Куда обратиться при переломе ноги

Обзор

При подозрении на перелом ноги немедленно обратитесь в ближайшую больницу или травмпункт. Позвоните по телефону скорой помощи — 03 со стационарного телефона, 112 — с мобильного, если не в состоянии идти самостоятельно.

виды переломов костей

Нога при переломе сильно болит, имеет припухлость или кровоподтёки. Опираться на неё при ходьбе становится невозможно. Если перелом тяжелый, нога имеет неправильную форму, сломанная кость может даже проткнуть кожные покровы.

Возможно, был хруст в момент получения перелома, и шок и боль, полученные в результате перелома ноги, могут стать причиной ощущения слабости, головокружения или чувства общего недомогания.

Типы переломов ноги

Некоторые переломы ног более серьезны, нежели другие — это зависит от локализации (местоположения) перелома, механизма перелома и наличия повреждений окружающих тканей. Самые распространённые типы переломов описаны ниже.

Компрессионные переломы — крошечные трещины в кости вызваны превышением нагрузки на ногу, характерны для спортсменов.
Переломы без смещения — отломки кости сохраняют правильное положение, перелом наносит незначительный ущерб окружающим тканям.
Перелом со смещением — части сломанной кости расходятся (смещаются).
Оскольчатый перелом — кость ломается (разрушается) на несколько частей.
Открытый перелом — кость прорывается через кожу, или травма обнажила сломанную кость.

Нога состоит из четырех костей:

Бедренная кость (кость бедра) — самая длинная кость в теле, которая идёт от шейки бедра до коленного сустава.
Надколенник (коленная чашечка) — маленькая кость, которая защищает колено и соединяет мышцы с большеберцовой костью. Лишь около 1 % переломов ноги затрагивают надколенник.
Большеберцовая кость — толстая кость, которая располагается между коленным суставом и лодыжкой. Большеберцовая кость поддерживает вес тела и чаще всего ломается при переломе ноги.
Малоберцовая кость — идёт рядом с большеберцовой костью, на задней стороне ноги. Малоберцовая кость часто повреждается при переломе большеберцовой кости.

Перелом верхней части бедренной кости обычно классифицируется, как перелом шейки бедра. Сломанная лодыжка может вовлечь в перелом основание большеберцовой и малоберцовой костей.

Как лечится перелом ноги

рентген перелома бедренной кости

В первую очередь, врач даст вам болеутоляющее и затем может зафиксировать ногу в шине, чтобы обеспечить ее постоянное положение и предотвратить дальнейшее повреждение. При сильных болях вам могут дать ингаляционные или внутривенные (через капельницу) обезболивающие. Для определения перелома часто необходим рентген.

Компрессионный перелом или перелом без смещения (когда кость остается в нормальном положении) обычно фиксируется с помощью гипса. Повязка не может быть немедленно наложена, если присутствует серьезный отёк, в таком случае обычно используется шина.

Если кости разошлись (сместились), тогда для возвращения их в нормальное положение используют закрытую репозицию.Седативные (успокоительные) средства иногда применяются перед процедурой, а местная или регионарная анестезия используется для снижения чувствительности ноги. В некоторых случаях необходима общая анестезия (что означает, что вы будете находиться в состоянии сна во время проведения процедуры). Как только кости встанут в правильное положение, накладывают гипс.

Большинство тяжелых переломов лучше всего лечится хирургическим путём, это помогает выставить кости в правильное положение и зафиксировать их. Хирурги могут фиксировать кости спицами, пластинами, винтами во время открытой репозиции (внутренняя фиксация). Используемые металлические элементы обычно не удаляются, если они не вызывают проблем.

В редких случаях внешний каркас (аппарат внешней фиксации) прикрепляется к сломанным костям с помощью металлических болтов, чтобы помочь зафиксировать их в определенном положении. Такой каркас снимается сразу после заживления перелома. После хирургического вмешательства накладывают гипсовую повязку, чтобы процесс восстановления кости проходил без нарушений (см. выше).

Вам будет назначен повторный осмотр в травмпункте или больнице, чтобы врач смог отследить, как продвигается срастание перелома. Осмотр обычно назначается в течение одной или двух недель после наложения гипса.

Тяжелые переломы обычно заживают в течение 3 — 6 месяцев, но могут, впоследствии, потребовать последующих осмотров у врача каждые несколько месяцев в течение года или более. Для контроля выздоровления часто необходимо делать рентгеновские снимки.

Восстановление (реабилитация) после перелома ноги

Врач даст вам советы, насколько вы сможете нагружать свою ногу, и когда можно будет на неё опираться.

этапы заживления перелома

Незначительный перелом заживает за 6 — 8 недель и вы, вероятно, должны будете в течение этого времени использовать костыли или инвалидное кресло, пока вновь не сможете опираться на ногу. В больнице вам покажут, как безопасно использовать любое оборудование, облегчающее передвижение.

Более тяжелые переломы могут потребовать от 3 до 6 месяцев для полного выздоровления. Некоторые переломы могут потребовать ещё больше времени, особенно открытые или оскольчатые переломы.

В больнице вам могут назначить физиотерапию, чтобы поддержать или восстановить мышечную силу, подвижность и гибкость. Процедуры будут включать в себя определенные упражнения, которые вы будете выполнять до и после снятия шины. Важно следовать рекомендациям физиотерапевта, чтобы ускорить выздоровление. Кальций при переломах – также способствует более быстрому восстановлению.

