Перелом лучевой кости самомассаж

Повреждение руки с переломом лучевой кости может случить у человека в любом возрасте. У детей переломы срастаются быстрее, у пожилых – медленнее, но пострадавшим необходима мощная реабилитация после травмы. Чтобы разработать руку и восстановить подвижность, необходимо выполнять различные комплексы упражнений, направленные на возращение прежнего объема движений в конечности.

Особенности восстановления

Лучевая кость верхней конечности имеет свои особенности – она тонкая и довольно хрупкая. При травмировании руки, падении во время гололеда повредить целостность лучевой кости легко. Попытка предотвратить падение и инстинктивное выставление руки вперед с упором ладони приводит к перелому, ведь запаса прочности кости не хватает. У пациентов с дефицитом кальция получаются сложные многооскольчатые переломы.

Можно только представить объемы восстановления, грядущие пациентам после перелома лучевой кости. Вернуться к обычной жизни за несколько дней не получится – внешний вид руки, да и собственные ощущения представляют печальную картину:

• кожа руки приобретает синеватый оттенок, из-за травмирования мелких кровеносных сосудов;
• из-за ограниченного притока крови к руке ощущается онемение, одеревенение при попытках сделать малейшие движения рукой;
• первые движения неуклюжие и сопровождаются болезненными ощущениями;
• заметно визуальное укорочение конечности.

СПРАВКА! Для восстановления функций руки необходимо пройти этап реабилитации, который растягивается на период от двух недель до полутора месяцев.

Работа над поврежденной рукой происходит в домашних условиях, в поликлинике врачи рекомендуют пациентам определенные упражнения и показывают базовые движения для разработки руки. Хирург назначит массаж, делающийся исключительно специалистом клиники.

Реабилитация после перелома считается успешной, если человек смог восстановить функции конечности, имеющиеся до травмы. Это крайне важно для людей, чья профессия связана с особыми навыками и умениями (например, скрипачей).

Восстановление элементарных функций

На начальном этапе восстановления достаточно выполнять самые элементарные движения, позволяющие обслуживаться в быту. Для этого врачи рекомендуют приступать к восстановлению с

• упражнений:
• в руку берут небольшой резиновый мячик, удобно вкладывающийся в ладонь. Мяч нужно сжимать по несколько раз и медленно, а потом довести количество повторов до 15-20, выполняя их ритмичнее;
• сжимать ладонь без мяча – эффективное упражнение для тренировки поврежденной конечности. В данном случае необходимо сжать руку в кулак и с усилием сдавливать пальцы;
• поскольку после длительного пребывания в гипсе страдает и мелкая моторика рук, то пациентам советуют обязательно разрабатывать пальцы. Необходимо взять кусочек пластилина или игрушку антистресс и активно разминать в руках. Для начала рука будет сильно уставать и даже побаливать, но позже управлять пальцами станет легче. Выполняют упражнение по 5-10 минут в день, а также разминают предмет в любое свободное время;
• сидя за столом, соедините ладони в «молящейся» позе, и наклоняйте руку в одну сторону, а второй ладонью создавайте сопротивление против наклона руки. Не должно появиться никакого дискомфорта, при выполнении упражнения активно ощущается напряжение мышц руки;
• для разработки чувствительности руки, которая теряется после длительного пребывания в гипсе, необходимо крутить в ладони резиновый шарик с шипами;
• полезно бросать мячи об стену и ловить их руками – в этом простом упражнении отлично восстанавливается ловкость руки, которую пациент имел до получения травмы;
• если пострадавшая женщин, то она, скорее всего, умеет вязать – это отличный способ приятно провести время и восстановить конечность после перелома лучевой кости руки. Поначалу вязание станет невыполнимой задачей, а руки не будут слушаться, но с течением времени разработка конечности принесет свои плоды.

Все указанные упражнения отлично восстановят первичную работоспособность конечности, если выполнять их ежедневно и в достаточном объеме. Не стоит пугаться, если руки устаёт, ведь это естественное состояние после длительного обездвиживания конечности, а гимнастика только помогает вернуть здоровье руке.

