Перелом ноги на катке

«Смотри, как я умею!», пожалуй,
одна из наиболее популярных фраз, предшествующих кабинету травматолога.
Особенно если эта фраза звучит на катке. Грустная тема и честная статистика: к
каким травмам на льду лучше быть готовым. И, если это возможно, как их
избежать.

«Ледовым» травмам, согласно
статистике, наиболее всего подвержены женщины после сорока лет, особенно
впервые вставшие на коньки, а также подростки. Рассмотрим наиболее «популярные»
травмы на льду.

Ушибы

Самые распространенные
повреждения на катке. Но, вопреки бытующему мнению, далеко не самые безобидные.
Ушибы возникают при ударах о бортик ледовой коробки, столкновениях с другими
катающимися, падениях. Страдают обычно колени, локти, голени, кисти рук,
копчик. Иногда «достается» и голове.

Потертости на ногах

Неудобные ботинки коньков, плохая
фиксация их на ноге, недостаточная шнуровка, несоответствие размеру могут
приводить к постоянному трению между кожей ступни и внутренней поверхностью
ботинка. Обычно потертости возникают в области пятки, пальцев, лодыжек. Чаще
всего это случается при взятии коньков напрокат, ношении недавно приобретенных
коньков. Сама по себе проблема не критична — критичными могут быть последствия
из-за неудобств на льду. Выбирайте правильные коньки.

Порезы

Как правило, случаются на руках
во время столкновений и падений, когда острые лезвия коньков соприкасаются с
незащищенными перчатками руками.

Вывихи и растяжения

Больше всего от вывихов и растяжений страдает голеностопный сустав. Основная причина — плохая фиксация ботинка на
ноге. В итоге стопа в процессе скольжения слишком подвижна. Травма чаще всего
случается во время поворотов, когда стопа чрезмерно разворачивается в сторону и
смещается к внутренней стороне ботинка.
На втором месте — коленный
сустав. Ведь именно на него ложится основная нагрузка во время катания. Без
предварительной тренировки его можно просто «перегрузить» длительным катанием и
«заработать» растяжение связок. Еще суставу достается при ударах о бортик и
падениях вперед.

Страдают также и кисти рук. Ведь
во время падений человек непроизвольно выставляет руки в стороны, старясь
удержаться или смягчить удар. В итоге рука может оказаться под корпусом и в
неестественном положении. Старайтесь не выставлять руки вперед при
падении!

Переломы

Такой травме больше всего
подвержены голени, локти, предплечья. Переломы могут возникать при сильных
ударах о бортик, столкновениях на большой скорости, неудачных падениях,
особенно на выставленную руку.

Черепно-мозговая травма

Не самая частая травма на катке,
но довольно тяжелая. Случается при сильном ударе головой о лед, бортик или
другие твердые предметы. Ей более подвержены люди, катающиеся на коньках для
фигуристов. Виной всему зубчики на передней части лезвия. Именно ими чаще всего
цепляются за неровности льда, спотыкаются и падают лицом вниз.

Как не «отбросить коньки» на катке

·
Тщательно выбирайте коньки в соответствии с
размером ноги.

·
Хорошо фиксируйте стопу и голеностопный сустав
шнуровкой. При этом во время движения ногой не должен возникать излом в области
голеностопного сустава.

·
Не выходите на лед в коньках, которые вызывают
дискомфорт.

·
Обязательно надевайте шапку и перчатки.
Откажитесь от развевающейся одежды вроде длинного шарфа или пончо.

·
Первые шаги по льду осуществляйте только придерживаясь
за опору (например, бортик ледовой коробки).

·
Передвигайтесь по льду на слегка согнутых в
коленях «пружинящих» ногах.

·
Соблюдайте негласное правило: новички катаются
по краям вдоль бортов, более опытные — в центральной части катка.

·
Скользите по направлению движения основной массы
катающихся. Обычно оно таково, что бортик катка всегда находится с правой
стороны.

·
Тормозите плавно, поставив поперек лезвие одного
из коньков. Ни в коем случае не используйте для торможения зубцы.

·
При падении постарайтесь сгруппироваться,
приведя ноги и руки к туловищу и согнув их в коленных и локтевых суставах
соответственно, подбородок опустите вниз, одновременно напрягая шею. Ни локти,
ни кисти не выставляйте в стороны.

·
После падения стремитесь как можно быстрее
встать и переместиться поближе к бортику, чтобы кто-нибудь из катающихся
случайно не наехал на вас.

·
Не надевайте пластиковые защитные элементы,
предназначенные для роллеров. Они очень хорошо скользят по льду и вместо защиты
могут усугубить отрицательные последствия падения.

