После перелома лодыжки не могу ходить на каблуках

Вот в общем-то и вопрос. Перелом был в феврале, сейчас хожу-не хромаю, но такой прямо дикий страх надеть на себя каблуки…впереди осень-вся обувь на каблуках. Али уж купить на низком и поберечься….Врач вообще мне с юмором попался-когда я его спросила, он мне ответил: никогда!, и посоветовал узнать статистику, сколько женщин “скопытиваются” с каблуков и лежат потом в больнице с травмами различной степени сложности! :))) В общем страшно так, аж сил нет!

нецензурные слова в подписи запрещены

nasty77

..Врач вообще мне с юмором попался-когда я его спросила, он мне ответил: никогда!, и посоветовал узнать статистик

Это не юмор, это серьезный ответ на ваш вопрос:

Бог создал труд и обезьяну, чтоб получился человек. А вот пингвина он не трогал – тот сразу вышел хорошо.

это какие?оденьте походите если заболит снимите или вы поитесь перелома опять?

у меня не перелом, у меня привычный вывих лодыжки…на каблуках тонких не хожу, могу даже в тапках вывернуть ногу, хожу аккуратно, тут в босоногах была на высокой танкетке, сын отвлек, подвернула – блин….плакала стояла посреди тротуара от боли, так что вы аккуратно 😉

Ты ругаешь страну, хотя еще так молод. А в руках айфон и кофе, а не серп и молот.

ответ: никогда. у меня перелома не было, был привычный подвывих. самые высокие каблуки в моем арсенале после этого – около 6см, и то надеваю их 3-4 раза в год, все остальное ниже, и значительно устойчивее. ибо подворот ноги имеет место быть..

у мамы был перелом ноги в районе голеностопа – максимальные каблуки у нее с тех пор – 4см. причем сломанная в относительно молодом возрасте нога (где-то в р-не 30 лет) – птом еще раз ломалась практически в этом же месте. и при повышенной нагрузке первой дает о себе знать…

медоед по имени Бладхаунд

nasty77

но такой прямо дикий страх надеть на себя каблуки

Сломала лодыжку в прошлом июне. Всё лето – в балетках. Страшно было. Осенью – каблуки, но там сапоги – подъем закрыт. В ноябре вела торжественное мероприяте. Каблуки 8 см. Уже не боялась, но ходила осторожно. В НГ уже отплясывала на этих же каблуках….

Жизнь хороша! И плевать. что это неправда…

Вдогонку.

Я ногу сломала в субботу на турбазе. А через 4 дня – самолет. Я на этот отпуск на Кипр пол года копила. Дети ждали отпуск. Сделали мне специальный гипс (скотчкаст), и мы полетели. Я, тросточка, красный чемодан, коляска и двое детей – 9 и 2,5 лет. 😛 Отдохнули великолепно. По прилету обратно сделала снимок (решила перестраховаться)- всё ОК.

Жизнь хороша! И плевать. что это неправда…

я однажды прилетела из отпуска с вывихом. нога синяя, опухшая, сразу из аэропорта в травму, там гипс наложили до колена, а у меня через 3 или 4 дня региональное собрание в Москве… :gy: дома гипс сняла, эластичным бинтом перебинтовала и в столицу, работать :gy:

сейчас понимаю, что мой героизм нафиг никому не нужен был :gy:

Ты ругаешь страну, хотя еще так молод. А в руках айфон и кофе, а не серп и молот.

у меня был не перелом…связки растянула…не ходила два месяца…на каблуки сейчас реагирую болезненно…есть пару туфель…одеваю на выход.

Сапоги на маленьком каблучке 3 см…чисто эстетически….

боюсь очень именно опять сломать/подвернуть, да…пойду видимо за ботинками на плоской подошве…да

нецензурные слова в подписи запрещены

Взрослая кошка, а как купались? 🙂

нецензурные слова в подписи запрещены

Раннее развитие
Школьники
Студенты

Источник

dasfer

[3331712830] – 21 марта 2012, 12:47

Месяца через 2, но нога болела еще где-то с полгода. В первый раз, когда будете на каблуках, идите с человеком, на которого можно будет опереться. Слишком быстро сначала будете уставать. У меня были порваны связки, с переломом может быть как-то иначе, не знаю.

Гость

[306492118] – 21 марта 2012, 12:50

до 5 см разрешили носить сразу, одела через неделю после снятия, потому что без каблука было еще хуже( лично мне), а про высокие сказали на 6 месяцев забыть,осталось еще 2 месяца)))

Гость

dasfer

[3331712830] – 21 марта 2012, 13:12

Марина01

А у вас перелом был, да?