Боль, вызванная травмой, обычно прекращается прежде, чем кость полностью срастётся, поэтому стремитесь постепенно наращивать регулярные физические нагрузки, особенно — физические упражнения или домашние дела.

Вы не должны садиться за руль, пока вам не сняли шину. Обратитесь за советом к своему врачу, чтобы узнать, когда вы снова сможете сесть за руль.

Осложнения перелома ноги

Существует риск развития осложнений до, во время или после хирургического лечения перелома ноги. Они включают:

Повреждение мышц, нервов или кровеносных сосудов в области перелома — это может случиться во время получения перелома (часто является следствием повреждений, нанесённых острой частью сломанной кости) или во время хирургической операции. Оно может привести к потере двигательной функции или чувствительности, либо может нарушить кровоснабжение конечности.
Инфицирование костной ткани — риск возрастает после проведения хирургической операции, или в случае открытого перелом. Оно может значительно задержать процесс заживления. Антибиотики способны помочь в лечении инфекции, но последующая хирургическая операция также может оказаться необходимой.
Острый синдром сдавления — это болезненное и потенциально опасное состояние, вызванное недостатком кровоснабжения отдельных мышц из-за сдавливания ноги в течение определенного времени. Это может случиться вскоре после перелома, после наложения гипсовой повязки или после операции. Необходимо оказание неотложной помощи, с проведением хирургической процедуры, которая носит название экстренной фасциотомии.

В редких случаях кость, возможно, не срастется правильно, что может потребовать проведение дополнительной операции. Это может быть вызвано неправильным выставлением положения кости во время проведения хирургической операции, попыткой перенести слишком большой вес на кость прежде, чем перелом срастётся, особенностями травмы или курением.

К какому врачу обратиться при переломе?

Обратитесь в ближайший травмпункт, если подозреваете, что сломали ногу. Лечением этого вида переломов занимается травматолог, которого можно выбрать, ознакомившись с отзывами у нас на сайте.

Источник

Мы продолжаем начатый в предыдущих номерах совместный проект нашей газеты и Московской службы скорой и неотложной медицинской помощи.

Слово – анестезиологу-реаниматологу 18‑й подстанции скорой помощи г. Москвы, травматологу высшей категории, кандидату медицинских наук Сергею Рябцеву.

Теоретически сломать можно все что угодно. Однако в обыденной пешеходной жизни врачи чаще всего имеют дело с травмами запястья и лодыжки. Отличить перелом от растяжения и вывиха бывает подчас довольно сложно. И все же некоторые характерные черты у них есть.

Куда обратиться при переломе ноги

Растяжение

При растяжении повреждаются связки суставов (чаще всего – голеностопного), вплоть до их разрыва – полного или частичного.

Характерные признаки: боль в области сустава, отек, а при разрыве связки – гематома. Однако в отличие от перелома движение в поврежденном суставе возможно.

Чем опасно: при растяжении главное – не пропустить разрыва связок, что со временем может привести к тому, что поврежденная связка ослабеет – и нога будет подворачиваться постоянно, что называется, на ровном месте.

Что делать: обеспечить пострадавшей ноге полный покой в течение суток, а лучше трех; чтобы не нарастал отек, как можно быстрее приложить холод на больное место на 15–20 минут (не допустив при этом обморожения пострадавшего участка), повторять холодные примочки по 2–3 раза в день в течение первых двух дней. С третьего дня после травмы можно применять тепловые процедуры (полуспиртовые, водочные компрессы, разогревающие мази); наложить на пострадавший сустав тугую повязку, которую не следует снимать в ближайшие 5–7 дней.

Куда обратиться: в травмопункт или районную в поликлинику.

Куда обратиться при переломе ноги

Вывих

Вывихом называют смещение костей в суставных сочленениях. Чаще всего он сопровождается повреждением, а то и разрывом суставной сумки. Наиболее часто встречаются вывихи плечевого, локтевого, голеностопного суставов.

Характерные признаки: помимо боли и отека характерные признаки вывиха – аномальные движения сустава, смещение костей, составляющих сустав, изменение его нормальной формы.

Чем опасно: если свежий вывих не вправить в ближайшее время после травмы, развивается трудноизлечимый застарелый вывих, который в последующем можно вправить только на операционном столе.

Что делать: самим вправлять вывих нельзя категорически, иначе вдобавок к вывиху можно заработать перелом! Самое большее, что можно сделать до визита к врачу, – «зафиксировать» пострадавшую конечность, как при переломе, дать пострадавшему обезболивающий анальгетик и как можно быстрее доставить к врачу.

Куда обратиться: в ближайший травмопункт.

При открытом переломе важно вовремя и грамотно остановить кровотечение, наложив на рану тугую давящую повязку, но при этом не нарушив циркуляцию крови. Если кожа поврежденной конечности синеет или немеет, можно ослабить повязку. Также можно прижать рану рукой.

Перелом

При переломе происходит полное или частичное нарушение целостности кости при нагрузке, превышающей прочность травмируемого участка. На руках самые уязвимые места – запястье и предплечье. На ногах – лодыжки, кости голени и шейка бедра.

Характерные признаки: открытый перелом виден невооруженным глазом. Закрытый выдаст сильная боль (такая, что пострадавшей конечностью невозможно пошевелить), деформация пострадавшего участка кости, быстро нарастающий отек и гематома.

Чем опасно: неправильным сращением или несращением кости конечности, повреждением окружающих мягких тканей, нервных окончаний, инфицированием возникшей на месте открытого перелома раны.