·
Никогда не выходите на лед в нетрезвом виде.

При получении любой травмы на льду следует прекратить катание и
обратиться за медицинской помощью!

На катках, расположенных на
территории спортивных центров, обычно имеется медпункт. Также он есть на
мобильной крытой ледовой площадке на Немиге, располагающейся возле Дворца
спорта. В «Минск-Арене», «Чижовка-Арене» и Минском ледовом Дворце спорта медицинский
работник дежурит непосредственно возле льда.

Соблюдайте элементарные правила
безопасности на льду и катайтесь на здоровье.

Лилия Савко 

Травмы лодыжки

В профессиональном фигурном катании почти 28% всех травм приходится на растяжения, вывихи и переломы лодыжек. Но даже если вы просто пару раз в год выходите на лёд, шансы заполучить вывих или перелом лодыжки у вас примерно такие же, как у профессиональных спортсменов.

Частой причиной травм лодыжек становится банальная неправильная шнуровка на коньках: если вы слишком сильно затянули её в голеностопе, то это затруднит кровообращение. Если же шнуровка слишком ослаблена, то коньки будут недостаточно зафиксированы, из-за чего вы можете неудачно подвернуть ногу. Поэтому, если вы выходите на каток впервые или делаете это нечасто, попросите кого-нибудь из завсегдатаев научить правильно зашнуровывать ботинки.

Если травма лодыжки всё-таки произошла, то лучше сразу обратиться в ближайший травмпункт.

Веяль Ник Файзович, травматолог-ортопед, хирург многопрофильного медицинского холдинга «СМ-Клиника»:

«Вы вряд ли сможете наверняка отличить сильное растяжение или ушиб от закрытого перелома, вывиха или трещины в кости, особенно в области лодыжки. Поэтому при любой болезненной травме лодыжки стоит сделать рентген, чтобы точно определить характер травмы. Перед тем как отправиться в травмпункт, лучше наложить на место травмы фиксирующую повязку — обычно всё необходимое для этого есть в аптечке на катке, однако будет очень предусмотрительно с вашей стороны носить такой набор первой помощи с собой. В травмпункте врач определит характер травмы и назначит соответствующее лечение».

Травмы колена

В профессиональном спорте колени травмируются примерно в 19% случаев. На соревнованиях и тренировках спортсмены часто занимаются без наколенников, и совершенно зря: наколенники, налокотники и перчатки снижают вероятность травм в 5 раз. И если у спортсменов есть свои причины заниматься без соответствующего оборудования, то у любителей повышать риски получения травм нет ровным счетом никакого резона.

Поэтому самая лучшая мера профилактики — перед выходом на каток снабдить себя всей необходимой экипировкой. Если же травма всё-таки случилась и это явно не простой ушиб, наложите повязку из эластичного бинта и скорее отправляйтесь в больницу.

Травмы рук

Вывихи и растяжения рук встречаются у любителей катания на коньках примерно так же часто, как и травмы колена у профессиональных спортсменов. То есть примерно в 20 % случаев.

Чаще всего причиной травм рук становится неудачное падение. Самый лучший метод профилактики таких травм — это взять пару уроков у тренера, который научит вас правильно падать. Да, падать тоже нужно уметь: правильная техника — это когда вы максимально сгибаете ноги в коленях и заваливаетесь на бок. Благодаря этому нехитрому секрету, удастся значительно обезопасить себя не только от травм рук, но также и от травм колена или копчика.

Травмы рук на катке редко бывают серьезными — обычно дело обходится ушибами. Чаще всего они проходят сами, без медицинского вмешательства. Однако если по всем признакам у вас случился перелом (в этом случае вы буквально не сможете безболезненно двигать рукой), то, конечно, следует зафиксировать травмированную руку и отправиться в больницу.

Травмы головы

Хоть травмы головы и случаются на катке гораздо реже, чем травмы других частей тела (около 10 % всех случаев), именно они оказываются наиболее серьезными.

Причиной может быть неудачное падение и удар головой об лёд или случайный удар коньком партнера по катку. Чтобы этого избежать, следует держаться на безопасном расстоянии от других катающихся и опять же научиться правильно падать.

Важное правило: при любом ударе головой обязательно обратитесь в ближайший травмпункт или больницу, даже если вы чувствуете себя хорошо. Редко сильный удар головой не становится причиной серьезной травмы — от сотрясения мозга до перелома костей черепа или внутренней гематомы. Внимательно осмотрите место удара — если там есть какие-то видимые порезы, обработайте рану антисептиком и закройте бинтом или лейкопластырем. Это касается не только травм на льду, но и травм головы вообще.

