Похудеть перелом ноги

Диета при переломе костей должна быть полноценной, богатой продуктами, необходимыми для регенерации тканей и восстановления организма. В то же самое время, человек часто не может поддерживать двигательную активность с подобной травмой, что предполагает употребление легких продуктов, не позволяющих набрать вес за тот промежуток времени, который будет проведен на лечении и реабилитации. Как бы там ни было, медики рекомендуют придерживаться и определенного меню, и достаточно строгого режима питания. Некоторые продукты и вовсе запрещены таким больным. Однако небольшие ограничения действительно способны ускорить процесс выздоровления.

Запрещенные продукты на диете при переломе костей

К списку так называемых «запрещенных» продуктов относятся, в основном, продукты, которые никак не назовешь основой здорового питания. Прежде всего, больным следует отказаться от соленостей, копченостей, колбас и полуфабрикатов. Несмотря на кажущуюся сытность и яркий вкус, такая пища мало что дает нашему организму, и исключительно бедна минералами и витаминами. Кроме того, она может сослужить плохую службу при постельном режиме – задержка жидкости из-за повышенного употребления соли может привести к отекам, а бедный пищевыми волокнами состав – к настоящим нарушениям пищеварения.

Не стоит злоупотреблять и популярными горячими напитками. Ученые Университета Калифорнии (Беркли) исследовали несколько групп добровольцев с переломами различной тяжести, и пришли к выводу, что быстрее срастаются кости у тех, кто ограничивал употребление кофе и крепкого чая 1-2 чашками в день, а то и вовсе отказывался от этих напитков. Конечно же, не стоит пить газировку, практически любая «вода» из этой серии способствует нарушению метаболизма кальция, ключевого элемента для строительства костной ткани.

Разрешенные продукты и режим питания на диете при переломе костей

Диета при переломе костей позволяет варьировать режим питания, в зависимости от режима больного. Если человек полностью обездвижен, рекомендуется дробное питание, не менее 6 приемов пищи в сутки. Дело в том, что при длительном нахождении в лежачем положении желудок просто не способен «растянуться» и усвоить большое количество пищи. Если же двигательный режим обычный, можно есть столько раз в сутки, сколько вы привыкли, главное – не менять режим питания резко, чтобы не добавлять организму стресса.

Ключевыми продуктами, которые надо употреблять с каждым приемом пищи являются:

• Молоко и все виды нежирных молочных продуктов;
• Свежая салатная зелень, брокколи, шпинат, морковь, квашеная капуста, кольраби;
• Гречка, нут, коричневый рис;
• Куркума, кардамон, кунжут и масло из него;
• Зеленые яблоки, шиповник, апельсины, грейпфруты, свити, мандарины;
• Ягоды, особенно с кисловатым вкусом – клюква, голубика, морошка.

Мясо и рыба также являются важными компонентами рациона, особенно при переломе крупных костей. Выбирайте жирную рыбу, богатую кислотами омега-три, например, лосось и макрель. Эти вещества ускоряют регенерацию тканей. Зато от жирного мяса придется отказаться – белок из него усваивается намного хуже, чем, например из курицы и кролика.

Введите в свой рацион функциональные продукты. Несколько перепелиных яиц, а также 1-2 столовые ложки семян льна помогут поддержать ваш организм и «подстрахуют» от набора веса. И конечно же, не пренебрегайте популярным советом о том, что необходимо применять витамины. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет быстрее скорректировать ваше состояние. Сохраняйте позитивный настрой, питайтесь регулярно и правильно, и ваши кости срастутся достаточно быстро.

Важно: прежде чем сесть на диету при переломе костей проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Как не поправиться при переломе ноги?

Не бойтесь. Когда нагрузка восстановится на обе ноги, и симметрия восстановится (если у вас не какой-то особо неудачный перелом).

Как только появится возможность нагружать ногу, не пытайтесь ее «жалеть», наоборот, старайтесь пользоваться ей наравне со здоровой, и помните, что кости растут только под нагрузкой
(речь, разумеется, не о йоге , а о типичных нагрузках )

Да, кстати, это хороший случай для проверки врача. Только хороший врач и при хороших отношениях с пациентом рискнет сказать, что большая нагрузка (типа режима, о котором говорит Ольга) способствует скорейшему выздоровлению.

