Научить ходить после перелома

Перелом ноги — дело серьезное. Важно не только грамотное лечение, но и правильная реабилитация, для полного восстановления и возобновления функционала. В зависимости от того, какой был перелом и какая часть ноги была повреждена определяется продолжительность ношения гипса, а следовательно и реабилитация. Важно помнить, что у обездвиженной ноги в некой степени атрофируются мышцы и их нужно заново разрабатывать. Давайте рассмотрим подробнее реабилитацию после перелома колена и как правильно наступать на ногу после гипса.

Когда начинается реабилитация?

Не стоит думать, что процесс реабилитации начинается после снятия гипса. Важно задуматься о нем буквально сразу, когда стихнет сильная боль. Обычно это происходит день на 5, а иногда и раньше, в зависимости от места и степени повреждения. Все время сидеть вредно и лучше, чтоб нога большей частью находилась в естественном положении — изгиб около 5 градусов в колене и тазобедренном суставе.

О чем нельзя забывать

При обездвиживании важно поддерживать правильную циркуляцию крови. Это обеспечивается с помощью массажей. Если с гипсом такого не поделать, то сразу после его снятия стоит активно заняться разогревом и массажем ноги. Важно чтоб возобновился правильный поток крови — это половина успеха правильной реабилитации. Согревающие мази (только в некоторых случаях) тут будут находкой и более того — они обязательны для восстановления. Можно их периодически менять, как именно — подскажет врач ортопед-травматолог .

Из-за слабости мышц может возникать плоскостопие. Чтоб избежать нежелательного поворота важна правильная ортопедическая стелька, а иногда и сама обувь (особенно если травма лодыжки).

По поводу возобновления подвижности — первое время важно быть максимально аккуратным с ногой — никаких лишних нагрузок и постельный режим лишним не будет. После утихания боли можно пробовать ходить, правда для начала с костылями и на небольшие расстояния.

Как научиться ходить заново

После снятия гипса ноге нужны нагрузки. Первое что вы почувствуете — слабость, нога становится словно чужая и управлять ею будет не так просто. По мере возможности нужно добавлять нагрузки и делать разного рода упражнения:

• прогулки на небольшие дистанции на свежем воздухе;
• растяжка;
• приседания;
• прыжки (скакалка например);
• медленный бег.

Начинать нужно постепенно под присмотром лечащего врача!

После снятия гипса первое время работать будут по-прежнему здоровая нога, нужны будут костыли и опоры. Более того — не желательно делать первые шаги самостоятельно — желателен присмотр кого-то из близких. Но как только получится наступать на пострадавшую ногу — нужно начинать разработку. Важно давать нагрузки на разные группы мышц. Этого можно добиться разного роду упражнениями, например ходить какое-то время только на пяточках, а потом только на носочках и так далее. Подберите комплекс, который вам максимально подойдет. На более поздних этапах реабилитации нужно увеличить нагрузки максимально — буквально до изнеможения ходить и разминать ноги.

При особо серьезных переломах — таранная и пяточная кость — нагрузки можно давать только через 4-6 месяцев.

Лучше всего обратиться за помощью к профессионалам. От того как правильно пройдет реабилитация и восстановление зависит то, как быстро и качественно вы сможете вернуться к привычному образу жизни.

Берегите себя!

Реабилитация после перелома ноги – комплекс мероприятий, направленный на восстановление поврежденной конечности. Последовательность требуемых действий имеет стандартный строй. Дополнительные коррективы вносит лечащий врач. Проведение процедур обусловлено необходимостью вернуть былой мышечный тонус, обеспечить нормальный приток крови и обогащение кислородом. Атрофия сухожилий и мышц возникает в результате их постоянного статичного положения в гипсе.

Уточнить, как разработать ногу после перелома, следует у врача – реабилитолога. Ниже приведены наиболее популярные оздоровительные манипуляции, инструкции по их выполнению и другие полезные сведенья.

