Перелом голеностопа сняли гипс ходить не могу

Реабилитация после перелома голеностопа подразумевает возвращение прежней функциональности тканей, уничтоженных или ослабленных травмой и ее последствиями. В загипсованном состоянии нагрузка на мышцы почти полностью прекращается, что приводит к их атрофии и, как следствие, ухудшению снабжения питанием и кислородом всех прилегающих тканей костей и суставов.

Голеностопный сустав имеет сложное строение. Травмироваться может любая из трех костей, будь то малоберцовая, большеберцовая или таранная, однако в любом случае это приведет к разрывам мышечных тканей и связок.

Симптоматика повреждений голеностопа минимальна, поэтому обнаружить серьезные изменения в суставе без снимков практически невозможно.

Основные задачи восстановительного периода:

повернуть вспять процессы атрофии мышц и деструктивных изменений в сосудах;
вернуть суставу подвижность;
предотвратить застой жидкостей в восстанавливаемой конечности;
повысить двигательную активность сустава.

Как человек может получить травму лодыжки

Как правило, повреждение лодыжки происходит после сильного удара по ноге в область голеностопа. Иногда травма возникает в результате подворачивания стопы. Такое может произойти при неудачном прыжке или приземлении.

Особенно часто повреждения сустава случаются у людей в возрасте, для которых движение по гололеду или даже лестнице может быть опасным.

Любое деструктивное движение сустава: сгиб или скручивание – может стать причиной перелома голеностопа.

Перелом голеностопа (лодыжки) случается часто. Получить эту травму довольно просто, однако для излечения и восстановления необходимо потратить немало усилий и времени.
Лечение и реабилитация после перелома лодыжки
Около месяца сустав находится в обездвиженном загипсованном состоянии. Характер травмы и ее лечение предопределяют достаточно сложный период восстановления, поскольку часто уже после окончания основного периода терапии может сохраняться достаточно сильный болевой синдром. Это объясняется тем, что за период вынужденной неподвижности в суставе скапливается избыточное количество солей и отложений.
Реабилитация требует от пациента значительных усилий и даже силы воли, так как лодыжку придется разрабатывать. Даже с гипсом нужно стараться двигаться, например, напрягая и расслабляя мышцы ноги и совершяя движения коленом, что будет способствовать усилению притока крови к голеностопу.
После снятия гипса:
рекомендуется подобрать супинатор точно по меркам пациента;
необходимо записаться на массаж, предотвращающий застаивание в голеностопном суставе венозной крови.
Если еще остаются болевые ощущения, массаж следует проводить с местным обезболиванием. После проведения процедуры накладывают эластичный бинт, дающий мышцам возможность полностью расслабиться.

Начинать выполнять даже самые простые занятия нужно только после разрешения врача и по его рекомендациям, поскольку подбор упражнений и нагрузка зависят от характера повреждения и актуального состояния пациента.

С разрешения врача можно попытаться начать ходить: обязательно сначала на двух костылях, осторожно нагружая больную ногу.

После перелома со смещением необходимо регулярно ходить к врачу и проводить контроль с помощью рентгенографии до полного восстановления работы сустава.

Если длительно сохраняется упорная боль, следует обратиться к врачу, так как это может быть сигналом о появившихся осложнениях.

Как разработать лодыжку после перелома

Восстановление предполагает врачебную помощь, однако быстрое восстановление возможно только в сочетании с направленной активностью и терпением самого пациента. В течение первой недели следует стараться двигаться, используя костыли и ходунки. Пациент должен понимать, что это необходимо, и желать скорее вернуться к нормальной жизни.

В конце недели можно начать осторожно шевелить пальцами на травмированной ноге. Ногами также следует стараться совершать различные движения: сгибания и разгибания, упражнения для колен и тазобедренного сустава.

Постепенно осваивается самостоятельная посадка в кровати со спущенными к полу ногами. Если это уже легко удается, можно приступить к комплексу упражнений для активизации мышц и сухожилий для обеих ног. Необходимо:

собирать и переносить рассыпанные на полу предметы (карандаши, мелкие камешки, бусы) пальцами ног;
перекатывать мячик (палку, бутылку) ногами;
наклоняться вперед и назад, сгибая и разгибая при этом голеностоп;
вращать ногами (изображать вращение педалей велосипеда);
с посильной амплитудой делать ножницеобразные махи ногами, лежа на спине;
сгибать стопу и разгибать, вытягивая носок, это насколько возможно;
вращать стопами в разные стороны (это упражнение можно делать стоя, вращая стопами поочередно, или сидя, делая это обеими ногами).