Большинство логично рассудит, что если он пропишет максимальные запреты пациенту, то в случае проблем он будет формально не виноват, а если расскажет правду, то риск повреждения, а с ним и риск проблем у врача, возрастает.

Найти врача, который готов разделить с пациентом ответственность и действовать в интиресах пациента, а не системы — нелегкая задача. Не только у нас — это вообще проблема современной медицины.

Конечно, врач дожен быть уверен, что пациент его слова адекватно воспримет. И если видит, что пациент придурок или враждебно настроен, то не будет откровенничать, а сразу все запрретит.

Тем не менее, получается, что ситуация заточена под нанесение мелкого (иногда и не очень) ущерба пациенту ради спокойствия врача перед системой. Так было, мы обсуждали, с запрещением почти всего кормящей матери — только приличные врачи могут честно говорить о рисках и вместе с женщиной обсудить, от чего и как отказываться.

А вот исследование с риском покрупнее — американские врачи, если у них рак или опасная инфекция, ДЛЯ СЕБЯ выбирают гораздо МЕНЕЕ ВРЕДНОЕ, но БОЛЕЕ РИСКОВАННОЕ лечение. А пациентам прописывают всякие вредные вещи ради своего спокойствия.

Так же и с переломами. Сами-то они знают все плохие последствия своих запретов и не будут лежать без движения, и гипс снимут по возможности быстрее, и разрабатывать ногу побыстрее начнут. А пациенту скажут про это в одном случае из пяти.

Источник статьи: https://health-diet.ru/people/user/69911/blog/25656/

Диета при переломе костей

Диета при переломе костей должна быть полноценной, богатой продуктами, необходимыми для регенерации тканей и восстановления организма. В то же самое время, человек часто не может поддерживать двигательную активность с подобной травмой, что предполагает употребление легких продуктов, не позволяющих набрать вес за тот промежуток времени, который будет проведен на лечении и реабилитации. Как бы там ни было, медики рекомендуют придерживаться и определенного меню, и достаточно строгого режима питания. Некоторые продукты и вовсе запрещены таким больным. Однако небольшие ограничения действительно способны ускорить процесс выздоровления.

Запрещенные продукты на диете при переломе костей

К списку так называемых «запрещенных» продуктов относятся, в основном, продукты, которые никак не назовешь основой здорового питания. Прежде всего, больным следует отказаться от соленостей, копченостей, колбас и полуфабрикатов. Несмотря на кажущуюся сытность и яркий вкус, такая пища мало что дает нашему организму, и исключительно бедна минералами и витаминами. Кроме того, она может сослужить плохую службу при постельном режиме – задержка жидкости из-за повышенного употребления соли может привести к отекам, а бедный пищевыми волокнами состав – к настоящим нарушениям пищеварения.

Не стоит злоупотреблять и популярными горячими напитками. Ученые Университета Калифорнии (Беркли) исследовали несколько групп добровольцев с переломами различной тяжести, и пришли к выводу, что быстрее срастаются кости у тех, кто ограничивал употребление кофе и крепкого чая 1-2 чашками в день, а то и вовсе отказывался от этих напитков. Конечно же, не стоит пить газировку, практически любая «вода» из этой серии способствует нарушению метаболизма кальция, ключевого элемента для строительства костной ткани.

Разрешенные продукты и режим питания на диете при переломе костей

Диета при переломе костей позволяет варьировать режим питания, в зависимости от режима больного. Если человек полностью обездвижен, рекомендуется дробное питание, не менее 6 приемов пищи в сутки. Дело в том, что при длительном нахождении в лежачем положении желудок просто не способен «растянуться» и усвоить большое количество пищи. Если же двигательный режим обычный, можно есть столько раз в сутки, сколько вы привыкли, главное – не менять режим питания резко, чтобы не добавлять организму стресса.