Что делать: с помощью специальной шины, палки, доски, куска фанеры зафиксировать и обездвижить пострадавшую конечность. Если сломаны кости предплечья, обездвиживаются лучезапястный и локтевой суставы. Если пострадала плечевая кость – локтевой и плечевой суставы. При переломе бедренной кости фиксируются тазобедренный и коленный суставы (шина крепится одним концом за туловище по боковой поверхности, другим – за голень и стопу), голени – коленный и голеностопный. Если ничего под рукой нет, поврежденную ногу можно прибинтовать к здоровой, а сломанную руку – к туловищу; к месту перелома приложить холод; при открытом переломе рану обработать антисептиком (йод, зеленка, водка) и наложить стерильную повязку. Загрязненную рану предварительно обработать перекисью водорода.

Куда обратиться: в «скорую» или в ближайший травмопункт. Ни в коем случае не наступайте на пострадавшую ногу, дабы не осложнить перелом.

Смотрите также:

Опасная территория. Как избежать серьёзных последствий после дачной травмы →
Чем надо обрабатывать раны и ссадины, чтобы они быстрее заживали? →
Первая помощь при травмах: что делать с ушибами и переломами →

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

ó ×ÅÞÅÒÁ. òÅÂÅÎËÁ ÒÕËÁ ÂÏÌÉÔ. ëÕÒÉÃÁ Ñ, ÄÅÒÎÕÌÁ ËÏÇÄÁ ÐÏÄÎÉÍÁÌÁ ÅÇÏ. ðÏÛÅ×ÅÌÉÔØ ÒÕËÏÊ ÂÏÌØÎÏ ÅÍÕ. ëÕÄÁ ÅÈÁÔØ? ÷ÉÄÉÍÏ ÎÁÉÄÏ ÒÅÎÇÅÎ É ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÀ ÈÉÒÕÒÇÁ…

òÁÊÏÎ ËÁËÏÊ Õ ÷ÁÓ ? íÏÖÅÔÅ ÐÏÚ×ÏÎÉÔØ × ÔÒÁ×ÍÐÕÎËÔ, ÏÎÉ ÔÏÞÎÏ ÓËÁÖÕÔ × ËÁËÕÀ ÂÏÌØÎÉÃÕ ÅÈÁÔØ
ñ ÅÚÄÉÌÁ Ó ÔÒÁ×ÍÁÍÉ × áÊÂÏÌÉÔ, ÎÁÓËÏÌØËÏ ÒÁÚ ÔÁË – ÓÙÎ ÎÏÇÕ ÐÏÄ×ÅÒÎÕÌ (ÒÅÎÔÇÅÎ ÔÁÍ ÖÅ ÓÄÅÌÁÌÉ) ÐÒÁ×ÄÁ ÓÎÁÞÁÌÁ ÍÙ Ó ÎÉÍ × ÔÒÁ×ÍÐÕÎËÔ ÓËÁÔÁÌÉÓØ, Á ÏÎÉ ÓËÁÚÁÌÉ ÕÖÅ ËÕÄÁ ÅÈÁÔØ,É Õ ÄÏÞÅÒÉ ×Ù×ÉÈ ÂÙÌ ÌÏËÔÅ×ÏÇÏ ÓÕÓÔÁ×Á ( ÔÏÖÅ ÄÅÒÎÕÌÉ ÔÁË ÎÅÕÄÁÞÎÏ ÒÕËÕ), ÒÅÎÔÇÅÎ ÎÅ ÄÅÌÁÌÉ, ×ÐÒÁ×ÉÌÉ É ÎÁÌÏÖÉÌÉ ÆÉËÓÉÒÕÀÝÕÀ ÐÏ×ÑÚËÕ. ðÏÔÏÍ ÐÒÁ×ÄÁ ÞÅÒÅÚ ÍÅÓÑÃ ÏÐÑÔØ ÓÕÓÔÁ× ×ÙÌÅÔÁÌ, É ÏÐÑÔØ ÅÚÄÉÌÉ ×ÐÒÁ×ÌÑÔØ, ÔÁË ÞÔÏ ×Ù×ÉÈÉ ÜÔÏ ÄÅÌÏ ÔÁËÏÅ ÎÅÛÕÔÏÞÎÏÅ…

òÅÂÅÎÏË ÓÉÌØÎÏ ÍÁÌÅÎØËÉÊ?
÷ ÁÎÁÌÏÇÉÞÎÏÊ ÓÉÔÕÁÃÉÉ ÅÚÄÉÌÁ Ó ÄÏÞËÏÊ 4 ÌÅÔ × äçâ ÎÁ ÒÅÎÔÇÅÎ É Ë ÔÒÁ×ÍÏÔÏÌÏÇÕ. ïËÁÚÁÌÏÓØ ÕÛÉÂ Ó ÏÔÅËÏÍ, ÐÒÏÐÉÓÁÌÉ ×ÏÄÏÞÎÙÅ ËÏÍÐÒÅÓÓÙ. á ×ÙÇÌÑÄÅÌÉ 2 ÐÁÌØÃÁ ÔÁË ÓÔÒÁÛÎÏ, ÞÔÏ ËÁÚÁÌÏÓØ ÔÏÞÎÏ ÐÅÒÅÌÏÍ.
äÁÊ ÂÏÇ, É Õ ×ÁÓ ÏÂÏÊÄÅÔÓÑ. õÄÁÞÉ!