Также по возможности нужно заниматься лечебной ходьбой на носочках и пятках, боком, в полуприседе, спиной вперед (аккуратно!).

При наличии болевых ощущений можно использовать обезболивающую мазь, однако при сильном и даже невыносимом дискомфорте следует не преодолевать его, а обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком осложнения.

Комплекс упражнений для разработки мышц после перелома ноги

Регулярно следует выполнять упражнения, которые помогут мышцам быстро обрести тонус и восстановят нормальный баланс при ходьбе. Рекомендуется сначала воспользоваться помощью врача или инструктора по ЛФК, которые проконтролируют правильность выполнения и объяснят подробно, как разработать лодыжку после перелома.

С мячом

Пациент поясницей прижимает к стене специальный мяч – физиобол. Стопы и туловище при этом выдвинуты вперед. Следует плавно приседать, чтобы мяч не падал. Колени при этом должны сгибаться до образования прямого угла (на 90°).

На платформе

Стоя на неустойчивой поверхности, здоровую ногу нужно слегка согнуть в колене. Сначала необходимо просто научиться балансировать и держать равновесие. После освоения можно взять мяч и, не теряя устойчивого положения, кидать его в стенку и ловить. Упражнение активизирует мышцы-стабилизаторы и восстанавливает равновесие.

Прыжки

Прыгать нужно на каждой ноге поочередно вдоль линии, нанесенной на полу. С каждым прыжком приземляться нужно по разные ее стороны. Укрепляются бедренные мышцы, тренируются баланс и координация движений. По тому, насколько легко это удается, можно оценить степень разработанности сустава после перелома голеностопа.

На валике

Поочередно стоять ногой на валике, второй ногой необходимо выполнять умеренные махи назад и вбок. Для устойчивости ногу, стоящую на валике, нужно слегка согнуть, удерживаясь при этом в выпрямленном состоянии. Можно применить петлю из эластичной ленты, закрепляемую внизу стены. Ее надевают на ногу, которая делает махи.

Можно просто стоять на ноге, удерживая равновесие с помощью эластичной петли на второй ноге. Ноги необходимо чередовать.

При соблюдении советов врача и собственных желании и упорстве подвижность сустава восстанавливается полностью за довольно короткое время.

Источник

Светлана, конечно же выдержите! Все обязательно будет хорошо!!!!

4202.

Елена Л

[3925523664] – 18 декабря 2010, 23:55

Светлана, прорвемся! Все у нас хорошо будет. Мы еще повальсируем в изящных лодочках. У нас такая мощная поддержка – этот форум. Мне очень помогает и поддержка, и участие наших девочек.

4203.

мила

[1527819590] – 19 декабря 2010, 05:15

Еленал и Светлана, вам терпения и спокойствия, сейчас вам нужно двигаться дальше… переживете и это… ведь женщины такие живучие… только заранее донимайте врачей…. я когда в больнице была всех достала… дела у меня постепенно налаживаются…. делаю упражнения, работаю, вчера даже продежурила до вечера, нога сильно отекла, домой шла как в гипсе, смотрю утром все отошло… только одна проблема простыла и кашель не проходит… но хожу еще прихрамывая , и нога болит приходьбе…. Елена л. а почему вам сказали про неправильное расстояние, у вас что были боли или сами врачи заметили?… Валентина, поздравляю хоть половину сняли, и то уже стало полегче, сейчас ногу не перетруждайте. а не то швы могут разойтись…девочки держитесь, все встанет на свои места

4204.

Анжелика

[208106201] – 19 декабря 2010, 10:08

Добрый день!!!Подскажите пожалуйста у меня перелом лодыжки в гипсе была 3 недели.сняли гипс сразу встала на ноги ..ходила 3 дня на ногах..сейчас не могу наступать болит нога в области лодыжки.ЭТО НОРМАЛЬНО????

4205.

Елена Л

[3925523664] – 19 декабря 2010, 13:11

мила

Елена л. а почему вам сказали про неправильное расстояние, у вас что были боли или сами врачи заметили?…

Анжелика, у Вас вариант точно как у меня: 3 недели в гипсе и сразу пошли без костылей. Скорее всего, Вы перетрудили ножку: все-таки нагрузка сначала должна быть дозированной. У меня болей не было. Если же боль совсем нестерпимая – нужно еще раз ехать к врачу и делать снимок.

4207.

