÙÓÔÒÅÅ ÕÖÅ ÎÅ ÂÏÌÅÌÏ!

úÎÁËÏÍÁÑ ÐÏÓÌÅ ÔÒÁ×ÍÙ ÍÉÎÉÓËÁ ×ÏÓÓÔÁÎÁ×ÌÉ×ÁÅÔÓÑ ×ÔÏÒÏÊ ÍÅÓÑÃ(
ûÉÌÏ×ÉÄÎÙÊ ÏÔÒÏÓÔÏË Õ ÍÅÎÑ ÎÁ ÌÏËÔÅ×ÏÊ ÓÌÏÍÁÎ. õÖÅ ÎÅ ÂÏÌÉÔ ×ÏÏÂÝÅ. ôÏÌØËÏ ÏÐÕÈÛÉÊ. á ×ÏÔ ÌÕÞ ÂÏÌÉÔ ÖÕÔËÏ.

úÁÔÏ ÔÅÐÅÒØ ÔÙ ÓÍÏÖÅÛØ ÕÞÁÓÔ×Ï×ÁÔØ × ÂÉÔ×Å “óÉÎÏÐÔÉËÉ ÐÒÏÔÉ× ÒÅ×ÍÁÔÉËÏ×” ÎÁ ÓÔÏÒÏÎÅ ÒÅ×ÍÁÔÉËÏ× 😀 😀 😀 😀
ÚÙ: ÓÒÁÝÉ×ÁÊ ÕÖÅ ÄÁ×ÁÊ ÓËÏÒÅÅ

÷ÏÔ ÇÁÒÒÉ ÐÏÔÔÅÒ ×ÙÐÉÌ ÎÁÓÔÏÊËÕ É Ë ÕÔÒÕ ÎÏ×ÙÅ ËÏÓÔÉ ×ÙÒÏÓÌÉ. ðÏÞÅÍÕ Õ ÎÁÓ ÎÅ ÔÁË?

îÅ ÔÅ ÔÙ ÎÁÓÔÏÊËÉ ÐØÅÛØ, ëÁÔÅÎØËÁ, ÏÊ ÎÅ ÔÅ 😀

íÏÖÅÔ, ÐÒÏÊÄ£Ô ÓÏ ×ÒÅÍÅÎÅÍ. õ ÍÅÎÑ ÐÅÒÅÌÏÍ ÇÁÌÅÎÏÓÔÏÐÁ ÂÙÌ ÇÏÄÁ ÔÒÉ ÎÁÚÁÄ. ðÏÓÌÅ ÔÏÇÏ ËÁË ÇÉÐÓ ÓÎÑÌÉ ÔÏÖÅ ÐÏÂÁÌÉ×ÁÌ, Ó ÐÏÌ ÇÏÄÁ ÇÄÅ-ÔÏ. óÅÊÞÁÓ É ÎÅ ×ÓÐÏÍÉÎÁÀ Ï ÎÅÍ. îÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÔÏ, ÞÔÏ ÂÅÇÁÀ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏ.
úÄÏÒÏ×ØÑ ×ÁÍ.

á ÂÅÇÁÔØ ËÏÇÄÁ ÓÔÁÌÉ? ñ ×ÏÔ ÐÅÒÅÖÉ×ÁÀ ËÏÇÄÁ ÓÍÏÇÕ ÂÏËÓÉÒÏ×ÁÔØ ÐÒÁ×ÏÊ? ìÅ×ÕÀ ×ÏÔ ÒÁÚÒÁÂÁÔÙ×ÁÀ)))). òÖÅÍ ÞÔÏ ÓÌÅ×Á ÐÏÈÏÒÏÎÎÙÊ ÕÄÁÒ ÂÕÄÅÔ.

íÅÓÑÃÁ ÞÅÒÅÚ ÔÒÉ ÐÏÓÌÅ ÔÏÇÏ ËÁË ÇÉÐÓ ÓÎÑÌÉ.

á ×Ù ÇÉÐÓ ÓÎÉÍÁÅÔÅ ÞÔÏ ÌÉ? ðÏ ÉÄÅÅ ÔÁË ÖÅ ÎÅÌØÚÑ ÄÅÌÁÔØ ÒÁÎØÛÅ ×ÒÅÍÅÎÉ.