Общая информация

Перелом ноги, в зависимости от конкретной зоны травмирования, срастается в течение 3-6 недель. Для того чтобы вернуть былую амплитуду  движений ногами нужно пройти каждый из следующих этапов:

• массаж;
• игловая терапия;
• физиотерапевтические мероприятия;
• лечебная физкультура (силовые упражнения с небольшой нагрузкой и гимнастика для растяжения сухожилий);
• соблюдение специальной диеты.

Таким образом, пациент должен достигнуть:

• увеличения мышечной силы;
• устранения последствий атрофии;
• восстановление амплитуды движений суставов;
• улучшения общего состояния здоровья.

Далее подробней о каждом способе — какие следует выполнять упражнения, как восстановить ногу после перелома и сделать правильный массаж.

Массаж

Имеет огромное влияние на ускорение кровотока, а значит и оснащения кислородом. Массаж ноги после перелома позволяет устранить отечность и другие застойные последствия. Сосуды также становятся более эластичными, хрящи – подвижнее. В качестве дополнения, для усиления лечебного эффекта используют специальные мази или масло кедрового ореха.

Первично все действия выполняет лечащий врач, показываю пациенту правильную методику. После этого элементарные упражнения легко выполнять в домашних условиях самостоятельно. Главное – это не прилагать большой силы, избегать дискомфорта и болевых ощущений. После массажа рекомендуется отмочить руку в емкости с водой, морской солью и йодом.

Лечебная физкультура

Сначала восстанавливаем пояс при помощи элементарных движений (по сторонам и вверх-вниз, при этом лежа на полу). Затем следует аккуратно вращать стопой, в коленном суставе и полностью всей ногой (от бедра). Старайтесь побольше ходить, конечно же если это не приносит болевых ощущений. Несколько популярных упражнений:

• лежа на спине, поднимаем ноги вверх, скрещиваем их и возвращаемся в исходное положение;
• сидя на стуле, качаем ногами вперед – назад;
• держась за твердую поверхность, поочередно подымаем ноги вверх (желательно, чтобы при этом образовывался угол в 90 градусов);
• поднимаемся на носки и становимся обратно на пятки.

После дозволения врача, переходим к более сложным нагрузкам:

• ходим на беговой дорожке;
• используем тренажер – велосипед;
• выполняем упражнения – приставной шаг, выпады и подобные.

Физиотерапевтические мероприятия

• УВЧ.
• Электрофорез
• Лазерная и магнитная терапия.

Пациенту также будет полезным грязевое и восковое лечение. Особой популярностью пользуются ванны с лекарственными травами, гидромассажи и компрессы.

Местные препараты

Ускорить процесс реабилитации помогут специальные мази, гели и спреи. Количество нанесений определяются специалистом или листом-вкладышем в коробке препарата. Чаще всего терапевт приписывает ибупрофен, троксевазин или метилсалицилат.

Кровообращение становиться лучше после применения мазей с пчелиным и змеиным ядом. Гематомы и небольшие отечности устраняются при помощи таких мазей: «Синяк-офф», «гепариновая», «Фелоран» или же «Траумелевая».

Пероральные лекарственные средства

• Кальцемин.
• Компливит.
• Кальцепан.
• Мумие.
• Живокост.

Недостаточно только разрабатывать ногу, комплексное восстановление включает индивидуальный подбор и корректировку рациона питания. Человеческий организм должен получать полезные вещества не только из лекарств, но и из натуральных продуктов.

Диета

Откажитесь от жаренной и жирной пищи, вместо газированных напитков и кофе пейте молоко и соки. Большое количество кальция содержат бобовые продукты, крупы, молочные продукты, рыба и орехи.

Кроме кальция, для скорейшего выздоровления употребляйте витамины группы Д, Е и С (хурма, цитрусовые, квашенная капуста, петрушка, огурцы). Врач – диетолог поможет вам составить меню на день, подсчитать количество белка и углеводов, которые следует получать вашему организму каждые сутки (с учетом массы тела и других физических факторов).