Гость

[306492118] – 21 марта 2012, 13:18

Марина01

Гостьдо 5 см разрешили носить сразу, одела через неделю после снятия, потому что без каблука было еще хуже( лично мне), а про высокие сказали на 6 месяцев забыть,осталось еще 2 месяца)))А у вас перелом был, да?

Гость

[2312053087] – 21 марта 2012, 21:01

ни через сколько, я на руках каблуки не ношу

Аня

[2164787417] – 18 июня 2012, 09:29

2 ноги были сломаны. Первый раз через месяц – на вечер одела, потом постепенно стала нагружать

Анастасия

[1251221580] – 21 августа 2012, 17:11

У меня был разрыв связок в голеностопе, очень долгий процесс восстановления,когда опухоль сошла, и казалось бы уже вернулась к активному образу жизни, на радостях решила приобрести новую пару туфель на высоком каблучке…. Однако, радость моя сменилась унынием при первой же примерке в магазине… Так как даже наступить на смогла на ногу – резкая боль, подкашивающая ногу… Долго горевать не стала, предпологая что поторопилась с высотой каблука и стоит поискать что-то более приземленное, но даже 6см вызывали такую же боль… Вообщем в полное смятение и недоумение произвела на меня последняя пара туфель, примерянная мною только лишь из интереса, что неужели возможно еще встретить такие малюсенькие каблучки на витринах обувных салонов… Однако, даже эти малюсенькие каблучки мой голеностоп проигнорировал, и полностью расстроившись я покинула магазин с очередной парой балеток(( Но ведь прошло больше 2 месяцев после полного восстановления конечности…Так что не знаю у кого как… а я еще очень долго не могла обуть даже самый скромный и ничем не примечательный каблук… И только спустя 8 месяцев моя правая обреченная нога позволила продемонстрировать летние босоножки на очень устойчивом каблучке велиной всего 4 см… Сейчас с каждым месяцем надеюсь, что травма прекратит о себе напоминать, но с каждым разом понимаю,что подобные травмы не забываются и не излечиваются даже временем, поскольку любое по мнению “калечной конечности” неправильное движение, так она сразу проявляет свое недовольство в виде резкой ноющей боли…Вот такая история молодой девушки, обреченной на жизнь в балетках и сандалях (которые предпологала носить будучи женщиной в преклонном возрасте)

10.

Гость

[3184439269] – 21 марта 2013, 07:27

После перелома лодыжки через неделю как сняла гипс. Дискомфорт некий есть, но нормально, при том что я не ношу обувь ниже 13см. Врачи конечно не одобряют, но если не наматывать в туфлях километры, а ходить от подъезда до машины, то никаких проблем

11.

Тая

[792972857] – 04 мая 2013, 14:53

У меня 3 перелома: перелом левой и правого бедра, правой голени. Больше полу года назад левое бедро и голень полностью срослись и все отлично. А вот правое бедро только месяц назад. Я не знаю когда можно будет пробовать. Мне вот снимут гипс скоро после операции и я буду разрабатывать ногу это ясно, но вот после востанавления через сколько можно? Подскажите

12.

Анжела

[3031235946] – 01 ноября 2014, 20:43

Можно ли носить каблуки при порваных связок?????

13.

Гость

[1372083443] – 26 июля 2020, 23:49

Анастасия

Источник

Реабилитация после перелома голеностопа подразумевает возвращение прежней функциональности тканей, уничтоженных или ослабленных травмой и ее последствиями. В загипсованном состоянии нагрузка на мышцы почти полностью прекращается, что приводит к их атрофии и, как следствие, ухудшению снабжения питанием и кислородом всех прилегающих тканей костей и суставов.

Голеностопный сустав имеет сложное строение. Травмироваться может любая из трех костей, будь то малоберцовая, большеберцовая или таранная, однако в любом случае это приведет к разрывам мышечных тканей и связок.

Симптоматика повреждений голеностопа минимальна, поэтому обнаружить серьезные изменения в суставе без снимков практически невозможно.

Основные задачи восстановительного периода:

повернуть вспять процессы атрофии мышц и деструктивных изменений в сосудах;
вернуть суставу подвижность;
предотвратить застой жидкостей в восстанавливаемой конечности;
повысить двигательную активность сустава.