Валентина

[272994985] – 19 декабря 2010, 17:38

Елена Л., а что это за процедура лимфодренаж? Может она и мне подойдет. Будем за вас держать кулачки. Все будет хорошо, самое главное, что сейчас когда все еще поправимо.

4208.

Елена Л

[3925523664] – 19 декабря 2010, 18:59

Валентина

Елена Л., а что это за процедура лимфодренаж?

4209.

Гость

[3555580703] – 19 декабря 2010, 21:58

Здравствуйте, дорогие девочки! Это Елена, из “стареньких”.Накрылся ноут и не было возможности заходить на форум, вот сейчас зашла…а тут…жизнь бьет ключом, прочитала…столько новеньких((((( так жаль – девочки, держитесь!!!!! Ирина, рада, что все прошло успешно, главное, все позади)))) Аллочка, несмотря на то, что у меня была ручная репозиция, ощущения очень похожие. Сегодня 7 месяцев с момента перелома. И нога продолжает болеть все еще, а иногда вовсе не болит, то есть по разному бывает, а боль вибрирует в самых различных местах, вот сейчас опять делаю электрофорез с кальцием. Про лошадиный гель я тоже слышала, что дает очень хорошие результаты.Но сама не пробовала. Девочки, кто нибудь ледоступами пользовался? У меня панический страх от раскатанного снега и гололеда((( Подскажите, пожалуйста) Таечка, ты ангел-хранитель на этом форуме, дай Бог здоровья тебе!!!! Всем-всем-всем терпения и выздоровления с Божьей помощью!!!!

4210.

Гость

[3555580703] – 19 декабря 2010, 21:58

Почему то вышла как Гость(((((

4211.

Talla_49

[874594331] – 19 декабря 2010, 22:39

Елена, привет! Рада очень, что ты здесь! Мне физиотерапию запретили, только лкгкий массаж, говорят что околосуставные шурупы могут выкрутиться. Ладно, как нибудь зиму переходим… Конечно свои коррективы погода внесла, тоже думала о ледоступах, но потом остановилась на сапожках с массивной плоской подошвой, нашла их у ECCO. Продавцы , когда мою ногу увидели, так прониклись, что давали разные модели просто поносить ))), я так две пары носила дня по 2-3, пока не остановилась на том, что мне подходит. Под брюки нормально….Подошва толщиной около 2-х см, прорези глубокие но не широкие, а плоские места рефленные мелкой “сеточкой”. Хожу как водолаз по дну или как в горнолыхных ботинках, но зато ощущение, как будто сапог ко льду прилипает.

Читайте также: Переломы коралловый клуб

Еленочка, здравствуй! Рада тебя видеть! Все потихонечку будет окончательно приходить в норму. Только ходи осторожненько, время и впрямь такое… коварное сейчас…

4213.

Гость

[3555580703] – 20 декабря 2010, 00:27

Ой, Аллочка, Таечка, спасибо, что так быстро откликнулись!!!! У меня сапоги зимние тоже ECCO, нескользкие, но паника все равно присутствует)))) Аллочка, ничего, прорвемся, ведь какие тяжелые времена позади…А сейчас…все равно бегаем, хоть и боимся!!!!!

4214.

Гость

[3555580703] – 20 декабря 2010, 00:28

Это, я Елена)))))

4215.

Ирина

[2431854007] – 20 декабря 2010, 10:16

Елена! Привет)) У всех одни и те же страхи-я хожу как бабка старая и вся в напряжении.Сапоги тоже на низкой подошве,а что такое ледоступы? В прошлом году в Мюнхене видела ботинки у которых их каблука можно вынуть что-то вроде подковы с зубьями,а когда не надо,она прячется обратно. Я тогда подумала,как же ее доставать ,если надо ,мы же по такой грязи ходим. Вот входишь в магазин например,надо сразу складывать “шипы”.

4216.

Ирина

[2431854007] – 20 декабря 2010, 10:19

Девочки,кому предстоит операция ,берите в больницу пластырь и мешки для мусора- мыться-то приходится,как в гипсе,мочить нельзя.Я уже несколько дней хожу,гуляла около 2 часов,немного побаливала нога со стороны внутренней лодыжки и тянет ахилл.Но все терпимо.

4217.

Ирина

[2431854007] – 20 декабря 2010, 11:28

Валентина,поздравляю с избавлением от “части винтиков”,жалко,что не все убрали,но врачам наверное виднее. Мне все-таки эндотрахеальный наркоз как-то больше нравится,страшно даже на время не чувствовать ничего ниже пояса. И еще многие жалуются на сильные боли в пояснице после эпидуральной анестезии.