Также врачи акцентируют внимание на том, что большую роль в восстановлении поврежденной конечности играют не только упражнения ЛФК при переломе, но и ежедневные бытовые дела. Рукам достаточно «включить» мышечную память и вспомнить то, что человек часто делал до получения травмы. Поэтому медики советуют чаще вращать конечность в разные стороны, доставать ею предметы с верхних полок, складывать мелкие предметы в коробку, расчесывать волосы – все эти действия еще больше включают конечность в привычный процесс.

Упражнения в воде

В каждом хозяйстве найдется небольшой величины таз, куда можно опустить руки. Следующий комплекс упражнений как раз связан с емкостью, наполненной водой. Выполнение упражнений в воде позволит устранить болезненность и снять напряжение с мышц руки. К тому же вода определенной температуры дополнительно активизирует кровообращение, поэтому процесс регенерации конечности будет проходить быстрее.

Перед проведением упражнений готовится таз с водой – лучше всего наливать воду на пару градусов выше температуры тела, но вода не должна быть слишком горячей. Выполняются следующие упражнения для руки:

• травмированную конечность по локоть опускают в воду, ладонь ставят ребром на дно таза и активно сжимают руку в кулаке в течение нескольких минут. При появлении первой усталости упражнение прекращаются, но впоследствии время выполнения необходимо продлить до пяти и более минут;
• не меняя положение руки необходимо выгнуть ее как можно дальше назад и далее согнуть в кисти во внутреннюю сторону. Так делают по 10 движений в каждую сторону;
• руку кладут на дно таза ладонью вниз, после чего приподнимают вверх каждый палец. Необходимо совершить по 5 движений, после чего перевернуть конечность и сделать то же самое в обратную сторону;
• эффективным упражнением будет отжимание – в воду необходимо положить махровое полотенце (чтобы хорошо уходила вода), после чего двумя руками выжимать воду с полотенца в таз. Упражнение повторяют 5 раз. Важно следить за ощущениями в предплечье – при появлении болей упражнение прекращают, но обычно оно не приносит дискомфорта.

Упражнение на поверхности

Эффективные упражнения для разработки руки можно выполнять на любой гладкой поверхности – столе, тумбе. Врачи рекомендуют делать несложный, но большой по занимаемому объему времени комплекс – он дает отличный лечебный эффект, активизирует трофику тканей, улучшает иннервацию и позволяет как можно быстрее вернуться к привычной жизни.

ВАЖНО! Физические упражнения на поверхности делать несложно, их можно выполнять еще некоторое время после выхода на работу, чтобы поддерживать трофику тканей.

В него входят следующие упражнения:

• ладонь кладут вниз на поверхность, после чего необходимо давить поверхностью ладони в стол, делая это исключительно безболезненно, при появлении дискомфорта упражнение прекращают. Делается четыре подхода;
• отличное упражнение для активизации кровообращения проводится с применением пластиковой бутылки. Необходимо в обычную пластиковую бутылку (хорошо, если она будет рельефной) емкостью 0,5 литра налить горячей воды около 39-42 градусов и катать здоровой рукой бутылку по поверхности ранее гипсованной руки. Температура активизирует кровообращение, механическое воздействие станет отличным способом мини-массажа, а сам факт раздражения конечности наладит иннервацию;
• поднимание пальцев с поверхности (дублирует водное упражнение) не менее пяти раз каждый;
• на поверхность стола кладут поврежденную руку и раздвигают пальцы кисти руки как можно сильнее в разные стороны, после чего с усилием смыкают их;
• положенную на стол ладонь необходимо растирать большим пальцем здоровой руки в течение двух-трех минут;
• в следующем упражнении исходная позиция – это рука, упертая локтем в стол, кисть поднята кверху. Необходимо несколько раз пощелкать пальцами – сразу же ощущается мышечное напряжение в руке. Сначала сделать столько щелчков, сколько возможно, а потом довести до 10-12;
• в этом же положении нужно потянуть пальцы, имитируя движения снимания кольца.

Выполнение этих упражнений предназначено для возвращения мобильности лучезапястному суставу, который чуть ли не больше всех страдает от травмы, не считая сломанной кости. Ведь застой крови и лимфы, компрессия нервов ставят перед человеком совершенно новые задачи – не только восстановить целостность кости, но и вернуть движения предплечья руки.

