Компрессионный перелом и алкоголь
Поскольку алкоголь при переломе влияет на процесс сращивания костей сугубо отрицательно, его употребление в ходе лечения категорически запрещено.
- Содержание
Особенности состояния организма человека при переломе
Исчерпывающий, логически безупречный ответ на вопрос: можно ли при переломе пить алкоголь, можно получить, только лишь вникнув в суть самого состояния перелома, существенным образом меняющего жизнь человека.
При переломе организм человека перестраивается, чтобы справится с последствиями травмы
Сам перелом (любой из костей) и испытываемое больным с переломом состояние – это понятия абсолютно разные. Если сам процесс излома кости занимает всего несколько секунд, то ликвидация его последствий требует длительного времени и значительной перестройки режима работы всего организма.
Получивший столь значительную травму человек постоянно испытывает:
- боль;
- страх перед очередным её приходом;
- страдание вследствие ограничения возможностей своего тела;
- состояние ограниченности свободы движений.
Эти ощущения присутствуют обязательно, не завися от калибра и категории сломанной кости, даже если она мелка и никак не участвует в ходьбе и других перемещениях тела (ощущения при переломе ногтевой фаланги пальца кисти ничем не отличаются от таковых при аналогичной травме кости тазовой).
Боль и страх перед ней невольно привязывают человека к одному месту, вызывают желание посидеть (а лучше – полежать), его перемещения по комнате ограничены.
Полное (или почти полное) отсутствие движений вызывает замедление ритма деятельности всех систем организма:
- пищеварительной;
- дыхательной;
- сердечно-сосудистой;
- костно-мышечной;
- выделительной.
В организме происходит накопление ядовитых веществ, вследствие чего значительно страдает обмен веществ, от интенсивности которого зависит быстрота срастания костных отломков.
Влияние алкоголя на срастание костей
Неблагоприятное влияние алкоголя на срастание костей при переломах осуществляется несколькими способами.
На фоне резкого замедления кровообращения (как и оборота в организме других биологически активных жидкостей), накопления как недоокисленных продуктов обмена веществ, так и откровенных ядов токсическое воздействие алкоголя производит ещё более выраженный эффект.
Алкоголь негативно влияет на процесс срастания костей
Нанесённый им удар по печени, участвующей во всех видах обмена веществ и в значительной степени ответственной за процессы регенерации (восстановления) в организме, существенно замедляет её работу.
Токсическое воздействие на сердечную мышцу приводит к торможению движения крови, несущей к тканям кислород и питание (а к месту перелома – строительно-ремонтные материалы).
Ввиду влияния на деятельность почек употребление алкоголя приводит к расстройству выведения из организма высокотоксичных азотистых, сернистых и иных соединений, ввиду чего он элементарно отравляется.
Совокупное воздействие спиртного (принимаемого регулярно или эпизодически) приводит к недостаточной активности протекания восстановительных процессов в зоне перелома. Вследствие этого срок сращивания костей (консолидации перелома) неоправданно затягивается либо же процесс завершается образованием неполноценного соединения (ложного сустава), не пригодного для выполнения своей основной (опорной) функции.
О местно протекающих процессах
Отдельного внимания требует рассмотрение влияния алкоголя на биохимические процессы, происходящие непосредственно в зоне перелома.
Принятое внутрь спиртное вмешивается в протекание местных биохимических реакций, обеспечивающих:
- доставку строительно-ремонтных материалов;
- включение доставленного в структуру кости;
- изъятие неполноценных клеток и тканей, продолжающих образовываться в зоне перелома.
Задачей сил, задействованных в процессе, является полная перестройка структуры повреждённой кости в соответствии с новыми требованиями к ней, исходят же они из возможностей организма, существующих на данный момент. Спиртное же все эти усилия либо сводит к нулю, либо существенно ослабляет.