îÁÞÎÉÔÅ Ó ôÒÁ×ÍÙ ×ÁÛÅÇÏ ÒÁÊÏÎÁ. ôÁÍ ÄÁÄÕÔ ÎÁÐÒÁ×ÌÅÎÉÅ × ÄÅÔÓËÕÀ ÂÏÌØÎÉÃÕ…á ÌÕÞÛÅ ÐÏÚ×ÏÎÉÔÅ × ÓËÏÒÕÀ, ÏÎÉ ÚÎÁÀÔ ËÕÄÁ ×ÅÓÔÉ.

á ÚÁÞÅÍ ÎÕÖÎÏ ÎÁÐÒÁ×ÌÅÎÉÅ?
÷ ÄÅÔÓËÏÊ É ÔÁË ÐÒÉÍÕÔ. íÙ ×ÏÔ Ó ÄÏÞËÏÊ ËÁË ÉÄÉÏÔÙ ÐÏÅÈÁÌÉ × ÔÒÁ×ÍÏÐÕÎËÔ. ôÏÌØËÏ ÌÉÛÎÅÇÏ ÎÁÍÏÔÁÌÉÓØ É × ÏÞÅÒÅÄÑÈ ÎÁÓÉÄÅÌÉÓØ.
á×ÔÏÒÕ – ×Ï ×ÚÒÏÓÌÏÍ ÔÒÁ×ÍÏÐÕÎËÔÅ ×ÁÍ ÎÉËÔÏ ÒÅÎÔÇÅÎ ÄÅÌÁÔØ ÎÅ ÂÕÄÅÔ. õ ÎÉÈ ÒÁÓÐÏÒÑÖÅÎÉÅ.

îÉÞÅÇÏ ÎÅ ÚÎÁÀ ÐÒÏ ÒÁÓÐÏÒÑÖÅÎÉÅ, ÄÅÔÑÍ ÒÅÎÔÇÅÎ ÄÅÌÁÀÔ É × ÔÒÁ×ÍÅ, ÄÁÌØÎÅÊÛÉÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÑ ÕÖÅ ÐÏ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÁÍ ÓÎÉÍËÏ×. ÷ÓÅ ÐÏÄÏÚÒÅÎÉÑ ÍÏÖÎÏ ÓÎÑÔØ É ÎÅ ÏÂÒÁÝÁÑÓØ × ÂÏÌØÎÉÃÕ.

îÁÍ × ÔÒÁ×ÍÐÕÎËÔÅ ÔÏÖÅ ÄÅÌÁÔØ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÓÔÁÌÉ, ÈÉÒÕÒÇ ËÏÎÅÞÎÏ ÇÌÑÎÕÌ ÎÏÇÕ, ÎÏ ÓËÁÚÁÌ, ÞÔÏ ÒÅÎÔÇÅÎ É ×ÓÅ ÏÓÔÁÌØÎÏÅ ÔÏÌØËÏ × ÄÅÔÓËÏÊ.

ñ ÒÁÓÓËÁÚÙ×ÁÀ ÐÒÏ Ó×ÏÊ ÏÐÙÔ. îÁÛÕ ÓÅÍØÀ × ÐÒÏÛÌÏÍ ÇÏÄÕ ÐÒÅÓÌÅÄÏ×ÁÌÉ ÐÁÄÅÎÉÑ, ÕÛÉÂÙ, Ò×ÁÎÙÅ ÒÁÎÙ, × ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ ÉÄÕÔ ÐÅÒÅÌÏÍ ÚÁ ÐÅÒÅÌÏÍÏÍ…ËÁÖÄÙÊ ÒÁÚ ÎÁÞÉÎÁÌÉ Ó ÔÒÁ×ÍÙ. ðÏÍÏÝØ ÏËÁÚÙ×ÁÌÉ, ÒÅÎÔÇÅÎ ÄÅÌÁÌÉ ÎÅ ÒÁÚÄÅÌÑÑ ÎÁ ÄÅÔÅÊ É ×ÚÒÏÓÌÙÈ. ëÓÔÁÔÉ. ÍÙ ÍÅÓÑÃ ÐÒÏÌÅÖÁÌÉ × áÊÂÏÌÉÔÅ, ÍÎÏÇÏ ÓÌÙÛÁÌÁ ÉÓÔÏÒÉÊ ÏÔ ÍÁÍÏÞÅË, ÍÎÏÇÉÅ × ÂÏÌØÎÉÃÕ Ë ÈÉÒÕÒÇÁÍ ÐÒÉÅÚÖÁÌÉ ÕÖÅ ÓÏ ÓÎÉÍËÁÍÉ ÉÚ ÔÒÁ×ÍÙ.