ЛФК для профилактики болезни Зудека

Патология Зудека является посттравматическим осложнением при переломе верхней конечности. Страдают ею преимущественно женщины, если перелом руки случился во время климакса. Травматический остеопороз – второе название болезни Зудека – развивается в результате полученной травмы и основным проявлением этого заболевания является болезненный синдром. Он в некоторых случаях намного сильнее, нежели боль при полученном переломе.

Патология сопровождается серьезными нарушениями в тканях и приводит в конечном итоге к остеопорозу. Особенно тяжелыми проявлениями являются те, когда костные отростки сопоставлялись несколько раз, т. е. при первично неправильно сросшемся переломе. Атрофические явления в большинстве случаев проявляются выше от места перелома, развивается посинение и отечность кожи, кожный покров истончается, а поверхность мягких тканей приобретает мраморную пятнистость.

Для разработки руки с синдромом Зудека сначала снимается боль и отечность, а потом в домашних условиях пациенты должны приложить максимум усилий, чтобы разработать руку. Не стоит выполнять упражнения только при обострении синдрома, в дальнейшем лечебная физкультура пойдет только на пользу. Лечебная физкультура при посттравматическом синдроме заключается в следующем:

• крутить в руке теннисный мяч или резиновый шар, сжимать его;
• поднимать руки, словно пожимая плечами;
• вращать кистями;
• хлопать за спиной ладонями;
• кидать об стену резиновые мячики;
• делать «барабанную дробь» пальцами по столу;
• перебирать мелкие предметы – крупы, собирать пазлы;
• работать с эспандером.

При синдроме Зудека важно помнить, что лечение таблетированными препаратами не заменяет лечебной физкультуры дома. При активизации кровообращения и подаче мышечной нагрузки на руку происходят местные процессы – они наиболее эффективны для разработки конечности и полноценной реабилитации сломанной лучевой кости. В среднем физиотерапия может занять от пяти до семи месяцев.

Самое важное

Перелом лучевой кости – серьезная травма, после которой пациентам предстоит длительно восстановление. Самым лучшим способом вернуть былую подвижность руки является лечебная физкультура. Проводить ее можно в домашних условиях. Упражнения выполняются комплексно, каждый день в достаточном объеме, назначенном врачом.

Упражнения для разработки поврежденной руки предполагают комплекс движений в воде и в воздухе. Уже через пару недель при правильном выполнении физкультуры можно добиться восстановления минимума необходимых навыков, чтобы обслуживать себя самостоятельно, а примерно через 1,5–2,5 месяца работоспособность руки восстановится полностью.

Согласно статистике, у каждого пятого человека в жизни был минимум один перелом. Любая кость может травмироваться, в том числе и лучевая кость (ЛК). Перелом верхних конечностей чаще всего происходит по причине падения.

После фатальной травмы пострадавшему необходима медицинская помощь – ему сделают рентген и наложат гипс. На этом лечение не закончено. Впереди ожидается длительная реабилитация после перелома ЛК.

Немного анатомии

Из четырех анатомических отделов состоит рука – верхний плечевой пояс (лопатка и ключица), плечо (плечевая кость), предплечье (локтевая и лучевая кость) и кисть (кости запястья и пястья, пальцы). Все отделы соединяются суставами, которые обеспечивают подвижность.

Перелом руки – это нарушение целостности любой кости (или нескольких), вышеперечисленной. Лучевая кость повреждается чаще остальных.

Дело в том, что при падении человек, как правило, отставляет руку вперед, ладонь при этом сильно сгибается или разгибается. Таким образом, лучевая тоненькая кость моментально испытывает непомерную для нее нагрузку.

Если у пострадавшего плотная костная ткань, то, возможно, он отделается лишь ушибом и легким испугом. Хуже обстоят дела с пожилыми пациентами – практически все они страдают остеопорозом (повышенная пористость костей), поэтому даже незначительное падение может стать для них фатальным.

Длительность твердой фиксации зависит от вида «поломки» – если без смещения, то около месяца, а со смещением – от полутора до двух месяцев. Гипс накладывается от пястно-фалангового сустава и практически до плеча.