4218.

Валентина

[272994985] – 20 декабря 2010, 11:36

Девочки привет. Сегодня была на перевязки у оперирующего хирурга, назначил “свидание” т.е. операцию по извлечению оставшегося металла на начало марта. Хочу после новогодних праздников на работу выйти, хоть 2 месяца по работаю. Швы снимать в четверг. У нас морозы -27 и очень скользко, буду учиться ходить на улице на новогодние праздники. Всем удачи и терпения.

4219.

Елена Л

[3925523664] – 20 декабря 2010, 13:12

Ирина

И еще многие жалуются на сильные боли в пояснице после эпидуральной анестезии.

4220.

Татьянка

[225725330] – 21 декабря 2010, 01:16

Привет, девочки. Представляете, сидела сегодня за компом, сидела, решила пойти взять книжку, встала и пошла… Забыв, что без костылей еще нельзя… Испугалась, но нога, слава богу не болит. Значит почти поправилась))) Про больную-то ножку не забудешь)))

4221.

Татьянка

[225725330] – 21 декабря 2010, 01:42

Девочки, забыла рассказать про наркоз. Мне когда в ноябре операцию делали, делали “проводник”. Это один укол со стороны паха, втоорой в попу, и не чувствуешь только ногу. Этого наркоза почему-то все боятся, но он самый безобидный из общего и спинального. Может его не все делают, но я в жизни пробовала разные наркозы – этот легче всех, во всяком случае никакого “отходняка”. Вот.

4222.

камилла

[2641385400] – 21 декабря 2010, 08:25

Анжелика

4223.

камилла

[2641385400] – 21 декабря 2010, 08:32

Анжелика

4224.

Анита

[2024560551] – 21 декабря 2010, 12:48

4225.

Елена Л

[3925523664] – 21 декабря 2010, 13:10

4227.

Елена Л

[3925523664] – 21 декабря 2010, 13:58

Леночка, верю в лучшее! Для нас всех. Форум не опустеет. Я мысленно с вами, а вы обязательно поддерживайте и подбадривайте друг друга! Обнимаю всех…

4229.

Анита

[2024560551] – 21 декабря 2010, 14:41

4230.

Анита

[2024560551] – 21 декабря 2010, 14:42

Тая, вам тоже удачи!!! Сохраняйте ту бодрость духа, которой вы делитесь с окружающими и оптимизм!!! Пусть все пройдет хорошо!!!

Спасибо, Анита! Сегодня я еще дома, хотя и не так много за компьютером, как обычно.

4232.

Валентина

[2945627324] – 21 декабря 2010, 15:31

Тая, удачи Вам. Все будет хорошо, мы будем за Вас и Елену переживать. Надеюсь, что до Нового года мы еще не раз спишемся.

4233.

Валентина

[2945627324] – 21 декабря 2010, 15:34

Елена, мозги будут отключать на ночь, чтобы Вы хорошо выспались. Все будет хорошо, удачи Вашему оперирующему хирургу.

4234.

Елена Л

[3925523664] – 21 декабря 2010, 18:15

Валентина, я дома ночую… А в больницу завтра и операция завтра. Ну ничего, я уже снотворным запаслась, так что на ночь отключусь. Спасибо за поддержку и пожелания, удача нам пригодится. 🙂

4235.

Talla_49

[874594331] – 21 декабря 2010, 22:15

Тая будем ждать тебя! Будем ждать даже небольшой весточки о тебе! Верю в самое хорошее! Верю в твои силы и профессионализм твоего врача!Да хранит тебя Бог! Надеюсь на то, что мы все же увидим тут твой “ник” до встречи Нового Года!

4236.

Talla_49

[874594331] – 21 декабря 2010, 22:23

Елена Л. Тебе всего самого-самого наилучшего,пусть удача и вдохновение сопутсвует твоему врачу, а операция пройдет как можно быстрей и полностью решит проблему с суставом! Храни тебя Господь!

Аллочка, милая, спасибо! Я тоже надеюсь, что увидимся здесь и до НГ, пока не будем загадывать. Верю, что справимся!

4238.

