Перелом при катании на сноуборде
Как и все экстремальные виды спорта сноубординг также сопровождается травмами. В отличие от горных лыж, при катании на сноуборде происходят повреждения верхних конечностей и лодыжек, реже коленных суставов. Риск получения травмы можно снизить, используя средства защиты: шлем и защиты запястья.
Хотя продвинутые сноубористы совершают более опасные маневры, такие как прыжки и другие трюки, начинающие сноубордисты больше подвержены травмам. Почти четверть сноубордических травм происходит во время обучения, и почти половина в процессе первого сезона катания на сноуборде. Обычно первый опыт катания представляет собой цикл из коротких проскальзываний и падений, а так как падения являются самой травмоопасной частью катания на сноуборде, то и получается, что начинающие сноубордисты больше подвержены травмам.
Прыжки – вторая основная причина травм и может быть связана с травмой головы, лица, повреждениями спины и живота. Столкновения ответственны за 5-10% травм. Тяжелые травмы, требующие обращения к травматологу редки. Основные тяжелые травмы связаны со столкновениями с деревьями. Тяжелые травмы обычно приходятся на голову (54%), живот (32%), кости (32%) и грудную клетку (16%).
От 4 до 8 процентов сноубордических травм происходит, когда катающийся ждет у подъемника или входит/выходит из него. Сноубордисты перемещаются с отстегнутой ногой при подъеме, оставляя другую ногу (обычно переднюю) пристегнутой к доске под 45-90 градусным углом, прилагая большой вращательный момент к этой ноге, предрасполагая к травме колена при падении. Травмы в результате поломки оборудования редки (0.5-1.2%).
Травмы лодыжки составляют 17% сноубордических травм. Почти 50% таких травм – переломы, которые обычно легко диагностируются. Однако “сноубордическая лодыжка” – перелом боковой таранной кости может диагностироваться с трудом на обычных рентгеновских снимках лодыжки. Такой перелом составляет до 15% травм лодыжки требующих медицинского диагностирования. Медики должны учитывать высокую вероятность ошибочной “сноубордической лодыжки” связанной с “тяжелым растяжением связок лодыжки”, которая сопровождается постоянной болью, ограничивает движение и склонно к ухудшению без применения правильного лечения. Эта травма получается при приложении силы к лодыжке в тыльном и обратном направлении, которое может произойти при приземлении после прыжка, особенно когда приземление перекручено.
Лечением перелома без смещения или с маленьким смещением (менее 2х мм) будет накладывание гипса, или ограничительной повязки на шесть недель. Пациенты с большими смещениями и раздробленными переломами должны воспользоваться услугами хирурга-ортопеда для проведения открытой операции и внутренней фиксации фрагментов костей и/или удаления этих фрагментов.
Несмотря на недостаток отстегивающихся креплений, травмы колена у сноубордистов менее тяжелы по отношению травмам у лыжников. Меньший риск может быть связан с уникальностью сноуборда: 1) короткая длина доски в результате падения оказывается меньшим рычагом, из-за чего меньшие силы прикладываются к травмам связанных с выкручиванием, и 2) одна доска уменьшает количество кантов, которые может поймать катающийся, что уменьшает вероятность крученых вращений или вращения ноги в колене в разных направлениях.
Верхняя часть передней руки слегка более подвержена травмам. На запястье приходится наибольшая часть травм, составляющая около 1/4 сноубордических травм и 1/2 всех переломов. Следующими по переломам идут ключица и локоть. Плечо наиболее подвержено вывихам и составляет 2/ 3 всех вывихов, за ним следует локоть, на который приходится 1 /4 всех вывихов.
Хотя большинство сноубордистов не используют защитное снаряжение, некоторые сноубордисты одевают защиту запястья похожую на используемую скейтбордистами. Такая защита показала свою эффективность в предотвращении травм запястья в ин-лайн скейтборде. Хотя защитное оборудование уменьшает общую вероятность получения травмы от ударов, она может в некоторых случаях увеличить травмоопасность, в определенны
Источник
Какие повреждения люди чаще всего получают во время активного зимнего отдыха. Какова первая помощь, если вы все-таки травмировались?