Перелом ноги может подстерегать всякого. Неудачный шаг, незамеченный ломтик льда, любая мелочь – и вот вы теснее в травмпункте с грустным диагнозом. Желание стремительней возвратиться к полновесной жизни после такой травмы внятно, долгое лимитация подвижности дюже досадно. Но все же не стоит спешить, начинать ходить после перелома всякий кости ног нужно дюже старательно.

Вам понадобится

1. Позже долгого нахождения ноги в гипсе суставы становятся тугоподвижными, а мышцы ослабленными. Дабы процесс поправления происходил стремительней, начинайте делать восстановительную гимнастику до того, как с вас снимут гипс.

2. Гимнастику нужно исполнять первое время через день по 5-10 минут. После этого дозволено приступить к ежедневным занятиям и увеличить время.

3. Встаньте на здоровую ногу вблизи устойчивой опоры. Удерживаясь за опору двумя руками, исполняйте махи травмированной ногой вначале вперед-назад, после этого вправо-налево перед собой. Движения обязаны быть плавными, дыхание – мирным.

4. Начальное расположение такое же, как в предыдущем упражнении. Удерживайте спину прямо и медлительно поднимайте больную ногу перед собой. Усердствуйте поднять ее как дозволено выше, но при этом наблюдательно следите за своим состоянием. Сделайте 5-6 подъемов, после этого отводите ногу в сторону. Не забывайте следить за осанкой.

5. Лежа на спине, напрягите четырехглавую мышцу бедра, после этого расслабьте. Повторите медлительно 10-15 раз.

6. Не подымаясь с кровати, пошевелите пальцами больной ноги. Потяните их на себя, после этого расслабьте. Чередуйте напряжение и расслабление в течение 30 секунд, после этого передохните минуту и повторите упражнение.

7. Продолжайте упражнения для стоп. Тяните носки от себя, после этого к себе. Работайте медлительно и скрупулезно контролируйте свое состояние. Малейший дискомфорт – знак того, что упражнения нужно перестать.

8. Когда гипс снимут, упражнения дозволено разнообразить. Встаньте прямо, держась за устойчивую опору. Поднимите больную ногу, дабы бедро было параллельно полу. Поддерживая себя за бедро, исполняйте движения стопой справа налево. Сделайте 10-15 поворотов. Выпрямите ногу, но не ставьте ее на пол. Удерживая ногу на весу, продолжайте исполнять стопой повороты. Следите, дабы работал не только голеностопный сустав, но и колено.

9. Стоя прямо, поднимайте ногу и сгибайте ее в колене. Двигайтесь медлительно, удерживая ногу на весу. Повторите 10-15 раз и передохните.

10. Когда нога окрепнет, дозволено исполнять разные методы ходьбы, скажем, на носочках либо на пятках. Усердствуйте ходить по дому босиком.

11. Возьмите небольшой мяч и перекатывайте его по полу босоногий ногой. Усердствуйте, дабы движения были разнонаправленными. Катайте мяч, с силой надавливая на него.

12. Неукоснительно каждодневно массируйте мышцы, дабы усовершенствовать кровообращение. Дозволено мять, щипать, поглаживать больную ногу. Дозволено даже растирать себя традиционной грубой щеткой. Все это ускорит процесс поправления мышечного тонуса.

13. Совмещайте упражнения на становление подвижности суставов в неторопливой ходьбой. Поставьте себе цель – весь день делать определенное число шагов. Первые шаги исполняйте под присмотром кого-то из близких. Помаленьку увеличивайте пройденное расстояние.

Положительное и своевременное лечение перелома всякий конечности может обеспечить полновесное поправление её функций без каких-нибудь осложнений либо последствий. Это заявление касается также и лодыжки , перелом которой, по словам многих, делает человека прихрамывающим на всю жизнь. При выполнении определенных рекомендаций дозволено восстановить функции нижней части ноги всецело и без “потерь” в кратчайшие сроки.