îÕ ÚÎÁÞÉÔ ×ÁÍ ÐÏ×ÅÚÌÏ.
íÙ ÚÉÍÏÊ ÐÒÉÅÈÁÌÉ × ÔÒÁ×ÍÏÐÕÎËÔ ÒÁÊÏÎÁ, ÐÏ ÂÅÛÅÎÏÊ ÍÅÔÅÌÉ. ðÒÉÛÌÏÓØ ÎÁ Á×ÔÏÂÕÓÅ ÅÈÁÔØ, ÐÏÔÏÍÕ ÞÔÏ ÓÎÅÇÕ ÐÏ ÐÏÑÓ ÎÁ×ÁÌÉÌÏ É ÔÁËÓÉ ÏÔËÁÚÙ×ÁÌÉÓØ ×ÙÅÚÖÁÔØ. ôÁË ÎÁÓ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÓÍÏÔÒÅÔØ ÎÅ ÓÔÁÌÉ, ÔÁË ÅÝÅ É ÎÁÈÁÍÉÌÉ ÎÅÓÌÁÂÏ, Ñ ÓÌÅÚÁÍÉ ÚÁÌÉ×ÁÑÓØ ×ÏÌÏËÌÁ ÒÅÂÅÎËÁ ÎÁ ÏÞÅÒÅÄÎÕÀ ÏÓÔÁÎÏ×ËÕ ÓË×ÏÚØ ÍÅÔÅÌØ, ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ÂÏÇÁ, ÞÔÏ ÐÏ×ÒÅÖÄÅÎÁ ÎÅ ÎÏÇÁ, Á ÒÕËÁ.
åÓÔØ ÔÁËÁÑ ÐÒÏÆÅÓÓÉÑ – ÕÂÌÀÄËÉ ÏÔ ÍÅÄÉÃÉÎÙ. íÎÅ É ÎÁÄÏ-ÔÏ ÂÙÌÏ ×ÓÅÇÏ ÌÉÛØ ÉÓËÌÀÞÉÔØ ÐÅÒÅÌÏÍ. õÖ ÎÅ ÚÎÁÀ, ÞÔÏ ÂÙ ÏÔ ÄÏËÔÏÒÁ ÕÂÙÌÏ, ÅÓÌÉ ÂÙ ÏÎ ÒÅÂÅÎËÕ, ÐÌÁÞÕÝÅÍÕ ÏÔ ÂÏÌÉ, ÎÁ ÍÅÓÔÅ ÒÅÎÔÇÅÎ ÓÄÅÌÁÌ ((

÷ÓÅÇÏ ÐÁÒÕ ÒÁÚ ÐÒÏÂÏ×ÁÌÉ ÍÎÅ ÏÔËÁÚÁÔØ. îÏ ÐÏÓÌÅ ×ÏÐÒÏÓÁ – “÷Ù ÏÔËÁÚÙ×ÁÅÔÅÓØ ÏËÁÚÙ×ÁÔØ ÐÅÒ×ÕÀ ÐÏÍÏÝØ?” – Õ ÌÀÄÅÊ ÓÒÁÚÕ ÍÏÚÇÉ ×ÓÔÁ×ÁÌÉ ÎÁ ÍÅÓÔÏ É ÐÏÍÏÝØ ÏËÁÚÙ×ÁÌÁÓØ ÎÅÍÅÄÌÅÎÎÏ. ïÎÉ ÐÒÅËÒÁÓÎÏ ÐÏÎÉÍÁÀÔ, ÞÔÏ ÅÓÌÉ ÷Ù × ÐÒÏËÕÒÁÔÕÒÕ ÚÁÑ×ÌÅÎÉÅ ÎÁÐÉÛÅÔÅ, ÔÏ ÂÕÄÕÔ ÐÒÏÂÌÅÍÙ, ÍÏÖÅÔ ÎÉËÏÇÏ É ÎÅ ÎÁËÁÖÕÔ, ÎÏ ËÒÏ×É ×ÙÐØÀÔ ÐÏÒÑÄÏÞÎÏ.

îÁ×ÅÒÎÏÅ, ÜÔÏ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ.
îÏ Ñ, ÚÎÁÅÔÅ, ÄÁÖÅ ÎÅ ÖÁÌÅÀ, ÞÔÏ ÎÅ ÓÔÁÌÁ ÕÇÒÏÖÁÔØ ÐÒÏËÕÒÁÔÕÒÏÊ ÉÌÉ ÎÁÍÅËÁÔØ ÎÁ ÔÏ, ÞÔÏ ÐÒÉÍÕ ÍÅÒÙ. íÎÅ ÎÅ ÈÏÞÅÔÓÑ, ÞÔÏÂÙ ÔÁËÏÊ ÞÅÌÏ×ÅË, ËÁË ÜÔÏÔ ÄÏËÔÏÒ, ÐÒÉËÁÓÁÌÓÑ Ë ÍÏÅÍÕ ÒÅÂÅÎËÕ.

õÇÒÏÖÁÔØ ×ÏÏÂÝÅ ÎÅ ÓÔÏÉÔ ÷) åÓÌÉ ÞÔÏ – ÎÁÄÏ ÐÒÏÓÔÏ ÓÄÅÌÁÔØ É ×ÓÅ. èÏÔÑ ÷ÁÛÁ ÐÏÚÉÃÉÑ ÍÎÅ ÐÏÎÑÔÎÁ.

÷ÏÔ Ñ ÔÏÖÅ ÔÁËÏÇÏ ×ÓÔÒÅÔÉÌÁ, ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ ×Ù ×ÙÒÁÚÉÌÉÓØ. óÁÍÁ ÓÉÄÅÌÁ ÎÁ ÐÒÉÅÍÅ, ÐÒÉ×ÅÚÌÉ ÍÁÌØÞÉËÁ ÌÅÔ 8, ËÌÀÛËÏÊ ÈÏËËÅÊÎÏÊ ÕÄÁÒÉÌÉ × ÇÌÁÚ, ×ÅÓØ × ËÒÏ×É, ÓÌÅÚÁÈ, ÇÌÁÚ ÚÁÐÌÙÌ, ×ÒÁÞ ÄÁÖÅ Ö”””ÐÕ ÏÔ ÓÔÕÌÁ ÎÅ ÏÔÒÏ×ÁÌ, ÎÁÏÒÁÌ ÎÁ ÎÉÈ, ÔÉÐÁ ÞÅ ×Ù ÐÒÉÐÅÒÌÉÓØ ÓÀÄÁ, ÒÅÁÌØÎÏ ÏÎ ÔÁÍ ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÞÕÔØ ÎÅ ÍÁÔÏÍ ÒÁÚÇÏ×ÁÒÉ×ÁÅÔ, É ÍÎÅ ÄÏÓÔÁÌÏÓØ. ÷ÏÔ ÕÖ ÐÏ ÄÒÕÇÏÍÕ ÅÇÏ ÎÉËÁË ÎÅ ÎÁÚÏ×ÅÛØ.

× ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ ÉÚ ÔÒÁ×ÍÐÕÎËÔÁ ÏÔÐÒÁ×ÉÌÉ × ÂÏÌØÎÉÃÕ ÒÅÂÅÎËÁ
Õ ÄÒÕÇÏÊ ÆÏÒÕÍÞÁÎËÅ × ÜÔÏÍ ÖÅ ÔÒÁ×ÍÐÕÎËÔÅ ÒÅÂÅÎËÁ ÔÁËÏÇÏ ÖÅ ×ÏÚÒÁÓÔÁ ÐÒÉÎÑÌÉ (ÎÅ ÚÎÁÀ ÐÒÁ×ÄÁ ËÏÇÄÁ)
ÈÚ ÏÔ ÞÅÇÏ ÚÁ×ÉÓÉÔ

Á ÍÙ ËÏÇÄÁ Ó ÕÛÉÂÏÍ ÎÏÓÁ ÐÒÉÅÈÁÌÉ, ÎÁÓ ÄÏËÔÏÒ ÏÔÐÒÁ×ÉÌ ÎÁ ÒÅÎÔÇÅÎ, Á ÍÅÄÓÅÓÔÒÁ ÐÒÏÓÔÏ ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÁ ÎÅ ÄÅÌÁÔØ – Ô.Ë. ÒÅÎÔÇÅÎ-ÁÐÐÁÒÁÔ × ÔÒÁ×ÍÅ ÄÒÅ×ÎÉÊ (× ÞÅÍ Ñ ÎÅ ÔÁË ÄÁ×ÎÏ ÌÉÞÎÏ ÕÂÅÄÉÌÁÓØ, ÒÁÓÔÑÎÕ× Ó×ÑÚËÉ ÎÁ ÎÏÇÅ), ÄÏÚÁ ÏÂÌÕÞÅÎÉÑ ÂÏÌØÛÁÑ. ÐÏÓËÏÌØËÕ ÓÙÎ ÎÅ ÂÏÌØ É ÎÅ ÖÁÌÏ×ÁÌÓÑ, ÔÏ ÍÙ ÐÒÏÓÔÏ ÎÁ ÓÌÅÄÕÀÝÉÊ ÄÅÎØ ÓÄÅÌÁÌÉ × ÐÌÁÔÎÏÊ ËÌÉÎÉËÅ.

1 äçâ. ÷ ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ ×ÈÏÄ, ÔÒÁ×ÍÐÕÎËÔ ÎÁ ÐÅÒ×ÏÍ ÜÔÁÖÅ. ôÁÍ ÏÓÍÏÔÒÉÔ ÔÒÁ×ÍÁÔÏÌÏÇ É, ÅÓÌÉ ÎÕÖÎÏ, ÎÁÐÒÁ×ÉÔ ÎÁ ÒÅÎÇÅÎ ÔÁÍ ÖÅ. ðÏÌÉÓ ÄÅÔÓËÉÊ ×ÏÚØÍÉÔÅ.

÷ äçâ1 Ó ÔÒÁ×ÍÁÍÉ ÅÚÄÉÌÉ. åÓÌÉ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ, ÔÁÍ ÖÅ ÒÅÎÔÇÅÎ ÓÄÅÌÁÀÔ. õ ÓÔÁÒÛÅÊ ÄÏÞËÉ ÂÙÌ ×Ù×ÉÈ ÌÏËÔÅ×ÏÇÏ ÓÕÓÔÁ×Á ÐÏÓÌÅ ÔÏÇÏ, ËÁË ÚÁ ÒÕËÕ ÄÅÒÎÕÌÉ.

Ú×ÏÎÉÌÉ × ÓËÏÒÕÀ × ÐÏÄÏÂÎÏÊ ÓÉÔÕÁÃÉÉ Ó ×ÏÐÒÏÓÏÍ “ÞÔÏ ÄÅÌÁÔØ É ËÕÄÁ ×ÅÚÔÉ”

“óËÏÒÁÑ” ×ÓÅÇÄÁ Ó ÍÉÇÁÌËÁÍÉ ×ÏÚÉÔ ÔÁËÉÅ ÐÏÄ×Ù×ÉÈÉ ÇÏÌÏ×ËÉ ÌÕÞÅ×ÏÊ ËÏÓÔÉ.

ÞÔÏ, ÄÁÖÅ ÎÅ ÐÏÄÓËÁÖÕÔ ËÕÄÁ ×ÅÚÔÉ ÒÅÂÅÎËÁ?