Фото: Fotodom.ru
«У многих людей зима ассоциируется вовсе не с холодом, сыростью и простудными заболеваниями. На первый план выходит веселье, которое может подарить холодное время года. Не секрет, что снег и лед — источники множества развлечений. Зимой можно кататься на коньках, лыжах, сноуборде или на ватрушке. Но следует помнить, что эти виды спорта весьма травматичны», — говорит Юрий Константинович Глазков, спортивный травматолог, доктор по суставам, кандидат медицинских наук.
Какие травмы можно получить зимой?
Зимой, как и летом, можно получить множество видов травм. Они наступают в результате падения, подворота ноги или столкновения. Различные мелкие ушибы, синяки и ссадины мы даже не будем рассматривать — их время от времени получают все любители зимнего спорта. Но иногда травмы бывают более серьезными.
1. Повреждения таза, копчика и голеностопа
Такие типы травм характерны для сноубордистов. Дело в том, что в процессе катания на сноуборде максимально задействован голеностопный сустав. И, неудачно падая, человек может подвернуть ногу, разорвать связки или сухожилия, а также получить ушибы копчиковой области. Наиболее серьезным повреждением является перелом кости таза — это тяжелая травма с длительным периодом восстановления.
2. Переломы костей
Спускаясь с горы на лыжах и сноуборде, или разгоняясь слишком сильно на коньках, можно упасть. И хотя зимняя одежда достаточно плотная и смягчает удары, при падении на большой скорости наши кости не выдерживают и ломаются. У детей переломы обычно не смещаются, так как кости удерживаются на надкостнице, а вот у взрослых возможны смещения. Если кости пробиваются наружу через мягкие ткани, формируются открытые переломы.
3. Ротационные травмы коленей
При катании на коньках или лыжах люди часто получают травмы в результате подворота ноги. Они могут оказаться достаточно серьезными. Нередко врачи выявляют вывихи, разрывы сухожилий и мышц, повреждения менисков и крестообразных связок. Клинически вывих мало чем отличается от перелома. Тот же отек, боль, гематома. Болезненность резко усиливается при попытке выполнения движений в травмированной конечности.
Как уберечься от травм?
На 100% гарантировать отсутствие травм не может никто. Но в ваших силах снизить риски до минимума. Сделать необходимо следующее:
- Купить правильную экипировку. Необходимы наколенники, налокотники, плотные куртки и другие средства защиты от повреждений. Они уберегут кости и суставы в случае падений и столкновений.
- Научиться падать. Опытный тренер может подготовить вас к неизбежным падениям. Он покажет, как правильно группироваться. Если нет рядом тренера, можно попросить совета у более опытного лыжника, с которым вы проводите время.
- Не прыгать выше головы. Не стоит делать трюки, к которым вы не подготовлены. Не нужно съезжать с самых опасных и крутых склонов, если вы впервые встали на лыжи. Потренируйтесь на более простых спусках. Когда достигнете необходимого уровня мастерства, сможете повысить уровень адреналина. А пока что попытки прыгнуть выше головы могут обернуться тяжелой травмой.
Фото: Fotodom.ru
Первая помощь
После падения нужно осмотреть поврежденную часть тела. Распознать характер травмы часто не представляется возможным. Потому что их симптомы одинаковые. Возникает сильная боль. Возможна деформация конечности. Ударенное место быстро отекает. Может сформироваться гематома.
Для уменьшения боли и отека необходимо приложить снег к ушибленной области тела. При подозрении на перелом следует сделать шину из подручных средств. Необходимо найти прочную палку и привязать её к поврежденной конечности. По возможности ушибленной части тела нужно обеспечить полный покой.
Для снижения отечности ушибленное место должно находиться выше уровня тела. При меньшем отеке врачу будет проще вправить вывих или провести закрытую репозицию костей при переломе. Сам же пациент будет меньше страдать от болевых ощущений.
Если пострадавший способен сам передвигаться, он должен сразу отправиться к врачу. И не важно, как он сам оценивает тяжесть и характер своей травмы. Она может оказаться серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Если человек потерял способность к передвижению, нужно вызывать скорую помощь.
Что сделает врач?
Что будет делать врач, зависит от характера травмы. В случае вывиха он вправит сустав. При переломах проводится репозиция костей, если она необходима, а затем накладывается гипсовая повязка. Иногда требуется хирургическое вмешательство — если перелом открытый или кости раздроблены.
При повреждении связок, сухожилий, менисков лечение может быть консервативным или хирургическим. Существуют способы ускорить регенерацию тканей. Часто применяется артротерапия — введение в сустав гиалуроната и богатой тромбоцитами плазмы. Этот метод снимает боль. За счет выделяемых тромбоцитами факторов роста значительно ускоряется сращивание связок и восстановление хрящевых структур.