ñ ÌÏÍÁÌÁ ÏÄÎÕ ÒÕËÕ × Ä×ÕÈ ÍÅÓÔÁÈ. ôÒÅÝÉÎÁ ÐÏÞÔÉ ÎÅ ÂÏÌÅÌÁ É ÓÒÏÓÌÁÓØ ÚÁ ÎÅÄÅÌÀ. á ×ÏÔ ×ÔÏÒÏÊ ÂÙÌ ÏÞÅÎØ ÓÅÒØÅÚÎÙÊ ÓÏ ÓÍÅÝÅÎÉÅÍ, ÌÅÖÁÌÁ ÎÁ ×ÙÔÑÖËÅ. ÷ÏÔ ÏÎ ÄÏÌÇÏ ÂÏÌÅÌ. é ÐÏÔÏÍ ÅÝÅ ÌÅÔ 5-7 ÎÁ ÐÏÇÏÄÕ ÌÏÍÉÌÏ. ýÁÓ ×ÒÏÄÅ ÔÔÔ ÐÒÏÛÌÏ.

äÁ. óÔÁÌÁ ÓÎÉÍÁÔØ ÞÅÒÎÚ Ä×Å ÎÅÄÅÌÉ. îÅ ×ÙÄÅÒÖÁÌÁ. ôÁË ÄÁ×ÉÌÏ. õ×ÉÄÅÌÁ ÖÕÔËÕÀ ÇÅÍÁÔÒÍÕ. óÔÁÌÁ ÍÁÝÁÔØ ÇÅÐÁÒÉÎÏÍ, ÏÎÓ ÓÔÁÌÁ ÒÁÓÓÁÓÙ×ÁÔØ ÐÏ ÔÉÈÏÎØËÕ. îÅÌØÚÑ ËÏÎÅÞÎÏ. îÏ Ñ ÏÞ ÎÅÐÏÓÌÕÛÎÙÊ ÐÁÃÉÅÎÔ. äÁ É ÍÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ ÞÔÏ ÇÅÍÁÔÏÍÁ ÚÁÇÎÏÉÌÁÓØ ÂÙ ÂÅÚ ÌÅÞÅÎÉÑ.

á Õ ×ÁÓ ÂÅÚ ÓÍÅÝÅÎÉÑ ÐÅÒÅÌÏÍ ÂÙÌ? ëÏÇÄÁ ÓËÁÚÁÌÉ ÎÁ ÒÅÎÔÇÅÎ ËÏÎÔÒÏÌØ ÐÏ ÈÏÄÉÔØ?

ñ ÅÝÅ ÞÔÏ-ÔÏ ÐÉÌÁ, ÞÔÏ ÂÙ ÂÙÓÔÒÅÅ ÏÂÒÁÚÏ×Ù×ÁÌÁÓØ ËÏÓÔÎÁÑ ÍÏÚÏÌØ. îÏ ÞÔÏ ÎÅ ÐÏÍÎÀ, ÜÔÏ ÅÝÅ × ÛËÏÌÅ ÂÙÌÏ.

óÏ ÓÍÅÝÅÎÉÅÍ. ëÏÎÔÒÏÌØÎÙÊ ÓÎÉÍÏË ÂÙÌ ÞÅÒÅÚ 10 ÄÎÅÊ ÐÏÓÌÅ ÒÅÐÏÚÉÃÉÉ. ÷ÓÅ ÎÅÐÌÏÈÏ.

ëÁÔÑ, ÎÕ ËÁË ÖÅ ÔÁË:-( ðÕÓÔØ ÂÙÓÔÒÅÅ ÓÒÁÓÔÁÅÔÓÑ! ïÒÔÅÚ × ÍÅÄÔÅÈÎÉËÅ ÐÏÓÍÏÔÒÉ, ÉÌÉ, ÅÓÌÉ ÏÞÅÎØ ÄÏÒÏÇÏ ÂÕÄÅÔ, ÎÁ Á×ÉÔÏ ÉÈ ÞÁÓÔÏ ÐÒÉÓÔÒÁÉ×ÁÀÔ.