Светлана

[390628277] – 22 декабря 2010, 14:45

Здравствуйте! Сломала лодыжку 11 дней назад, 9 из них была в лангетке, в больнице, ждали спадения оттека, потом снимок, операции не потребовалось, закатали в гипс и отправили домой. Сразу, как наложили гипс, начались боли в пятке, как будто иголками колит, синдром сдавления нет, пальцы нормального цвета, болит если нога согнута в колене, спускаю прямую на пол начинает пульсировать и отходит. Боли в основном ночью или когда лежу, вот и скачу, как ужаленная по дому на костылях))) У кого такое было?

4239.

Talla_49

[519257456] – 22 декабря 2010, 16:07

Светлана

4240.

Светлана

[390628277] – 22 декабря 2010, 16:36

Спасибо за быстрый ответ. Перелом двух костей в подвывихом. А обезболивающие какие, девчонки, пьёте или пили?

4241.

Анита

[1485105492] – 22 декабря 2010, 17:08

Светлана, здравствуйте. У меня тоже масса таких же неприятных ощущений была, сейчас стало получше, чаще вообще не ощущаю даже то что гипс на ноге, на данный момент 20 день со дня травмы. Так что все пройдет. Из обезболивающих на ночь мне врач советовал кеторолак (он же кеторол), но если сильных болей нет – не увлекайтесь, я пила только первую неделю на ночь. И старайтесь ножку не перетруждать. Спокойствия вашей ножке, и скорейшего выздоровления! Удачи!

4242.

Светлана

[390628277] – 22 декабря 2010, 17:14

Спасибо, Анит, я собственно его и пью, а в каком положение ты чаще держишь ногу? А то мне врач сказал, что всёравно в каком, главное, чтобы удобно было.

4243.

Анита

[1485105492] – 22 декабря 2010, 17:20

Мне врач советовал повыше на подушку класть ногу – чтобы отек спадал. Так в течении дня и стараюсь почаще делать, хотя основной отек уже, конечно, спал. А вот ночью, как устроюсь, бывает раз пять-шесть меняю положение ноги пока не успокоюсь – или на большую подушку, или на низкую, или вообще без подушки, но с валиком небольшим под коленочкой. Пыталась несколько раз даже на боку спать, ногу при этом укладывала опять же на подушку, но особого комфорта мне это не доставило.

4244.

люся

[981603581] – 22 декабря 2010, 19:16

Светлана, ногу надо все же держать в первые две недели выше уровня сердца, то есть на подушках, для того чтобы не было отека сильного, у меня тоже был гипс и сначала очень давил, до 10 дней, затем было лучше, привыкла. Пила мумие с медом, ела ежедневно творог и отварную треску. После трех недель гипс сняли, сделали рентген, мой дввухлодыжечный перелом начал срастаться, смещение ушло с подвывихом. Сейчас мне одели вместо гипса жесткий ортез. Всего со дня перелома 28 дней. Выздоравливайте.

4245.

Talla_49

[874594331] – 22 декабря 2010, 21:31

Светлана

Спасибо за быстрый ответ. Перелом двух костей в подвывихом. А обезболивающие какие, девчонки, пьёте или пили?

4246.

Светлана

[390628277] – 22 декабря 2010, 21:41

Мне 32, край берцовой кости, насколько я поняла цел. Пока ждали спадения оттёка в больница лежала только на шине, а теперь закатали в семибинтовой гипс на два месяца, и два дня на подиум ногу класть не могла, только вниз, а то пятку прям, как иглами, прокалывали, а сегодня начала нога отекать и реально стало лучше, когда нога на возвышение, наверное кровообращение восстанавливаетя!?

4247.

люся

[981603581] – 22 декабря 2010, 21:56

4248.

Светлана

[390628277] – 22 декабря 2010, 22:05

О да! Пальцами шевелю, хорошо помогает!

4249.

Talla_49

[874594331] – 22 декабря 2010, 23:23

Светлана

4250.

Talla_49

[874594331] – 22 декабря 2010, 23:29

А еще я на коленках ползала по кругу, купила наколенники, и наматывала по ковру круги, потом лежа на нем отдыхала и дделала разгрузочные упражнения для позвоничника. Хождение на костылях действует на него негативно и сильные боли в ноге могут быть спровоцированы состоянием позвоночника… Вообщем комплесная дозированная нагрузка нужна, но не усердствовать, не доводить до появления неприятных ощущений

Источник

Перелом голеностопа сняли гипс ходить не могу

Как человек может получить травму лодыжки

Лечение и реабилитация после перелома лодыжки

Рекомендации по питанию

Как разработать лодыжку после перелома

Комплекс упражнений для разработки мышц после перелома ноги

С мячом

На платформе

Прыжки

На валике