Алкоголь при переломе влияет на биохимические реакции процесса срастания кости
В опытах на лабораторных мышах с искусственно вызванными переломами американские исследователи бескомпромиссно доказали, что у мышей с введённым в рацион алкоголем заживление происходило как медленнее, так и менее полноценно.
Подводя итог сказанному, можно сделать вывод: алкоголь при переломе является субстанцией, препятствующей восстановлению функции повреждённой кости (будь то кость конечности, позвонок или иное костное образование).
О допустимой дозе спиртного при переломе
Стоит врачу разрешить пациенту с переломом принять всего одну стопочку водки, когда становится совсем невмоготу от боли и тоски – и пьянство превратится в непрерывный процесс. Учитывая этот принцип, врачи всегда категорически восстают против употребления спиртного при лечении любой патологии.
Два аргумента в защиту их позиции: алкоголь никак и никогда не способствует укреплению организма, и его употребление одновременно с лекарственными препаратами не следует рассматривать как чисто механическую смесь нескольких веществ – эти вещества между собой взаимодействуют.
Отсюда следует вывод о невозможности предвидения всех способных развиться побочных эффектов, вызванных сочетанием лекарственных средств и спиртного.
Одновременный приём и того, и другого приводит к одному из трёх нежелательных вариантов результата лечения:
- к его безуспешности;
- к его затягиванию;
- к ухудшению состояния.
Поэтому вопрос: можно ли при переломах пить спиртное имеет категорический ответ – нет! Употребление алкоголя ни в коем случае недопустимо и не может быть оправдано никакими исключительными обстоятельствами.
При переломе врачи рекомендуют исключить прим спиртного в любом количестве
Для облегчения возникающих у пациента болевых ощущений применимо исключительно медикаментозное воздействие, позволяющее:
- ввести строго определённую дозу препарата;
- контролировать результат введения;
- корректировать состояние его организма.
Аналогично поступают при необходимости снятия возникших у лечащегося психических проблем:
- депрессии;
- напряжения;
- паники;
- пресечения суицидальной попытки.
Приём же алкоголя контролировать состояние организма не позволяет, поэтому он в лучшем случае бесполезен.
Заключение
Ввиду очевидного вреда для организма алкоголь должен быть исключён из употребления в каком бы то ни было виде. Больным же с состоянием перелома он категорически запрещён на всех этапах лечения, включая этап выздоровления.
Единственно оправданный вариант, когда приём алкоголя может быть оправдан – это отсутствие под рукой в момент развития болевого шока каких-либо иных средств, обладающих обезболивающим и «оглушающим» психику действием. С момента же начала оказания медицинской помощи всякая «самодеятельность» должна быть исключена.
Источник
Какое из бедствий сравнимо со страстью к вину? © Э.А.По
Можно ли при переломе пить алкоголь? Этот вопрос относится к той категории, где ответ может зависеть от мнения, которого придерживается лечащий врач, от образа жизни пациента до получения травмы, а также от этапа лечения травмы.
Видео в этой статье, на тему: Можно ли пить алкоголь при переломе костей, – размещено не будет, но рассмотрим аргументацию медиков, которые придерживаются противоположных точек зрения.
Врачебная позиция №1
Алкоголь – рассадник хворей, раздоров и нищеты. © Будда
Можно ли употреблять алкоголь при переломе ноги? Такая информация прежде всего интересует людей, ежедневно и не в меру пьющих алкогольные напитки, потому, что именно они чаще всего ломают бедренную кость. Самый простой ответ и традиционная инструкция – нет, пить нельзя, причём на протяжении всего периода лечения.
Почему?
Потому, что влияние алкоголя на перелом костей следующее:
- системно истончает костную массу за счёт угнетения синтеза остеобластов и стимуляции образования остеокластов (на фото снизу);
- тормозит активизацию витамина D печенью
- препятствует усвоению поджелудочной железой кальция и витамина D;
- декальцинирует костную ткань и организм в целом;
- вымывает магний и витамины К и К2;
- разрушает витамин С.