Как человек может получить травму лодыжки

Как правило, повреждение лодыжки происходит после сильного удара по ноге в область голеностопа. Иногда травма возникает в результате подворачивания стопы. Такое может произойти при неудачном прыжке или приземлении.

Особенно часто повреждения сустава случаются у людей в возрасте, для которых движение по гололеду или даже лестнице может быть опасным.

Любое деструктивное движение сустава: сгиб или скручивание – может стать причиной перелома голеностопа.

Перелом голеностопа (лодыжки) случается часто. Получить эту травму довольно просто, однако для излечения и восстановления необходимо потратить немало усилий и времени.
Лечение и реабилитация после перелома лодыжки
Около месяца сустав находится в обездвиженном загипсованном состоянии. Характер травмы и ее лечение предопределяют достаточно сложный период восстановления, поскольку часто уже после окончания основного периода терапии может сохраняться достаточно сильный болевой синдром. Это объясняется тем, что за период вынужденной неподвижности в суставе скапливается избыточное количество солей и отложений.
Реабилитация требует от пациента значительных усилий и даже силы воли, так как лодыжку придется разрабатывать. Даже с гипсом нужно стараться двигаться, например, напрягая и расслабляя мышцы ноги и совершяя движения коленом, что будет способствовать усилению притока крови к голеностопу.
После снятия гипса:
рекомендуется подобрать супинатор точно по меркам пациента;
необходимо записаться на массаж, предотвращающий застаивание в голеностопном суставе венозной крови.
Если еще остаются болевые ощущения, массаж следует проводить с местным обезболиванием. После проведения процедуры накладывают эластичный бинт, дающий мышцам возможность полностью расслабиться.

Начинать выполнять даже самые простые занятия нужно только после разрешения врача и по его рекомендациям, поскольку подбор упражнений и нагрузка зависят от характера повреждения и актуального состояния пациента.

С разрешения врача можно попытаться начать ходить: обязательно сначала на двух костылях, осторожно нагружая больную ногу.

После перелома со смещением необходимо регулярно ходить к врачу и проводить контроль с помощью рентгенографии до полного восстановления работы сустава.

Если длительно сохраняется упорная боль, следует обратиться к врачу, так как это может быть сигналом о появившихся осложнениях.

Как разработать лодыжку после перелома

Восстановление предполагает врачебную помощь, однако быстрое восстановление возможно только в сочетании с направленной активностью и терпением самого пациента. В течение первой недели следует стараться двигаться, используя костыли и ходунки. Пациент должен понимать, что это необходимо, и желать скорее вернуться к нормальной жизни.

В конце недели можно начать осторожно шевелить пальцами на травмированной ноге. Ногами также следует стараться совершать различные движения: сгибания и разгибания, упражнения для колен и тазобедренного сустава.

Постепенно осваивается самостоятельная посадка в кровати со спущенными к полу ногами. Если это уже легко удается, можно приступить к комплексу упражнений для активизации мышц и сухожилий для обеих ног. Необходимо:

собирать и переносить рассыпанные на полу предметы (карандаши, мелкие камешки, бусы) пальцами ног;
перекатывать мячик (палку, бутылку) ногами;
наклоняться вперед и назад, сгибая и разгибая при этом голеностоп;
вращать ногами (изображать вращение педалей велосипеда);
с посильной амплитудой делать ножницеобразные махи ногами, лежа на спине;
сгибать стопу и разгибать, вытягивая носок, это насколько возможно;
вращать стопами в разные стороны (это упражнение можно делать стоя, вращая стопами поочередно, или сидя, делая это обеими ногами).

Также по возможности нужно заниматься лечебной ходьбой на носочках и пятках, боком, в полуприседе, спиной вперед (аккуратно!).

При наличии болевых ощущений можно использовать обезболивающую мазь, однако при сильном и даже невыносимом дискомфорте следует не преодолевать его, а обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком осложнения.

Комплекс упражнений для разработки мышц после перелома ноги

Регулярно следует выполнять упражнения, которые помогут мышцам быстро обрести тонус и восстановят нормальный баланс при ходьбе. Рекомендуется сначала воспользоваться помощью врача или инструктора по ЛФК, которые проконтролируют правильность выполнения и объяснят подробно, как разработать лодыжку после перелома.

С мячом

Пациент поясницей прижимает к стене специальный мяч – физиобол. Стопы и туловище при этом выдвинуты вперед. Следует плавно приседать, чтобы мяч не падал. Колени при этом должны сгибаться до образования прямого угла (на 90°).