Старайтесь кататься на лыжах или коньках осторожно, чтобы не травмироваться. Но если избежать травмы не удалось, при сохраняющейся боли и отечности стоит обязательно показаться травматологу.
Официальный канал health.7days.ru
Оригинал: https://health.7days.ru/sport/lyzhi-konki-i-snoubord-kak-uberechsya-ot-sereznykh-travm-pri-katanii-i-padenii.htm
Источник
Не секрет, что многие лыжники в какой-то период своего активного существования на горных склонах получают разрыв связок коленного сустава, особенно передней крестообразной. Такие повреждения чаще всего вызваны скручивающим движением во время падения, когда ботинок не желает отстегиваться от лыжи.
Фото: whitelines.com
Одни пострадавшие делают операцию, другие решают не рисковать и оставляют коленный сустав частично без внутренней поддержки. Лучшими друзьями и первых и вторых на снежных склонах становятся ортезы.
Сноубординг же является более щадящим способом рассекать по трассам и вне их – медики фиксируют гораздо меньше травм колена у сноубордиста. Порой разрыв связок в колене может заставить часто травмирующегося лыжника посмотреть на «другую сторону» и сменить две досочки на одну.
Согласно опубликованному в журнале «Western Journal of Medicine» исследованию, только 17% сноубордистов получают травмы колена по сравнению с 39% лыжников. К тому же, травмы сноубордистов вызваны, скорее, ударом, а не скручивающим моментом.
Фото: asia.eurosport.com
Представитель английской клиники Chester Knee Clinic, которая специализируется на травмах колена, говорит: «Во время катании на сноуборде обе ноги прикреплены к одной доске и всегда смотрят в одном направлении. Это в какой-то мере защищает колено от скручивания».
Но врачи, которые лечат травмированные колена лыжников и сноубордистов, также предупреждают, что последние часто получают травмы верхних конечностей (гораздо чаще, чем лыжники), особенно в начальный период, когда только входят в сияющий мир креп и скользяка.
Журнал «Ski» называет эту ситуацию борьбой «одно- и двухдосочников», в которую входит и различие травм, получаемых на разных снежных снарядах. Сноубордисты меньше повреждают свои колени, но они составляют подавляющее большинство в лагере пострадавших от травм запястья, плеча и лодыжки.
Солидный американский журнал «American Journal of Sports Medicine» опубликовал наблюдения за период 1988-2006 годов, когда было обследовано около 11 000 приверженцев горнолыжного отдыха. Оказалось, что сноубордисты чаще травмируют верхнюю часть своего тела, а также лодыжки, в то время как львиная доля разрывов связок коленного сустава приходится на лыжников.
Сноубордистам не стоит расслабляться из-за приведенной информации. По данным журнала «Western Journal of Medicine» травмируются только 18% начинающих лыжников, в то время как не обходятся без травм 49% новичков-сноубордистов. Причина может крыться в том, что намного меньше начинающих бордеров берут уроки у инструкторов. Хотя начальный этап для них гораздо сложнее – трудно приучить свою систему равновесия, что обе ноги зафиксированы на одной доске. Поэтому профессиональный инструктаж и защитное снаряжение должны стать первым, о чем подумает будущий сноубордист.
Стоит ли говорить, что самые эффективные и безопасные уроки можно получить у сертифицированного инструктора (хотя и здесь случается русская рулетка). Конечно, есть прирожденные учителя от лыж и доски, но знают ли они все нюансы техники катания и психологического подхода к «трудным» ученикам?
Американская ассоциация инструкторов по сноуборду AASI дает такие советы:
- Оставайтесь друзьями своим друзьям (друзья не позволяют своим друзьям учить других друзей)
- Начинайте с новичковых трасс
- Пусть зима будет более веселой
- Станьте лучшей версией себя, обучаясь у лучших
- Раскройте в катании весь свой потенциал
Фото: www.videoblocks.com
Источник: https://www.liveabout.com
Источник
Сноубординг – экстремальный зимний вид спорта, который сопряжен с высокой степенью травматизма. По статистике, сноубордисты подвержены получению травм даже больше, чем горнолыжники. Поэтому сноубордистам, особенно начинающим, очень важно знать, как не получить травмы во время катания, а также как оказать первую помощь при травме сноубордиста. Очень важно научиться уверенно стоять на доске, не терять равновесие. Именно из-за потери равновесия, как правило, происходит падение, вследствие чего и образуется травма. Но даже опытные райдеры получают переломы и вывихи. Сегодня мы рассмотрим распространенные травмы сноубордистов и их лечение.