Реабилитация

Восстановительных мероприятий, которые помогут как можно быстрее разработать руку, очень много. Их назначают спустя несколько дней после перелома, гипс при этом не снимается. Наиболее эффективные методы реабилитации – это массаж, гимнастика и физиопроцедуры. Также для успешного восстановления назначается специальная диета и витаминно-минеральные комплексы.

Массаж – как правильно проводится?

Если в кости трещина, то массаж назначается через 2-3 для после гипсования. При тяжелой травме (полном переломе) массирование назначается гораздо позже (в среднем, спустя 1-2 месяца).

Область под гипсовой повязкой не трогается. Массированию подлежат только близлежащие участки ниже лангеты – пальцы, и выше лангеты – локтевая область, плечо, шея и лопатки. Также рекомендуется воздействовать на здоровую руку и верхнюю часть спины.

Почему нужно массировать грудной и шейный отдел позвоночника?

Дело в том, что там находятся нервы, отвечающие за иннервацию верхних конечностей, в частности, пальцев и запястья. Кроме того, на спине есть сосуды, питающие верхние конечности. Таким образом, массаж поможет восстановить работу руки, а также предупредить развитие отечности.

Средняя длительность массажа руки и области вокруг нее составляет примерно 20 минут. Вначале специалист проводит простые поглаживания, затем легкие разминания вокруг трапециевидной мышцы.

После – делается массаж подушечками пальцев и тыльной поверхностью ладони. Вместе с тем проводится пощипывание, вибрация и выжимание. В финале – вновь поглаживание, чтобы «успокоить» мышцы.

Интенсивность массирования должна быть средней и слабой, а около перелома, конечно же, механические движения должны быть щадящими. Сильные приемы в области поражения не применяют, так как это может привести как к болевым ощущениям, так и к смещению костных осколков.

Также допускается проводить массирование через отверстия, проделанные в гипсовой повязке. Для этого используются специальные палочки с небольшим округлением на конце или карандаши. Кроме того, некоторые специалисты практикуют постукивания по гипсовой повязке ребром ладони.

Важно! Этот прием проводят только специально обученные профессионалы! Самостоятельно делать такой массаж строго запрещается!

Легкие постукивания способствуют улучшению кровообращения под гипсом, предупреждая тем самым застойные явления и отечность.

Некоторые специалисты практикуют так называемый точечный массаж, который проводится с помощью аппарата магнитного укалывания биоточек. Этот метод хоть и не относится к традиционной медицине, тем не менее, результативность его высокая. Действие массажа следующее.

Магнитный пучок, проникающий через кожу, воздействует на определенные биологически активные точки, при этом достигается обезболивающий эффект и улучшается местная кровяная микроциркуляция. Таким образом ускоряется обмен веществ в пораженных тканях и процесс регенерации.

Многие пациенты спрашивают, как лучше – довериться специалисту или делать массаж самому?

Конечно же, желательно довериться профессионалу своего дела. Специалист с хорошим практическим опытом при выполнении массажа учитывает такие тонкости, как вид и место перелома, его давность и общее состояние пациента в целом. А вот после снятия гипса самомассаж разрешен (выполняется здоровой рукой), при этом обязательно уточнить у специалиста, как правильно его делать.

Гимнастика и лечебная физкультура при переломе – с чего начать?

Выполнение гимнастики и лечебной физ-ры (ЛФК) необходимо для возобновления подвижности лучезапястного сустава и восстановления мелкой моторики пострадавшей руки. Кроме того, данные мероприятия предупреждают возникновение контрактуры (рубцовое стягивание кожи, сухожилий, ограничение пассивных движений в суставе).

ЛФК назначается после снятия гипса. Рука пострадавшего настолько ослаблена, что он даже не может удержать ложку.

Сейчас важно как можно скорее разработать конечность, упражнения выполняются очень часто, по 5-6 заходов (и больше) на день. Начальная цель – это вернуть пальцам и ладони ловкость, восстановить подвижность.