На платформе

Стоя на неустойчивой поверхности, здоровую ногу нужно слегка согнуть в колене. Сначала необходимо просто научиться балансировать и держать равновесие. После освоения можно взять мяч и, не теряя устойчивого положения, кидать его в стенку и ловить. Упражнение активизирует мышцы-стабилизаторы и восстанавливает равновесие.

Прыжки

Прыгать нужно на каждой ноге поочередно вдоль линии, нанесенной на полу. С каждым прыжком приземляться нужно по разные ее стороны. Укрепляются бедренные мышцы, тренируются баланс и координация движений. По тому, насколько легко это удается, можно оценить степень разработанности сустава после перелома голеностопа.

На валике

Поочередно стоять ногой на валике, второй ногой необходимо выполнять умеренные махи назад и вбок. Для устойчивости ногу, стоящую на валике, нужно слегка согнуть, удерживаясь при этом в выпрямленном состоянии. Можно применить петлю из эластичной ленты, закрепляемую внизу стены. Ее надевают на ногу, которая делает махи.

Можно просто стоять на ноге, удерживая равновесие с помощью эластичной петли на второй ноге. Ноги необходимо чередовать.

При соблюдении советов врача и собственных желании и упорстве подвижность сустава восстанавливается полностью за довольно короткое время.

Источник

> > , >

31 , , 178 , 70 . , . ( ), , 2005 5 ( , ) , ( , , 5 ).

, 11 () . , , , , .

, ( ), ” “, – 4 .

. , ( ). , . , . 14 . . 3 .

. , . 1,0-1,2 . . .. , 4 , ?

( ) 4 , – .

, . , . , …

, , , , . , , , .

– ? ? , ?

, – .

[ ]

, , . , , . 🙂

[ ]

, , . – -, – .

, , , …

? , , ?

artsoldier

15.10.2010, 15:51

. , ? , , . , , , .

, .

, , , , 5 , 3-4 , , ( ). . …

, , ( 5- ) , ?

andreymaltsev

15.10.2010, 17:26

artsoldier

16.10.2010, 03:21

. 5-6.

…

, , , . , , .

, .

, ? ?

. / 1 ?

Traumaaa

16.10.2010, 21:57

, , . , , . – .

– , , , .

– , , . .

, , .

, , , .

: , , -, ?

, , , , , … ( , ).

, …

[ ]

, …

, , . , .

, , , . , , … – .

– , . , . – , .

– 2 .

[ ]

.. .

Traumaaa

25.10.2010, 20:24

, . ?

, …

1) , . , , – . ?

2) , . “” , . ? ?

3) 2 ( 11 ), ?

Traumaaa

26.10.2010, 20:09

1. , . , , , .

2. . ?)

, , , . () , . , .

3. , (, , , ), , 5 .

, , 4, 6, 8 . .

..: , – , .

Traumaaa, .

. – , – , , .. . , -.

( , , ):

[ ]

1 .

Traumaaa

26.10.2010, 21:36

. , , . , . , , – , , , , ” ” .. 🙂

– , Traumaaa. , , .

Traumaaa

26.10.2010, 23:09

)

, )

, …

1) ( , ). , , . , . ( ), , . – , . ( )?

2) ( ) , . , , – . , . ? ( )

. …

, )

-. .

: (28 ) , (29 ) . , . .

. , . , – “” , 🙂

. ( , ). t, , .

[ ]

25 :

[ ]

19 :

[ ]

, 11 .

, …

1) ? ? ?

2) , 5 ? ?

3) ?

…

Traumaaa

01.11.2010, 12:56

)

1. . , , .

2. . , , , )

3. .

. – .

, Traumaaa, . ( ), 🙂

, ?

Traumaaa

01.11.2010, 16:11

)

–

, ..

, , Traumaaa 🙂

. , . , ( ).

Traumaaa

02.11.2010, 08:26

, , .

, )

, ( , ), . ( 🙂 ), , , .

, . , .

Traumaaa

02.11.2010, 20:22

, , … , , .

, …

, . , ( ) “” , , , .

. , .

… ? ?

Traumaaa

04.11.2010, 22:29

, )

, … – .

, )

, …

, , ?

? , 🙂

Traumaaa

07.11.2010, 21:51

, , . , :)))

, – .

( , , – 🙂 )…

, ? – , ?

. 🙂

Traumaaa

07.11.2010, 22:19

7.50 … ! ( , ). – ! 10 , , . , , , : ! , , 6 ( ) , – 4 . , . , 🙂 , , .