Травмы запястья.
23% травм сноубордистов приходиться на запястья, так как во время спуска для управления спортсмены используют больше верхнюю часть тела. Руки у них свободны, поэтому инстинктивно спортсмены вытягивают их вперед, пытаясь предотвратить падение. Что и проводит к переломам и вывихам запястья. Чаще всего (43%) такого рода травма происходит у тех, кто катался на сноуборде в первых раз.
Получив такую травму, спортсмен должен помнить, что теперь ему придется отказаться от любимого вида спорта на несколько месяцев, так как срастаются кости очень медленно. Поэтому очень важно научиться держать равновесие. Важно также научиться падать. Лучше всего падать на локти: держите кисти впереди себя, выставляйте локти назад, а не в стороны, и падайте на спину. Чтобы распределить силу воздействия на большую часть тела, постарайтесь прокатить кувырком.
Не пренебрегайте специальным сноубордическим снаряжением, особенно перчатками. Это одно из важнейших средств защиты, особенно для начинающих райдеров.
При травме запястья очень важно обеспечить неподвижность данной части тела и незамедлительно позвать на помощь медиков или спасателей. До приезда медицинской помощи вы можете наложить шину из подручных материалов, но это возможно только в том случае, если запястье не деформировано. Если чувствует острая боль, кисть онемела, то не пытайтесь самостоятельно наложить шину, это приведет только к негативным последствиям. Для лечения травмы запястья у сноубордистов потребуется сделать рентгеновский снимок, чтобы подтвердить диагноз. Лечение травмированного запястья сводится к тому, чтобы совместить смещенные кости. Точное лечение назначит вам хирург после диагностики.
Травмы лодыжки.
Почти 17% от всех травм сноубордиста приходится на область лодыжек, так как на них оказывается сильное давление и большая боковая нагрузка. Особенно возрастает риск получения травмы лодыжки при столкновении и прыжках.
Первая помощь при травме лодыжки у сноубордиста – наложение холодного компресса. Вы можете завернуть в любую ткань, которая есть под рукой, снег и приложить к лодыжке на 15 минут. Так вы снимите отек и уменьшите боль. Далее, постарайтесь зафиксировать сустав в определенном положении и не двигайтесь. При возможности перевяжите поврежденное место тканью. Очень важно расположить ногу немного на возвышенности. Это главные правила, которые вы должны соблюдать до приезда медиков и спасателей, которые окажут вам квалифицированную помощь, поставят диагноз и назначат лечение.
Чтобы предотвратить травму лодыжки, сноубордист должен ответственно отнестись к выбору сноубордических ботинок. Также важно выбрать оптимальный уровень их крепления. Так, например, жесткие ботинки защищают голеностоп, однако начинающим сноубордистам очень сложно в них управлять сноубордом. Поэтому им рекомендуется выбирать сноубордические ботинки более мягкие. При правильно настроенном креплении, вы сможете предотвратить травмы голеностопа и лучше контролировать доску.
Травмы колен.
16% сноубордистов получают различные травмы колена во время спусков в горах или на специальных площадках. Но эти травмы обычно не столь значительны, как у горнолыжников. Чаще всего сноубордисты получают травмы колена во время столкновений с людьми или предметами. Также при резких наклонах и движениях можно получить растяжение коленных связок.
Главный совет райдерам – давать правильную оценку своим возможностям, не пытаться прыгнуть выше своего предела. Помните, что все приходит с опытом. Также следите за тем, чтобы колени всегда находились в согнутом положении, особенно если вы прыгаете и исполняете различные трюки.
Травмы головы.
Голова – уязвимое место любого спортсмена, сноубордисты не являются исключением. Чтобы защитить свою голову от травм, необходимо обязательно носить шлем. Это важнейшая часть экипировки райдера. Об этом не следует забывать даже профессиональным сноубордистам. Особенно уязвим у сноубордистов затылок. Производители современных шлемов учитывают самые уязвимые места головы и делают там специальные усиления.
Правила поведения сноубордистов на склоне.
