После перелома можно на велосипеде

Почти 2 месяца назад в гололёд сломал ногу (двойной перелом лодыжки со смещением). Сейчас нога (правая) ещё в гипсе по колено, снимут ровно через неделю. Соответственно со всеми вытекающими – временно ослабленный голеностоп.

Не сегодня-завтра придёт с Москвы велосипед (Trek 4300 Disc 2009). Это будет мой первый нормальный велосипед. Хотя опыт общения с мото- и велотранспортом имею (на велике ездил, прошлый сезон весь отбегал на скутере)

Естественно, хотелось-бы начать осваивать сию машину как можно быстрее. Я сделал для себя такие умозрителтьные выводы:

1) Ездить на лисапеде мне будет проще, чем ходить на остановку, так как для этого необязательна полная функционвальность сустава (на педаль жать ногой – не скакать на этой ноге всё-таки!).

2) можно делать больше упор на левую ногу, правой больше помогать + стараться не слазить на неё

3) разумеется ездить без экстрима и без подъёмов в гору

З.Ы. Да я бы и в гипсе поехал, да вела нет ещё)))

Соотвественно вопросы

1) Где я ошибаюсь, и насколько реально беречь (какое-то время) одну ногу во время спокойной езды.

2) Планирую сразу купить защиту для ног, желательно чтобы голеностоп вообще был зафиксирован (как лангеткой), но это в идеале. Где и какую брать?

Ясен пень, что я буду консультироваться с врачом, но на этом форуме меня интересуют советы велоиндивидуумов более-менее сталкивающихся с такой ситуацией.

У меня нет личного опыта переломов (ттт), но те, что ломали даже руку рассказывали, что в гипсе они были герои, и рука якобы была вполне рабочей, но когда гипс сняли – новая волна боли и беспомощности. С ногой уж наверное не лучше.

При педалировании нога подвижна во всех сочленениях, лангетка не спасет. Ну это мое частное мнение без практического опыта.

Так что сними гисп, проверь ощущения и конечно посоветуйся с врачом и выздоравливай.
_________________
Разум двенадцатилетнего мякиша из хлебного

насчет поддерживающего суппорта или банндажа для голеностопа как вариант:

“Восставноительная медицина”, остановка “Улица страны Советов”, Пр. Ленина, 245/2, телефон 280 46 00, Ортопедический салон “ВМ”
_________________
Ничей самый ценный совет не заменит бесценного груза собственных ошибок

Тогда вопрос такой – какова может быть минимальная нагрузка при езде по ровному асфальту (без дорог с автомобилями и горок). Насчёт скучно по двору – это понятно, но какбе сидеть весь дома скучнее, поверьте. Поэтому меня интересует, есть ли (относительно) безопасный режим катания (пусть и по стадиону) или его нет вообще.
_________________
фотограф – https://spiric.ru а так же https://wedding.spiric.ru

Соответственно выход прост: ставить ногу на педаль ближе к пятке. Нагрузка будет явно меньше чем при ходьбе, если подбирать легкие передачи. Ездить можно. Однако следует учесть возможность внештатных ситуаций описанных в предыдущих постах. Врач, разумеется толково расскажет о допустимых нагрузках и типах нагрузок на ногу. И главное постоянно прислушиваться к своим ощущениям! Нога должна адаптироваться, следовательно нужно избегать ситуаций которые вызывают боль.

Вопреки скептикам не вижу препятствий к очень аккуратному неспешному катанию по тихим безопасным маршрутам, но помня обо всех предостережениях и заботясь об их выполнении

Скорейшего выздоровления

если так, ничего страшного

Хуже когда наоборот – что-то не так и нет симптомов) Ибо вот мне даже не знакомо ощущение боли в месте перелома – болело первые 2 часа после падения. Потом за 2 месяца перелом даже не напомнил мне о себе, я был единственный кто лежал в палате не на обезбаливающих. Так что конечно мне прям самому интересно что и как и почему.

Я в любом случае расскажу ещё что как будет, возможно ещё кому-то (не дай бог канешн) пригодится. Полагаю, что я не первый, кто сталкивается с вопросом посттравматической реабилитации)

З. Ы. Что обидно, с велика ни разу не падал, со скутера только 1 раз и то ночью с плохими фарами на незнакомой улице на рельсах.
_________________
фотограф – https://spiric.ru а так же https://wedding.spiric.ru

Так вот, в связи с тем, что мы конкретно заплутали тогда, пришлось в течение длительного времени идти пешком через лес, причем вообще без дороги – спускаться на дно оврага, перелезать через стволы деревьев. В общем ж…па была полная

Все это время я еле сдерживалась, чтобы не разреветься, глаза были на мокром месте, потому что боль была дикая, но я терпела и шла. Каково же было мое удивление, когда после того, как мы нашли тропинку и сели на велосипеды, мне стало гораздо легче. Нога при кручении педалей практически не болела. А стоило мне опять сойти на землю – и ходить было очень больно, я хромала.

Вот вторник вечером (3 дня назад т.е.) сняли гипс.

Врач сказал что нога реабилитируется до своего нормального состояния в течении мексяца. нужно будет сначала ходить на костылях, потом на одном, потом с палочкой постепенно повыншая нагрузку. В первый вечер нога не ощущалась вообще, висела как тряпка – атрофировались мышцы.

Но уже на второй вечер (уж не знаю насколько это укладывалось в график)))) ) я мог самостоятельно идти (ессно хромая) без костылей (правда, делать мне этого ещё нельзя – я для пробы). И ту же ощутил готовность ехать на веле. Однако у меня не было насоса (вел-то новый), который мне привезли только вчера.

В общем, сегодня, натянув на распухшую от бездейситвия стопу старую кеду, сделал первую покатушку)))

МОРЕ ПОЗИТИВА)))) Нагрузки на ногу не ощущал вообще, на высоком кадансе так вообще чисто гладил педали, и в темерницкие горки ездил без трудностей. Накатал 15.5 км по одометру, щаз вот отдыхаю (ну надо же беречь ногу после травмы).

Так что вот атк вот))) Ходить я можно сказать не могу (тока опираясь на вел), а вот ездить – запросто)))

НАРОД, БРОСАЙ ВСЁ САДИСЬ НА ВЕЛИКИ)))))
_________________
фотограф – https://spiric.ru а так же https://wedding.spiric.ru