🙂 , , . , , , … !

[ ]

? , – ?

. , )

, – ? 4 …

, – , , …

Traumaaa

09.11.2010, 09:27

, 5-6 .

– , (), – ()… . , , 4 , .

-, . , .. – 3-4 .

, 5-6 .

, , 5 .

, , , – 🙂

Traumaaa

09.11.2010, 11:34

)

, 5 . , …

, , ( ) 🙂

…

15 . , – , – , . . , ( ).

, , .

1. ? ( , ). ?

2. , ?

3. ?

4. , – ?

45 : , . . . …

Traumaaa

14.11.2010, 23:11

1. .

2. , – .

. . ( ).

3. .

4. , . .

5. –

6. ! , .

7. ( ) .

: ) )

alex2006mobile

14.11.2010, 23:24

Traumaaa

14.11.2010, 23:30

alex2006mobile

15.11.2010, 00:45

Traumaaa

15.11.2010, 00:48

, ?? , , ?

, , , .

– ” “.

+ .

, , .

alex2006mobile

15.11.2010, 01:07

Traumaaa

15.11.2010, 08:52

, ( )?

, , . , .

, , , , – “” .

..: , , , , “” ( ..) .

alex2006mobile

15.11.2010, 14:16

, …

, ,

– , /.

, , ,

, “” , . , EBM .

andreymaltsev

15.11.2010, 19:41

Traumaaa

15.11.2010, 20:11

, , – “”.

, ?

andreymaltsev

15.11.2010, 21:28

, , ( , “”:ab:), , , .

. – , , ( , / , , ). (, ), “” . , , , :rolleyes:

Traumaaa

15.11.2010, 21:49

andreymaltsev

15.11.2010, 22:44

, , ,

1. “” , , , .

2. , , , . , , ; , . , , , .

, , , . .

5. –

. .

– ( + 3 ). , -, . .

. . . ( ). , , 🙂

(, ) ( “” ). , . “” .

…

1. ? 🙂

2. ?

3. , , – ? ?

4. ( , 🙂 )

5. ? ? 🙂

[ ]

– ,

🙂

Traumaaa

17.11.2010, 09:31

1. .

2. . , ( ).

3. : .

4. , . .

5. , )

, Traumaaa!

, 🙂

, 🙂 . ? ? ( – , – )

🙂

Traumaaa

17.11.2010, 09:47

, , – ( – ).

. , , .

)

… 🙂

( ) . . , ( ) ?

… … , . , . – ?

, – . 🙂

– , – , .

Traumaaa

18.11.2010, 07:05

, .

– . , . )

… , .

🙂

. …

…

– , ( ), . .

, . ? ( 6 ) , , . , , .

– ? – ?

( 60-70% ). , – , . , , , – .

, ?

, , , “” , … , , , . , , . , 🙂

Traumaaa

20.11.2010, 21:05

, , )

… – …

! 🙂

… , , , , 2. , ( ) ( , ).

…

1. ? , – ?

2. , ?

3. ? ? 🙂 :)))

. , . , . – , . , .

🙂

Traumaaa

27.11.2010, 19:47

, .

. , , , .

– , , , .

..: .

, Traumaaa, 🙂

, , ( ). , , ” “.

. . , .

, , ( 2 ), , . , .

Traumaaa

27.11.2010, 20:22

, .., “” .

, – ) , )

, 🙂 – 5 , , – 🙂

– , , ( , 2 10-15 ). , – 2 , . –.

: ?

Traumaaa

27.11.2010, 21:38

” ” )

– .

, , , )

, Traumaaa, 🙂

-, , 🙂 . , , , … . , . , – , . . , , . , , .

, . – -… 🙂

, Traumaaa, !

…

3 , ( 7-10 ) . , . , ( 2 ) . , , , ( 2 -10…-18).

, ( ). , – .

. 1-2 . . . .

– , . , 1-2 .

? , ?

…

, 10 . , . , .

, , …

. – . , 1-2 , . 10 – 1-2 .

– , . , . (?).

. .

, ? , ? : , sut ?

2011 , . :

[ ]

Источник

После перелома лодыжки не могу ходить на каблуках

Как человек может получить травму лодыжки

Лечение и реабилитация после перелома лодыжки

Рекомендации по питанию

Как разработать лодыжку после перелома

Комплекс упражнений для разработки мышц после перелома ноги

С мячом

На платформе

Прыжки

На валике