÷ÓÑ ÎÁÇÏÒÎÁÑ ÞÁÓÔØ+ ìÅÎÉÎÓËÉÊ É ëÁÎÁ×ÉÎÓËÉÊ ÒÁÊÏÎÙ × äçâ №1.
á×ÔÏÚÁ×ÏÄ × Â-ÃÕ №40. óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ É íÏÓËÏ×ÓËÉÊ × äçâ №27.
ðÏÄÏÚÒÅÎÉÅ ÎÁ ÓÏÔÒÑÓÅÎÉÅ ÍÏÚÇÁ É Ô.Ð. ÔÏÌØËÏ äïâ.
ôÒÁ×ÍÁ ÇÌÁÚ- Â-ÃÁ №42. ðÒÉ ÐÒÏÂÌÅÍÁÈ Ó ÎÏÓÏÍ, ÇÏÒÌÏÍ É ÕÛÁÍÉ (ÉÎÏÒÏÄÎÙÅ ÔÅÌÁ, ÐÅÒÅÌÏÍ ÎÏÓÁ) × äçâ №1.
ìÕÞÛÅ ×ÓÅÇÄÁ ÎÁÞÉÎÁÔØ Ó ÏÂÒÁÝÅÎÉÑ × ÒÁÊÏÎÎÙÊ ÔÒÁ×ÍÐÕÎËÔ. îÏ ÔÁÍ ÓÉÄÉÔ ×ÚÒÏÓÌÙÊ ÈÉÒÕÒÇ-ÔÒÁ×ÍÁÔÏÌÏÇ. ïÄÉÎ ÐÒÉÚÎÁ£ÔÓÑ, ÞÔÏ × ÄÅÔÑÈ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÐÏÎÉÍÁÅÔ, Á Õ ÄÒÕÇÏÇÏ ÔÏ ÒÅÎÔÇÅÎÏ×ÓËÉÊ ÁÐÐÁÒÁÔ ÎÅ ÄÌÑ ÄÅÔÅÊ, ÔÏ ÎÉÔËÉ Ó ÇÉÐÓÏÍ ÔÏÌØËÏ ÄÌÑ ×ÚÒÏÓÌÙÈ)). “ðÏÄ×Ù×ÉÈ ÌÕÞÁ” ÔÉÐÉÞÎÁÑ ÔÒÁ×ÍÁ Õ ÄÅÔÅÊ (ËÁË ÓÌÕÞÉÌÏÓØ Õ ÒÅÂ£ÎËÁ éÒÙ), ÂÙÓÔÒÏ ×ÐÒÁ×ÌÑÅÔÓÑ. îÏ × ÔÒÁ×ÍÐÕÎËÔÁÈ ÛÕÇÁÀÔÓÑ ÄÅÔÓËÏÇÏ ËÒÉËÁ É “ÏÔÐÉÎÙ×ÁÀÔ” × ÄÅÔÓËÕÀ ÂÏÌØÎÉÃÕ. ðÏËÁ ÒÏÄÉÔÅÌÉ ÎÏÓÑÔÓÑ ÐÏ ÇÏÒÏÄÕ ÉÚ-ÚÁ ÔÁËÏÇÏ ÂÁÒÄÁËÁ- ÄÅÔÉ ÐÏÄ×Ù×ÉÈÉ ÓÁÍÉ ÓÅÂÅ ×ÐÒÁ×ÌÑÀÔ))).

éÒ, ÓÁÄÉÓØ × ÍÁÛÉÎÕ É ÅÄØ × äïâ, ÔÁÍ É ÓÎÉÍËÉ ÓÄÅÌÁÀÔ É ÈÉÒÕÒÇ ÐÏÓÍÏÔÒÉÔ. âÌÁÇÏ ÎÅ ÄÁÌÅËÏ.

÷ÓÅÍ ÓÐÁÓÉÂÏ!
òÅÂÅÎÏË – ÈÉÔÒÙÊ ÇÌÁÚ, ÐÏ ÄÒÕÇÏÍÕ É ÎÅ ÓËÁÖÅÛØ.

éÚ ÔÒÁ×ÍÐÕÎËÔÒÁ ÎÁ îÅÓÔÅÒÏ×Á ÎÁÓ ÓÒÁÚÕ ÏÔÏÓÌÁÌÉ ÎÁ óÕÒÉËÏ×Á × äçâ. òÅÂÅÎÏË ÒÕËÏÊ ÐÏÛÅ×ÅÌÉÔØ ÎÅ ÍÏÇ, ÎÙÌ ÞÔÏ ÂÏÌÉÔ. ÷ÙËÌÑÎÞÁÌ Õ ÍÅÎÑ ÍÁÓÓÁÖÎÙÊ ÒÅÚÉÎÏ×ÙÊ ÛÁÒÉË. üÔÏÔ ÛÁÒÉË ÅÍÕ ×ÒÕÞÉÌÁ × ÏÞÅÒÅÄÉ ÎÁ ÓÕÒÉËÏ×Á. é Ï ÞÕÄÏ!
òÕËÁ ÐÒÏÛÌÁ ÚÁ ÉÇÒÏÊ. ÷ ËÁÂÉÎÅÔ ÔÒÁ×ÍÁÔÏÌÏÇÁ ÏÎ ×ÌÅÔÅÌ ÎÁ ×ÓÅÈ ÐÏÒÁÈ, ÒÁÚÍÁÈÉ×ÁÑ ÂÏÌØÎÏÊ ÒÕËÏÊ Ó ÍÑÞÏÍ…
÷ ÉÔÏÇÅ ÂÙÌÉ ÐÏÓÌÁÎÙ ÌÅÓÏÍ, ÄÁÖÅ ÎÅ ÄÏÔÒÏÎÕÌÓÑ ×ÒÁÞ ÄÏ ÒÕËÉ. îÏ ÐÒÅÄÕÐÒÅÄÉÌÁ, ÚÁ ÒÕËÉ ÄÏ 6ÔÉ ÌÅÔ ÎÅ ÄÅÒÇÁÔØ)
÷ ÉÔÏÇÅ ÒÅÂÅÎÏË ÐÏÓÌÅ ÜÆÆÅËÔÁ ÐÌÁÃÅÂÏ ÒÁÄÕÅÔÓÑ ÖÉÚÎÉ É ÚÁÂÙÌ ÐÒÏ ÔÏ, ÞÔÏ Õ ÎÅÇÏ ÂÏÌÉÔ ÒÕËÁ.
óÉÍÕÌÑÎÔ ÂÌÉÎ. ÷ÏÔ É ÐÏÊÍÉ ËÏÇÄÁ Õ ÎÅÇÏ ÂÏÌÉÔ Á ËÏÇÄÁ ÎÅÔ:(