1. Проводите каждодневный мягкий массаж. Невзирая на то, что нога не применяется, наилучший метод сберечь подвижность и функциональность ноги, это непрерывно напоминать ей о её существовании. Мягкими движениями водите в области перелома и каждой неактивной зоне ноги, чем почаще вы напоминаете клеткам, дабы они “не спали”, тем проще их будет потом разбудить.

2. Принимайте суточную норму витаминов. Не секрет, что витамины помогают организму трудиться положительно и в полную силу. В моменты слабости организма (скажем, при переломе ноги) ему исключительно не помешает подмога в виде биодобавок.

3. Перебинтовывайте ногу гибким бинтом и каждодневно уделяйте время целебной ходьбе. При помощи костылей перемещайтесь по дому, помаленьку увеличивая нагрузку на ногу. Делайте это предельно опрятно! Вы можете не ощутить никакой боли до самого момента повторного перелома либо вы легко можете сместить кость, что вызовет неправильное сращивание. Позже того как вы сумеете всецело вставать на ногу, можете переходить на ходьбу с тростью.

4. Не забывайте проверяться у доктора и делать повторные рентгены для прослеживания динамики сращивания кости. На время ходьбы с тростью и даже на первое время без неё, желанно приобрести особый пластиковый, силиконовый либо тканевый фиксирующий ботинок, тот, что не разрешает ноге как-либо смещаться. Это ускорит и обезопасит процесс выздоровления.

В человеческом скелете около двухсот костей, и любая из них при определенных условиях может сломаться. Особенно подвержены переломам кости конечностей, в том числе – кости пальцев стопы. Как и всякие другие, переломы костей пальцев стопы могут быть открытыми либо закрытыми. В первом случае, когда осколочки кости порвали мышцы и кожу, перелом идеально явствен; во втором же существует целый ряд знаков (относительных и безусловных), которые дозволяют отличить перелом от иной разновидности травмы: вывиха либо ушиба.

1. Позже травмы пальца ноги нужно определить, перелом это либо же примитивно вывих. Перелом отличается резкой болью при движении ушибленным пальцем, а также нарушением двигательной функции конечности. Он может сопровождаться отеком и кровоизлиянием под кожу либо ноготь пальца.

2. Явственными знаками являются противоестественное расположение пальца, хруст осколочков костей при надавливании, а также патологическая подвижность.

3. Относительные знаки в той либо другой степени выражены примерно неизменно, но в зависимости от локализации перелома, их интенсивность может значительно различаться. Нередки случаи, когда болевой синдром выражен настоль слабо, что потерпевший даже не подозревал о существовании перелома кости. И лишь через какое-то время (другой раз, крайне продолжительное) возрастающая боль вынуждала его обращаться за поддержкой к врачу.

4. Перелом же большого пальца стопы имеет свои особенности. От того что данный палец огромней остальных, состоит только из 2-х фаланг, а не из 3, как все другие, и к тому же испытывает основную нагрузку при ходьбе, его перелом фактически неизменно сопровождается крутым болевым синдромом, а также отеком, распространяющимся на соседние пальцы, а изредка и на всю стопу.

5. Диагноз перелома пальца стопы ставится на основании анамнеза, то есть путем расспроса больного и сравнение знаков. Позже этого доктор установит относительный и безусловные знаки. Дабы удостоверить диагноз, больному будет назначено рентгенографическое обследование. При заявлении перелома ему будет назначено лечение, которое зависит от локализации и степени повреждения.

6. При первых признаках перелома незамедлительно обращайтесь к врачу-травматологу. Не занимайтесь самолечением, чай диагноз может поставить лишь врач.

В футбольном фристайле одним из основных элементов, которые необходимо отчетливо отработать, является подъем мяча. Есть несколько дюже действенных и эффектных методов выполнения данного упражнения. Выходит, поставьте ноги на ширине плеч и исполните следующие шаги.