Специалисты рекомендуют самый простой способ – разминание пластилина в ладони. Также пальцами можно брать мелкие предметы, например, крупу, бисер или четки. Если пациент любит собирать паззлы, то именно сейчас это занятие послужит в качестве разминки.

Существует и другое примитивное упражнение, которое выполняется с помощью теннисного мяча. Его следует бросать в стену и ловить после удара. Движения должны быть осторожными, если появилась боль, то занятие следует прекратить.

Для разминки пальцев можно воспользоваться массажным кольцом Су Джок и небольшим мячом с пупырышками (можно купить эти две вещи отдельно или в комплекте). Массажное кольцо сделано из нержавеющей стали.

С помощью него нужно массировать каждый палец до ощущения тепла. «Колючим» мячиком следует растирать ладонь, запястья и пальцы. Пользоваться массажным кольцом и мячом можно в домашних условиях, противопоказаний к применению нет.

Теперь, собственно, перейдем к списку упражнений, которые помогут разработать поломанную руку. С чего начать?

После освобождения руки от гипса разработку нужно проводить с осторожностью. Сначала следует согнуть и разогнуть каждый палец, а затем запястье (если не стоит титановая пластина). Упражнения достаточно неприятные, пациент все время ощущает тупую боль. Если возникли острые неприятные ощущения, то действия прекратить и обратиться к специалисту!

Рекомендуется несколько раз в день проводить для руки «аква-аэробику». Сделать ее достаточно просто. Наберите в тазик воду (температура 36-37 градусов), усядьтесь удобно рядом (можно его поставить на низкий стол и рядом присесть на стул).

Опустите руку, согнутую в локте. Таким образом, пострадавшая область и ладонь будут полностью в воде. Нащупав ребром мизинца дно, согните и разогните запястье. Упражнение сделать шесть раз.

Также советуем комплекс простых упражнений, которые нужно выполнять минимум пять раз в день:

1. Разрабатываем лучезапястный сустав. Руку держим в произвольном положении. Ладонь поднимаем вверх и вниз, двигаем ею вправо и влево. Остальные части руки в этом упражнении не задействованы.
2. Двигаем ладонью по столу, раздвигая пальцы веером. Далее ладонь возвращаем назад, пальцы собираем в «пучок».
3. Руку кладем на поверхность стола ладонью вверх. Сжимаем кулак, разжимаем, полностью выравнивая пальцы. Упражнение должно проводиться в умеренно энергичном ритме. В идеале делать 5-10 минут.
4. Вращение кисти – по и против часовой стрелочке.

Пациенту также следует выполнять простую домашнюю работу. Это мытье посуды, подметание пола, протирание пыли. Как говорится, «реабилитация с пользой».

Физиотерапия после перелома лучевой кости

В периоде восстановления хирург-травматолог, как правило, советует пациенту вместе с массажем и гимнастикой «походить в кабинет физиотерапии». Данное лечение направлено на восстановление мышечной ткани, улучшение кровообращения и ускорение процессов регенерации кости.

Вашему вниманию таблица «Методы физиотерапии после перелома»:

Диета при переломах (и после), необходимые витамины и минералы

Чтобы кости быстрее срастались, в организм должны поступать необходимые микроэлементы и витамины. Для этого врачи рекомендуют специальную диету – в рационе обязательно должен присутствовать витамин D, кальций и белок.

Вот несколько рекомендаций по питанию:

1. Не забывать о том, что каждый день нужно выпивать стакан кефира, йогурта или другого кисломолочного продукта. Также следует уделить внимание творогу – достаточно 100 грамм мягких зерен добавить в сладкую кашу.
2. Оказывается, кальций усваивается лучше, если в организм в достаточном количестве поступает витамин D. Многим на ум приходит рыбий жир. Но на самом деле витамин D также содержится в сливочном масле (качественном), сыре, молоке, мясе, яйцах. «Сколько в день нужно съедать таких продуктов?», спросите вы. Если судить образно, то мяса должно поступать столько, как ваша ладонь без пальцев, а рыбы – как ваша ладонь с пальцами. Что касается количества яиц, то достаточно 1-2 шт., лучше всмятку или в виде омлета.
3. Не забываем и про растительные продукты, в них тоже содержится много чего полезного. Например, ?