Срез костной ткани у непьющего и у алкоголика (возраст обоих 40 лет)
К сведению. Исследования в University of Nebraska at Omaha и в Temple University Health System in Philadelphia показали, что ежедневное принятие 20-25 мл спиртового эквивалента способно запустить и поддерживать процесс потери костной массы. Чем выше доза, тем интенсивнее происходит деградация костной ткани.
Стоит уточнить, что все вышеперечисленные отрицательные воздействия являются следствием чрезмерного и регулярного потребления алкоголя, особенно их суррогатных форм. Однако наружное применение спирта приветствуется. Спиртовые компрессы после перелома локально усиливают кровоснабжение в травмированном месте, и ставить их можно сразу же после снятия гипса.
Врачебная позиция №2
Немного хорошего вина — лекарство, много — смертельный яд. © Авиценна
Травматологи, выступающие против категорического запрета приёма спиртных напитков, обосновывают свою точку зрения следующим:
- Все, перечисленные выше, отрицательные воздействия алкоголя являются следствием чрезмерного и регулярного потребления алкоголя, особенно их суррогатных форм.
- Резкий и строгий отказ от привычных доз оказывает дополнительное стрессовое воздействие на организм, который оправляется от травматического шока и борется с воспалением в месте перелома.
- Категорический отказ от алкоголя на длительный срок может стать мотивацией к срыву в запой.
- Незначительное потребление определённого качественного алкоголя наоборот будет способствовать ускорению всех восстановительных процессов и скорой реабилитации.
Время полного отказа от алкоголя
Истинна теряется в большом количестве вина © Паскаль
Существуют два момента, когда либеральные врачи, приводя аргументы в пользу умеренного потребления спиртного, тем не менее запрещают пить совсем:
- пока идёт формирование костной мозоли – до 14 дней от момента совмещения костных обломков и их фиксации;
- в течение лечения препаратами, действие которых может быть нивелировано алкоголем, например, антибиотики;
- в случае приёма лекарств, несовместимых с алкоголем, например, парацетамол.
«Алкогольные» советы для лечащих перелом
Натуральное вино – лекарство, если принимается правильно. © Гиппократ
Что можно пить и в каких количествах? Эти вопросы лучше обсудить с лечащим специалистом.
В целом наркологи и травматологи дают следующие общие рекомендации:
- для облегчения «алкогольной оскомины» на время пока пить нельзя (см. выше), пейте безалкогольное пиво или вино, но действеннее поможет приём стакана минерально-щелочной сильно газированной воды, как только возникнет желание выпить чего-нибудь алкогольного;
- при переломах крупных трубчатых костей пейте натуральные белые столовые вина от известных мировых брендов, которые, как показали последние исследования, стимулируют кроветворение лучше, чем красные сорта;
- при несложных переломах лучше пить дорогие сорта виски, конька или виноградного бренди;
- от смешивания алкогольных напитков, а также разбавления их водой или соками надо отказаться совсем;
- ни в коме случае не пить готовые слабоалкогольные газированные и негазированные напитки и коктейли;
- под запретом – промышленная и домашняя водки, плодово-ягодные и креплёные вина, шампанское, ликёры, настойки и не перечисленный выше крепкий алкоголь;
- необходимо отказаться от крепких сортов пива.
По поводу пива
Тот, кто придумал пиво, был мудрым человеком. © Платон
Можно ли пить пиво при переломах?
Да, можно, особенно женщинам после 40-45 лет.
Однако есть два необходимых условия, которые надо соблюсти для того, чтобы хмельной напиток «превратился» в лечебный:
- Ежедневное количество пива не должно превышать 250-300 мл. Возможна и меньшая дозировка. Всё зависит от веса и индивидуальных особенностей организма.
- Пиво должно быть живым – свежесваренным и только с натуральным природным газом. Бутилированное пиво из магазина или разливное из барных пивных кег не подходит. Так что если вы не проживаете рядом с пивзаводом, то от пива нужно отказаться.