Вам понадобится

1. «Магия»Поставьте мяч на маленьком удалении позади себя, положите одну ногу подъёмом стопы сверху на мяч. Дальше легко катите его назад таким образом, дабы он прокатился по вашей ноги. И, когда ступня и поверхность соприкоснуться, круто одерните ногу вверх. Финально, с первого раза данный элемент исполнить будет сложно, следственно пытайтесь его сделать не один десяток раз.

2. «Боковая магия»Сделайте тот же предшествующий трюк, только ставьте ступню на мяч не подъемом, а ребром подошвы под небольшим углом.

3. «Легкой подъём»Подденьте немножко мяч носком и поднимите его с земли, не применяя рук. Это самый легкой метод.

4. «По икре»Зажмите мяч между ногами и свободной ногой закатите наверх опорной икрой. И совершите сразу разворот на 180 градусов.

5. «Финт Роналдиньо»Поставьте ноги приблизительно на ширине плеч. Одну ступню – на мяч. Крутым движением катните мяч в направлении опорной ноги. Позже соприкосновения мяч должен взмыть вверх, как бы закатываясь по принимаемой ноге. Продолжайте движение закатывающей ногой даже тогда, когда мяч соприкоснется с опорной ногой. Если не вышло, попытайтесь повернуть ступню опорной ноги. Либо поставьте ее подошвой вверх.

6. «Финт Тьерри Анри»Сделайте сейчас коронный финт этого вестимого французского футболиста. Поставьте правую ногу на мяч. Сделайте шаг вперед левой ногой. Катите мяч правой параллельно левой, позже мяч ударится о пятку правой ноги. Если вы сделаете это круто, но ровно, то мяч при ударе о пятку поднимется вверх приблизительно на ярус колена. В это самый момент подбейте его пяткой вверх. При положительном выполнении мяч перелетит через голову.

7. «Ножницы»Сделайте оригинальные ножницы, положив мяч между 2-х ступней. Круто движением закатите его на заднюю ногу и придайте быстрое движение. Данный прием дюже отменно исполнять на льду, когда мяч дюже склизкий.

Обратите внимание!
Исполняйте движения плавно и как дозволено вернее оп инструкции.

Полезный совет
Уделяйте выполнению упражнений по подъему мяча 15-20 минут на тренировке.

Перелом берцовой кости считается довольно распространенной травмой нижних конечностей. Помимо того, выделяют перелом малой, а также огромный берцовой кости. Травматизация данного отдела может случиться в итоге падения, мощного удара, недостатка кальция, а также при непомерных физических нагрузках. Стоит подметить, что при травме крупный берцовой кости в большинстве случаев без оперативного вмешательства не обойтись.

Нужно рассматривать, что перелом берцовой кости несет в себе угроза долгого заживления по причине трудности перелома в итоге крепкого раздробления. Исключительно усугубляется обстановка в том случае, если травматизация данного отдела случилась со смещением. Это объясняется тем, что при таком переломе существует вероятность существенного повреждения тканей, которые находятся в непосредственной близости. Следственно, такая травма опасна произвольным смещением мыщелков как вовнутрь, так и наружу от самой раны.Помимо этого, нарушение берцовой кости может быть винтообразной и косой. Травматизация такого вида случается тогда, когда в период перелома кость совершила крутое вращение, а стопа при этом располагалась в зафиксированном расположении. Помимо того, выделяют одиночный и двойственный перелом мыщелка, тот, что горазд случиться в итоге приземления либо падения непринужденно на прямо вытянутые ноги, причем с крупный высоты. Такая травма опасна происхождением кровоизлияния в сустав колена из мыщелков.Зачастую поражаются единовременно малая и огромная берцовая кость, что содействует усугублению обстановки, от того что при данной травме не представляется допустимым осуществить процедуру вправления кости, если имеется смещение.

Позже перелома ноги доводится проходить длинные курсы реабилитации. Долгое ношение гипса приводит к уменьшению притока крови, ослаблению мышц и суставов, следственно позже снятия повязки конечность доводится разрабатывать, дабы воротить ей бывшую подвижность и силу.