÷ÓÅÍ ÂÏÌØÛÏÅ ÓÐÁÓÉÂÏ ÚÁ ÓÏ×ÅÔÙ!

üÔÏ ÎÅ ÓÉÍÕÌÑÃÉÑ, ÂÙ×ÁÀÔ Õ ÎÉÈ ÔÁËÉÅ ×Ù×ÉÈÉ – ÍÏÅÊ ÂÙÌÏ ÇÏÄÁ 3, ÍÕÖ Ú×ÏÎÉÔ ÍÎÅ ÞÕÔØ ÎÅ × ÉÓÔÅÒÉËÅ – ÓÎÉÍÁÌ Ó ÎÅÅ ÄÖÉÎÓÏ×ËÕ, É ËÁË-ÔÏ ÒÕËÉ ×Ù×ÉÈÎÕÌÉ, ÞÔÏ ÌÉ. ÷ ÏÂÝÅÍ, ÅÇÏÚÁ ÍÏÑ ÞÁÓ ÄÏ ÍÅÎÑ ÓÉÄÅÌÁ ÐÅÒÅÄ ÔÅÌÉËÏÍ, ÚÁÖÁ× Ë ÓÅÂÅ ÒÕËÕ. ÷ÙÚ×ÁÌÉ ÓËÏÒÕÀ ÓÏ ÓÔÒÁÈÁ, ÎÁÍ ÎÁÌÏÖÉÌÉ ÐÏ×ÑÚËÕ É ÐÏ×ÅÚÌÉ × áÊÂÏÌÉÔ Ë ÈÉÒÕÒÇÕ. ÷ “ÓËÏÒÏÊ” ÄÏÞÁ ÕÄÉ×ÌÅÎÎÏ ÓÔÁÌÁ ÛÅ×ÅÌÉÔØ ÒÕËÏÊ. èÉÒÕÒÇ ÐÏÔÏÍ ÏÂßÑÓÎÉÌ, ÞÔÏ Õ ÍÁÌÅÎØËÉÈ ÂÙ×ÁÅÔ ÉÎÏÇÄÁ ÔÁËÏÅ ÓÍÅÝÅÎÉÅ, ×ÉÄÎÏ, ËÏÇÄÁ ÅÊ ÐÏ×ÑÚËÕ ×ÒÁÞ ÎÁËÌÁÄÙ×ÁÌ, ÒÕËÁ ×ÓÔÁÌÁ ÎÁ ÍÅÓÔÏ. ïÂßÑÓÎÉÌÁ Ñ ËÏÒÑ×Ï, ÎÏ Ñ ÄÁÌÅËÏ ÎÅ ÍÅÄÉË.

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×

÷ÅÝÉ, ÏÂÕ×Ø ÐÁËÅÔÏÍ.

÷ÅÝÉ, ÏÂÕ×Ø ÐÁËÅÔÏÍ. ÒÁÚÍÅÒ 86-92 (1-2 ÇÏÄÁ). ÷ÓÅ × ÈÏÒÏÛÅÍ ÓÏÓÔÏÑÎÉÉ. åÓÔØ ÅÝ£ ÒÁÚÍÅÒÙ ÍÅÎØÛÅ, ÅÓÔØ ÓÏ×ÅÒÛÅÎÎÏ ÎÏ×ÏÅ, ÎÏ ÂÅÚ ÂÉÒÏË (Ñ…
ãÅÎÁ: 1 500 ÒÕÂ.

íÁÔÒÁÓ ÄÅÔÓËÉÊ ÁÓÔÒÁ ÓÔÁÎÄÁÒÔ ÐÌÀÓ

äÌÉÎÁ ÍÁÔÒÁÓÏ× 160, 190,195, 200 ÓÍ.
îÁÐÏÌÎÅÎÉÅ: ÂÌÏË ÎÅÚÁ×ÉÓÉÍÙÈ ÐÒÕÖÉÎ, ÕÓÉÌÅÎÎÙÊ ×ÏÊÌÏË, ÜÌÁÓÔÉÞÎÁÑ ÐÅÎÁ, ËÏÒÏÂ ÐÐÕ

ÞÅÈÏÌ: ÖÁËÁÒÄ…
ãÅÎÁ: 12 100 ÒÕÂ.

åÓÌÉ ×Ù ÓÌÙÛÁÌÉ äÍÉÔÒÉÑ âÙËÏ×Á ÐÏ ÒÁÄÉÏ, ÞÉÔÁÌÉ ÅÇÏ ËÏÌÏÎËÉ, ËÎÉÇÉ, ÓÔÁÔØÉ, ÐÒÉÈÏÄÉÌÉ ÎÁ ÌÅËÃÉÉ – ×Ù ÎÅ ÚÎÁÅÔÅ ÅÇÏ. ïÎ – ÐÏÜÔ……

Источник