Ключевыми продуктами, которые надо употреблять с каждым приемом пищи являются:

• Молоко и все виды нежирных молочных продуктов;
• Свежая салатная зелень, брокколи, шпинат, морковь, квашеная капуста, кольраби;
• Гречка, нут, коричневый рис;
• Куркума, кардамон, кунжут и масло из него;
• Зеленые яблоки, шиповник, апельсины, грейпфруты, свити, мандарины;
• Ягоды, особенно с кисловатым вкусом – клюква, голубика, морошка.

Мясо и рыба также являются важными компонентами рациона, особенно при переломе крупных костей. Выбирайте жирную рыбу, богатую кислотами омега-три, например, лосось и макрель. Эти вещества ускоряют регенерацию тканей. Зато от жирного мяса придется отказаться – белок из него усваивается намного хуже, чем, например из курицы и кролика.

Введите в свой рацион функциональные продукты. Несколько перепелиных яиц, а также 1-2 столовые ложки семян льна помогут поддержать ваш организм и «подстрахуют» от набора веса. И конечно же, не пренебрегайте популярным советом о том, что необходимо применять витамины. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет быстрее скорректировать ваше состояние. Сохраняйте позитивный настрой, питайтесь регулярно и правильно, и ваши кости срастутся достаточно быстро.

Важно: прежде чем сесть на диету при переломе костей проконсультируйтесь с врачом.

Источник статьи: https://your-diet.ru/dieta-pri-perelome-kostej/

Как похудеть если сломана нога

Опубликовано вс, 29/04/2012 – 10:22 пользователем Крошка Амели

у меня печальная новость – я сломала ногу. левую. нога от стопы (включая стопу) до середины бедра в гипсовой лангетке.. неудачно прыгнула на велосипеде. теперь 2 месяца в гипсе.

очень морально тяжело сейчас. я человек, который обожает пешие прогулки, спорт, велоспорт, мото, бег, в общем не люблю я сидеть без движения. не люблю просить помощи у других. лучше пойду и сама сделаю, куплю, возьму. а теперь – теперь мне очень часто нужна посторонняя помощь. хожу на костылях. стараюсь все равно все делать сама, но проблема в том – что родные (сестра) меня не понимают и не хотят помочь. до них не доходит, что я сломала ногу. да-да.

на носу предзащита ,сессия, госы, защита, выпускной. а я..я в гипсе..

хотя даже в гипсе есть плюс – я теперь хочу-не хочу не могу спокойно пойти гулять, покататься на велике. а значит – буду писать диссер.
вот прям после написания этого поста буду ее писать. че делать то.

может это провидение устроило мне перелом (а не мои глупые понты), чтобы я закончила диссертацию. а иначе очень серьзено стоял и стоит вопрос – получу ли я вообще в этом году диплом магистра.

но блин 2 месяца без спорта. без прогулок. это тяжко. я боюсь растолстеть.
вчера в последний раз (ровно на 2 мес) устроила себе пищевой пир – поела фаст-фуд, кексы, тортик. стыдно не было. потому что эти 2 месяца мне теперь придется вообще ограничить сладкое. даже по утрам. а ведь до этого я позволяла себе и шоколадки и все-все, но только утром, потом еще тратя калории на спорт и многомного движения.

седня лежала и рыдала взахлеб.

моя новая любоп улетела в др страну на 3 недели, так что мне надо дописать диссер, сдать сессию и подготовиться к госам и защите, это первое.
второе – научиться быстро передвигаться на костылях (думаю это придет с опытом))))
третье – не растолстеть, а возможно даж похудеть
четвертое – следить за собой )))

ну самое главное, это конечно лечение.
мне надо держаться. нельзя раскисать. надеюсь эти 2 месяца за подготвокой к окончанию магистратуры пройдут незаметно.

работать я буду. не буду сидеть дома. просто не хочу.

просто единственное убивает это непонимание со стороны родных.

и еще этот мерзкий гипс. тяжлый такой. устала((

нужна ваша поддержка) дайте совет. как это все выдержать? как похудеть?

Сломанная нога может удержать вас от ваших ног в течение шести-восьми недель или дольше. За это время у вас, вероятно, будет бросок на ногу, и вам потребуется использовать костыли или другую форму помощи для ходьбы. Быть этим сидячим может сделать потерю веса проблемой. Но будьте уверены, есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть со сломанной ногой.