õ ÍÅÎÑ ÅÓÔØ ÏÒÔÅÚ ÎÁ ÐÌÅÞÏ (ÄÏÞØ ÌÏÍÁÌÁ ÛÅÊËÕ ÐÌÅÞÁ), ÍÏÇÕ ÏÔÄÁÔØ ÉÌÉ ÐÏÀÚÁÔØ, ÔÏÖÅ ×ÅÒÈÎÑÑ ÞÁÓÔØ. ðÏÓÌÅ ÍÅÓÑÃÁ × ÇÉÐÓÅ (ÐÏ ÐÏÑÓ, Ô.Ë. ÐÌÅÞÏ) É Ä×ÕÈ ÎÅÄÅÌØ × ÏÒÔÅÚÅ, ÄÅÌÁÌÉ ÌÅÞÅÂÎÕÀ ÇÉÍÎÁÓÔÉËÕ, ÔÁË ×ÒÁÞ ìæë ÓËÁÚÁÌÁ, ÞÔÏ ÌÕÞÛÅ ÎÁÞÉÎÁÔØ ÄÅÌÁÔØ ÇÉÍÎÁÓÔÉËÕ ÚÄÏÒÏ×ÏÊ ÒÕËÏÊ ÅÝÅ ÄÏ ÓÎÑÔÉÑ ÇÉÐÓÁ, ÞÔÏÂÙ ÐÏÔÏÍ ÌÅÇÞÅ ÒÁÚÒÁÂÁÔÙ×ÁÌÁÓØ ÔÒÁ×ÍÉÒÏ×ÁÎÎÁÑ ÒÕËÁ. ëÏÍÐÌÅËÓ ÂÒÁÌÉ × ÉÎÔÅÒÎÅÔÅ.

íÙ Ó ÄÏÞÅÒØÀ ÎÅ ÆÁËÔ ÞÔÏ ÏÄÉÎÁËÏ×ÙÅ))). é Õ ÍÅÎÑ ÐÒÅÄÐÌÅÞÉÅ. ìÕÞÅ×ÁÑ ËÏÓÔØ. á ÔÁË ÓÐÁÓÉÂÏ ËÏÎÅÞÎÏ)))

ñ ÌÏÄÙÖËÕ ÌÏÍÁÌÁ × ÎÁÞÁÌÅ 2010 ÇÏÄÁ. ðÅÒÅÌÏÍ ÂÙÌ ÓÁÍÙÊ ÐÒÏÓÔÏÊ, ÂÅÚ ÓÍÅÝÅÎÉÊ É ×Ù×ÉÈÏ×.
óÅÍØ ÌÅÔ ÐÒÏÛÌÏ, ÎÅ ÂÏÌÅÌÏ É ÎÅ ÂÏÌÉÔ (ÔØÆÕ-ÔØÆÕ-ÔØÆÕ).
âÏÌÅÌÏ ÔÏÌØËÏ ÄÏ ÔÏÇÏ ËÁË ÇÉÐÓ ÎÁÌÏÖÉÌÉ É ÓÒÁÚÕ ÐÏÓÌÅ ÐÅÒ×ÏÊ ÏÐÅÒÁÃÉÉ (ÖÅÌÅÚËÕ ÓÔÁ×ÉÌÉ), ÐÒÏÛÌÏ ÐÏÓÌÅ ÕËÏÌÁ É ÂÏÌØÛÅ ÎÅ ÂÏÌÅÌÏ ÎÉËÏÇÄÁ × ÐÒÉÎÃÉÐÅ.
íÕÖ ÌÏÍÁÌ ÎÏÇÕ ÂÏÌÅÅ ÓÅÒØ£ÚÎÏ, ÏÂÅ ËÏÓÔÉ × ÇÏÌÅÎÉ ÐÏÐÏÌÁÍ ×ÉÎÔÏÏÂÒÁÚÎÏ ÓÏ ÓÍÅÝÅÎÉÅÍ. õ ÎÅÇÏ ÐÏÂÁÌÉ×ÁÅÔ ÎÁ ÐÏÇÏÄÕ, ÏÔÅËÁÅÔ ÐÒÉ ÎÁÇÒÕÚËÁÈ ÐÏÓÉÌØÎÅÅ, ÎÏ ÄÅÌÏ ÂÙÌÏ Ä×Á ÇÏÄÁ ÎÁÚÁÄ, ÔÏ ÅÓÔØ ÓÒÁ×ÎÉÔÅÌØÎÏ ÎÅÄÁ×ÎÏ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÔÒÕÄÎÏ ÓËÁÚÁÔØ, ËÁË ÄÏÌÇÏ ÂÕÄÅÔ Ï ÓÅÂÅ ÎÁÐÏÍÉÎÁÔØ.

ú×£ÚÄÏÞËÁ ÐÉÓÁÌ(Á) ñ ÌÏÄÙÖËÕ ÌÏÍÁÌÁ × ÎÁÞÁÌÅ 2010 ÇÏÄÁ.

îÅ ÎÁ ËÁÔËÅ ÓÌÕÞÁÊÎÏ?