Старайтесь не кататься на слишком оживленных катках в час пик: из-за большого количества людей повышается вероятность столкновения (самая частая причина травм на катке), да и удовольствие от такого катания весьма сомнительное.

Пожалуй, любые зимние виды развлечений могут привести к травме, однако наиболее опасными среди них считаются горные лыжи и сноубординг. Как отмечают специалисты, эти виды спорта, во-первых, предполагают движение на огромной скорости, а во-вторых, здесь труднее всего управлять своим телом, так как ноги все время зафиксированы.

Впрочем, по словам медиков, серьезную травму можно получить, даже просто поскользнувшись на лесной тропинке. В любом случае, где бы вы ни упали, самое важное — вовремя распознать, какое именно повреждение вы получили, и незамедлительно обратиться за медицинской помощью.   

Как распознать: ушиб, вывих или перелом?

Как подчеркивает травматолог-ортопед Клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде Леонид Кунцев, самое главное, что должно вас насторожить при травме — это боль, отек или покраснение мягких тканей. При этом эксперт отмечает, что в холодное время года отек вокруг поврежденного места может и не появиться или же развиться очень медленно.     

Наиболее «легкой» травмой считается ушиб. Он характеризуется незначительным повреждением мягких тканей и кожных покровов без нарушения их структуры.  

Более тяжелыми повреждениями являются вывихи и переломы. «При повреждениях такого рода отмечается деформация (искривление) в месте травмы, отек нарастает значительно быстрее», — комментирует Леонид Кунцев.

По словам медика, при вывихах отмечается полное нарушение функции сустава, а все попытки выполнить движение поврежденной конечностью будут сопровождаться резкой болью. В случае перелома, во-первых, вы будете также ощущать резкую, невыносимую боль, а во-вторых, можете заметить патологическую подвижность поврежденной кости.  «Переломы бывают закрытые, когда поверхность кожи не повреждается, и открытые — с повреждением кожных покровов», — добавляет эксперт. 

Что делать, если вы получили травму?

«При любых видах травм, кроме травм грудной клетки, необходимо наложить на место повреждения давящую холодную повязку (или любой холодный предмет). В зимнее время года это может быть лед или снег», — поясняет Леонид Кунцев.

Если вы получили вывих или перелом, то обязательно зафиксируйте поврежденную конечность любыми подручными средствами. Для этого можно использовать ветки деревьев, шарф, ремень и т.д. После этого можно самостоятельно обратиться в травмпункт или вызвать бригаду скорой помощи.

Как подчеркивает Никита Морозов, мастер-тренер фитнес-бутика ICON, в случае травмы нижних конечностей или позвоночника лучше избегать любых передвижений и дождаться приезда врача на том месте, где вы упали. 

Как защитить себя от спортивной травмы?

* Правильно выбирайте спортивную экипировку. По словам Никиты Морозова, крайне важно, чтобы одежда и инвентарь были грамотно подобраны. Так, спортивный костюм должен быть теплым и не стеснять движений, а лыжи, коньки или сноуборд должны быть выбраны в соответствии с вашим ростом и размером ноги. Также внимательно осмотрите инвентарь, особенно, если вы берете его напрокат: на нем не должно быть существенных повреждений — сколов, трещин и т.д.

* Надевайте защитные приспособления. «Используйте шлем, налокотники, наколенники, это гарантия вашей безопасности», — отмечает Леонид Кунцев.  

* Обязательно пройдите инструктаж у профессионального тренера. Он расскажет вам о технике безопасности, а также обучит основам, если вы новичок в данном виде спорта.  

* Правильно ухаживайте за спортивным инвентарем. «За инвентарем необходимо качественно ухаживать, независимо от времени года и частоты использования. В противном случае, именно испорченное оборудование может стать причиной травм», — подчеркивает Никита Морозов. 

Коньки храните и переносите в специальном чехле, после использования обязательно сушите лезвия и время от времени не забывайте их точить. У лыж и сноуборда обязательно затачивайте и полируйте канты, а также время от времени смазывайте скользящую поверхность.

* Соблюдайте дистанцию. Будьте осторожны во время катания на коньках, лыжах или сноуборде, чтобы избежать столкновения с другими людьми.

* Не употребляйте алкоголь. Помните о том, что даже пара безобидных стаканчиков глинтвейна на морозе может привести к снижению координации и внимания, а без них избежать падения будет сложновато, даже если вы просто вышли на прогулку по скользкому снегу.   

* Катайтесь в хорошо освещенных, знакомых вам местах. Не стоит рисковать здоровьем и отправляться на незнакомую вам трассу, да еще по темноте.