Чтобы избежать различных травм и не навредить своим коллегам, сноубордист должен придерживаться определенного свода правил:
- Сноубордическая экипировка – ваш главный защитник;
- Если на склоне много людей, старайтесь двигаться медленно, в противном случае вы получите травму сами и столкнетесь с другим человеком;
- Держите дистанцию между собой и другим сноубордистом;
- Не выходите на склон в состоянии алкогольного опьянения;
- Если рядом с вами кто-то получил травму, то окажите ему первую медицинскую помощью и вызовите медиков и спасателей.
Источник
BESI
Лента автора
14 Октября 2016 (07:10)
Просмотров: 3386
Чтобы получить максимум удовольствий от горнолыжного отпуска, необходимо заранее подготовиться. Специалист Клиники Уимблдон предлагает 12 советов, как избежать травм этой зимой во время отдыха на горных лыжах и сноуборде.
Wimbledon Clinics является одной из ведущих клиник, специализирующихся на травмах спины, полученных на горнолыжных склонах. Заядлый горнолыжник, консультант по ортопедической хирург и ведущий специалист хирургии коленного сустава Джонатан Белл (Jonathan Bell) рекомендует:
1. Подготовка
Чем лучше ваша техника, тем меньше шанс чрезмерной нагрузки на коленные суставы.
2. Правильный комплект снаряжения
Горные лыжи или сноуборд должны быть подобраны и настроены индивидуально под вас. Если вы пользуетесь неподходящим прокатным снаряжением, то вероятность получения травмы увеличивается в разы. В пункте проката обязательно необходимо сообщить ваш точный вес и уровень катания, чтобы подобрать не слишком короткие или длинные лыжи.
3. Отдыхайте после полудня
Наибольший риск получения травмы вероятен во второй половине третьего дня катания, так как мышечная усталость достигает своего пика через 48 часов после того, как вы попали на склон.
4. Спуститесь на подъемнике в конце дня
Воспользуйтесь подъемником в конце дня, если чувствуете усталость. Трассы могут быть обледенелыми, кашеобразными и многолюдными – это все факторы риска для получения травмы.
5. Контролируйте свой вес
Хороший совет для жизни и катания на горных лыжах и сноуборде – поддерживать здоровый вес. Чем больше ваш вес, тем выше нагрузка на колени и тяжелее падения.
6. Держитесь в пределах своей зоны комфорта
Контроль на трассе – хорошо, бравада – плохо. Ледяные бугры, если у вас уже есть какие-либо повреждения коленных суставов – это угроза. Падение во время могула может привести к серьезным травмам, особенно плечевых суставов при ударе об твердую поверхность склона.
7. Сократите алкогольные напитки в обед
Алкоголь замедляет вашу реакцию и делает более безрассудным. И помните, чем выше вы над уровнем моря, тем сильнее алкоголь воздействует на организм.
8. Будьте осторожны, сходя с подъемника
Легко упасть при попытке сойти с подъемника. И хотя это может звучать смешно, отнеситесь к этому серьезно. Специалисты сталкиваются с большим количеством людей, которые уже повреждали коленные связки при выходе с подъемника.
9. Не носите наколенники, но используйте защиту запястья, если вы на сноуборде
Джонатан Белл рекомендует наколенники только для небольшого количества людей. К ним относятся лыжники, возвращающиеся к спорту со старыми или частично излеченным травмами связок или небольшим артритом. В противном случае, наколенник не позволяет эффективно реагировать мышцам на различные напряжения и деформации. Защита запястья для сноубордистов действительно полезна и серьезно сокращает случаи переломов запястья.
10. Учитесь кататься на менее оживленных трассах
Спокойные склоны менее опасны. Там меньше внезапных отвлекающих маневров со стороны других катающихся. Если вы новичок, найдите менее оживленные трассы и отрабатывайте технику. Но не покидайте пределы трасс в поисках безлюдных склонов. Для этого вы должны иметь соответствующее оборудование и знания.
11. Обратитесь за помощь сразу после травмы
Клиники на горнолыжных курортах специализируются на лечении горнолыжных травм. Не продолжайте кататься с травмой, даже если чувствуете, что способны на это. Вы можете нанести еще большее повреждение травмированной части, что окончательно испортит отпуск и потребует длительного восстановления.
12. Носите шлем
Шлем не сможет защитить вас от всех травм, но уменьшит тяжесть повреждений в случае столкновения или неудачного падения.
Берегите себя!
Источник