ñ ÎÁ ÌÙÖÁÈ Ó ÇÏÒËÉ ÓÌÅÔÅÌÁ.
á ÍÕÖ ÐÒÏÓÔÏ × ÍÁÇÁÚÉÎ ×ÏÚÌÅ ÄÏÍÁ ÐÏÛ£Ì.
úÉÍÏÊ × ÔÒÁ×ÍÁÔÏÌÏÇÉÀ ÌÀÄÅÊ ÐÒÏÓÔÏ ÐÁÞËÁÍÉ ×ÅÚÕÔ. ñ ËÏÇÄÁ ÌÅÖÁÌÁ, ÕÄÉ×ÉÌÁÓØ, ËÁË ÖÅ ÍÎÏÇÏ ÌÀÄÅÊ ÐÏÞÔÉ ÎÁ ÒÏ×ÎÏÍ ÍÅcÔÅ ÐÏÓËÁÌØÚÙ×ÁÀÔÓÑ É ÌÏÍÁÀÔÓÑ, ÐÒÉÞ£Í ÓÅÒØ£ÚÎÏ. òÁÎØÛÅ ËÁÚÁÌÏÓØ, ÞÔÏÂÙ ÓÌÏÍÁÔØ ËÏÓÔØ, ÎÁÄÏ ËÁË ÍÉÎÉÍÕÍ Ó ÌÅÓÔÎÉÃÙ Ó×ÁÌÉÔØÓÑ ÉÌÉ ÈÏÔÑ ÂÙ ×ÅÓ ÉÍÅÔØ ÏÔ 150 ËÇ, Á ÏËÁÚÙ×ÁÅÔÓÑ, ÎÉÞÅÇÏ ÐÏÄÏÂÎÏÇÏ, ÇÌÁ×ÎÙÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ÚÁ×ÉÓÉÔ ÏÔ ÔÏÇÏ, ÕÄÁÞÎÏ ÌÉ ÐÒÉÚÅÍÌÑÅÛØÓÑ.

îÕ ÉÚ ÜÔÏÊ ÖÅ ÏÐÅÒÙ )
äÁ, ÞÔÏ-ÔÏ ÈÌÉÐËÉÅ ÍÙ ÓÔÁÌÉ ((

âÙÌ ÐÅÒÅÌÏÍ ÐÒÁ×ÏÇÏ ÌÕÞÁ × ÔÉÐÉÞÎÏÍ ÍÅÓÔÅ. ïÓËÏÌÏÞÎÙÊ, ÓÏ ÓÍÅÝÅÎÉÅÍ. äÁ ÅÝÅ É × ÐÏÌÇÏÄÁ ðÏÌØËÉ ÒÕËÕ ÓÌÏÍÁÔØ ÕÇÏÒÁÚÄÉÌÏ 🙂 ðÅÒ×ÙÅ 10 ÄÎÅÊ ÔÏÌØËÏ Ó ÏÂÅÚÂÏÌÉ×ÁÀÝÉÍ, ÐÏÔÏÍ ËÁË-ÔÏ ÐÌÁ×ÎÏ ÂÏÌØ ÕÔÉÈÌÁ. ðÏÌÔÏÒÁ ÍÅÓÑÃÁ ÈÏÄÉÌÁ × ÇÉÐÓÅ, ÍÅÎÑÌÉ ÔÒÉ ÒÁÚÁ ÅÇÏ, ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ÇÏ×ÏÒÉÌÉ, ÞÔÏ ÂÕÄÕ ÖÉÔØ Ó ËÒÉ×ÏÊ ÒÕËÏÊ É ÎÁÄÏ ÌÏÍÁÔØ ÚÁÎÏ×Ï É ÏÐÅÒÉÒÏ×ÁÔØ – ÖÕÔØ!!! îÏ ËÏÎÞÉÌÏÓØ ×ÓÅ ÈÏÒÏÛÏ)

óÒÏÓÌÏÓØ ËÒÉ×ÅÎØËÏ, ÎÏ ÔÔÔ ÂÏÌØÀ ÐÅÒÅÌÏÍ Ï ÓÅÂÅ ÎÅ ÎÁÐÏÍÉÎÁÅÔ.

âÙÌ ÐÅÒÅÌÏÍ ÂÅÚ ÓÍÅÝÅÎÉÑ
âÏÌÅÌÏ ÐÅÒ×ÙÅ 2-3 ÄÎÑ
çÉÐÓ ÎÏÓÉÌÁ 3 ÎÅÄÅÌÉ

__
ÓÅÊÞÁÓ ÎÁ ÐÏÇÏÄÕ ÒÅÁÇÉÒÕÅÔ ËÒÁÊÎÅ ÒÅÄËÏ

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×Ú?