Видео дня

Шаг 1

Поговорите со своим врачом. Выражайте озабоченность по поводу вашего веса. Ваш врач может помочь определить здоровый вес вашего тела и дать вам советы о мерах, которые вы можете предпринять, чтобы начать программу по снижению веса даже со сломанной ногой.

Шаг 2

Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, цельные зерна и постное мясо должны быть неотъемлемой частью вашего рациона.

Шаг 3

Ешьте пять небольших приемов пищи в день. С большим количеством простоя, когда вы выздоравливаете, употребление нескольких небольших приемов пищи в день может помочь сократить ваше желание перекусить между приемами пищи.

Шаг 4

Наблюдайте за потреблением жидкости. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара и калорий, включая поп, спортивные напитки и алкоголь. Пейте много воды, обезжиренного молока и напитков с низким содержанием калорий.

Шаг 5

Идите на прогулку по костылям. Простой акт ходьбы с костылями может быть эффективной формой сердечно-сосудистых упражнений. Попросите друга отвезти вас в торговый центр – или в другое широко открытое пространство. Избегайте наружных мест с неровным грунтом. Ходьба на костылях также может помочь укрепить верхнюю часть тела.

Шаг 6

Вступайте в тренировку по сопротивлению верхних частей тела. Даже со сломанной ногой вы можете пройти тренировку сопротивления. Построение мышц поможет вам сжечь калории и похудеть. Выполняйте все тренировочные упражнения по сопротивлению во время сидения. Вы можете заполнить трицепсы и бицепсы. Завершите каждое упражнение в один набор из 10 повторений для каждой руки. Обучение в верхнем теле должно проводиться два-три раза в неделю. Дайте себе выходной в промежутках между тренировками, чтобы ваши мышцы смогли восстановиться.

не набирать?
переходите на палеопитание. почитайте подробно, если схематично,то:
исключите сахар,крупы,хлеб,бобовые ,картошку и тп.

в рационе: мясо,рыба, яйца, птица,овощи,фрукты (умеренно), чистая вода, зелень,орехи

точно не наберете и еще за пару месяцев 3-4-5 кг скинете не напрягаясь.
ну бонусом хорошее самочувствие

не набирать?
переходите на палеопитание. почитайте подробно, если схематично,то:
исключите сахар,крупы,хлеб,бобовые ,картошку и тп.

в рационе: мясо,рыба, яйца, птица,овощи,фрукты (умеренно), чистая вода, зелень,орехи

точно не наберете и еще за пару месяцев 3-4-5 кг скинете не напрягаясь.
ну бонусом хорошее самочувствие

с чего вы взяли?
вы лично сколько времени на палео-питании были? я такие отзывы слышала только от тех, кто заочно рассуждает.

это не диета ,кстати, а образ жизни))
только польза от того, что человек не есть поросячью еду вроде картошки и злаки.

с чего вы взяли?
вы лично сколько времени на палео-питании были? я такие отзывы слышала только от тех, кто заочно рассуждает.

это не диета ,кстати, а образ жизни))
только польза от того, что человек не есть поросячью еду вроде картошки и злаки.

да ладно! первые пару недель голодновато, потому что привык человек к углеводам. налупиться хлеба и отвалиться, сонно переваривать.

а тут вроде пожевал мяска,наелся. через полчаса опять в сторону кухни смотришь)
а потом втягиваешься, энергия просто прет и наедаешься легко.
в зале при нагрузках видна разница.

многие говорят еще, что головные боли прошли, но у меня голова никогда не болела.

да ладно! первые пару недель голодновато, потому что привык человек к углеводам. налупиться хлеба и отвалиться, сонно переваривать.

а тут вроде пожевал мяска,наелся. через полчаса опять в сторону кухни смотришь)
а потом втягиваешься, энергия просто прет и наедаешься легко.
в зале при нагрузках видна разница.

многие говорят еще, что головные боли прошли, но у меня голова никогда не болела.

Источник статьи: https://boligolovnie.ru/varikoz/kak-pohudet-esli-slomana-noga.html