И в заключение этой статьи напомним, что решение о принятии алкогольных напитков, во время процесса реабилитации, остаётся за пациентом, но курить надо как можно меньше. Цена каждой выкуренной сигареты – однозначный шаг назад в лечении перелома из-за неизбежной декальцинации костной ткани.
Источник
Случилась однажды такая история: поломала старушка мать (80 годков уже разменяла на тот момент) руку, неудачно поскользнувшись на ступеньках, подруга матери сказала, что надо обратиться к ее сыну – главврачу одного из травмпунктов нашего южного города. Надо сказать , что до этого маме везло, и лет 40к уже ничего она себе не ломала.
В общем собрались, поехали к нему на аудиенцию, встретил он нас , как родных Лично сводил на рентген, пока ждали снимок пили чай с сушками и беседовали. И в итоге посмотрев на снимок, убедившись, что перелом самый обычный, ничего оскольчатого не наблюдается, молвит примерно следующее. Вам, хорошей знакомой, говорю как на духу, никаких дополнительных средств, кроме фиксации не нужно, ну и конечно по 50грамм коньячку ежедневно.
Мы конечно в шоке, какой такой коньяк при переломе, и выслушиваем историю о том, что будучи человеком с научной жилкой, как-то раз, просматривая квартальный отчет по пациентам он обнаружил, что у социально неблагополучного контингента (бичей, алкашей, и т.д.) кости срастаются существенно быстрее, чем у обычных граждан. Причем речь шла не о днях, а о неделях (при переломе ключиц) и двух и более недель (при переломах бедренных костей) . То есть выходило, что бомжи вставали в строй на 1-2 недели быстрее, чем законопослушные граждане.
Ситуация была крайне интересной и имела ярко выраженный народохозяйственный эффект (ведь людей с больничного можно было бы быстрее выпускать на те же 1 – 2 недели, если бы у них кости зарастали так же быстро, как у бичей, а дело было еще в начале горбачевского периода ).
Короче говоря, если сильно не погружаться в детали, ученым было (в том числе и опытным путем) выяснено, что при переломах существенно ускоряет (до 25-30%%) заживление костей ежедневный прием алкоголя (в пересчете на коньяк те же 50гр, что он нам и рекомендовал).
Мы, конечно, были поражены, говорили, что это крупное открытие и надо срочно сделать так, чтобы все об этом узнали, на что, усмехнувшись главврач сказал, что он по итогу исследований успешно защитил диссертацию, где в том числе выработал рекомендации по ускорению процесса сращивания костей при переломах, но сразу же после защиты диссертацию засекретили, то же самое сделали с рекомендациями. А на его обращения в вышестоящие инстанции был получен ответ, «нашему народу только скажи, что прием алкоголя полезен, сразу окончательно сопьются». Так и вышло, что лечение до сих пор идет по-старому, а рекомендации по ускоренному срастанию он дает только хорошим знакомым.
Мало того, посланные для публикации в международные журналы материалы исследований не были приняты к печати примерно по той же причине – общественная нецелесообразность.
Почему я вдруг вспомнил эту историю, прошло много времени, давно уже живу на северАх, но вот недавно угораздило поломаться, так в местном травмпункте выслушал примерно те же самые рекомендации,
так как травматолог знакомый оказался (накатывать ежедневно по 50гр коньячку пока не срастется).
Из чего я сделал вывод, что медицинская общественность в курсе темы, но простым людям информацию не дают. Мне стало интересно, и я потратил пару вечеров, читая статьи по такому поисковому запросу «влияние алкоголя на ускорения срастания костей», так вот во всех статьях, что я прочитал, приводится совершенно обратная информация, что прием алкоголя существенно замедляет скорость срастания костей. Это что же такое происходит товарищи, нас, получается, сознательно вводят в заблуждение?? Лишь в одной статейке из более, чем 30ти мельком было сказано, что «Недавние исследования также показали, что регулярное потребление алкоголя в средних дозах пагубно влияет на человеческий скелет, в то время как употребление небольших доз алкоголя может производить противоположный эффект». То есть пытливым ум может понять, что небольшие дозы алкоголя могут таки иметь лечебный эффект, но информации на эту тему НИГДЕ не найдет. Вот и выходит, что интересы общественной целесообразности ставятся выше истины и прав людей на информацию. Если кто-то решит за нас, что излишние знания по какой-то теме «умножают скорбь», то и не узнаем мы правду, целые исследования, которые бы облегчили жизнь человечеству будут скрыты от общественности, и как с этим бороться – непонятно.
Вывод такой, если какой-нибудь Минздрав, ВОЗ, или еще кто-нибудь, может себе позволить блокировать научные исследования по каким-то темам, и выдавать совершенно противоположные истине рекомендации (как то полный запрет на прием алкоголя при переломе, вместо регулярного его употребления в период заживления), то где гарантия, что и по другим проблемам нас не вводят в заблуждение.
Источник
Позвонки — это отдельные структуры, из которых состоит позвоночник. Их повреждения вызванные травмами, различными заболеваниями или чрезмерными нагрузками.Чаще всего, повреждение позвонков возникает в преклонном возрасте, после 50 лет или у молодых людей, которые занимаются экстремальным спортом. Лечение после такого повреждения может длится несколько месяцев.
Симптомы компрессионного перелома позвоночника
В зависимости от локации перелома, клинические признаки отличаются, но основной симптом — это боль. Она может нарастать постепенно или возникать внезапно и резко. Часто боль уменьшается в положении лежа и усиливается при малейшем движении. Компрессионный перелом позвоночника характеризуется другим признаками:
- потеря подвижности, трудно повернуться и согнуться;
- рук и ноги становятся менее чувствительными, боль также может отдавать в конечности;
- нарушение дыхания;
- проблемы с пищеварением;
- постоянная слабость,
- сутулость, искривление позвоночника (кифоз).
Позвоночный столб уменьшается по высоте, также наблюдается боль при пальпации отдельных областей спины. Симптомы компрессионного перелома позвоночника в шейном отделе характеризуются ограниченной подвижностью в шее и болью. Если травмирован грудной отдел, больному трудно двигать ногами в положении лежа. Иногда возникают проблемы с туалетом. Если травма серьезная и поврежден спинной мозг — возможно полное обездвиживание пациента.
Классификация
В медицине чаще всего встречается компрессионный перелом позвонка грудного отдела. Реже поясницы и очень редко — шейного отдела. Чтобы повредить позвонки в крестце, нужно приложить невероятную силу, поэтому такой перелом — скорее исключение из правил. Также патологию классифицируют в соответствии с:
- степенью повреждения;
- основными признаками перелома;
- наличием осложнений.
Интенсивность симптомов также проявляется по-разному.
По степени компрессии
При компрессионной травме позвоночника, позвонок деформируется и теряет свою высоту. Различаются следующие степени перелома:
| І степень | Уменьшение до 40% от всей высоты |
| ІІ степень | Уменьшение вдвое |
| III степень | Уменьшение более чем на 50% |
После определения типа перелома назначается лечение.
По видоизменению позвонка
Лечение компрессионного перелома позвоночника зависит от вида повреждения позвонка:
| Клиновидный | Компрессионно-отрывной | Осколочный |
|
|
|
На начальной стадии может отсутствовать смещение позвонков, но со временем они теряют свое правильное анатомическое положение.
По осложнениям
Если тело позвонка частично разрушено, может потребоваться операция. При легкой форме достаточно консервативного лечения. Выделяют две ступени травмы:
- Неосложненный. Окружающие ткани остаются неповрежденными. Больной может чувствовать боль и дискомфорт в спине. Без надлежащего лечения данный тип перелома вызывает радикулит или остеохондроз.
- Осложненный. Нарушается тело позвонка, осколки могут проникнуть в спинномозговой канал. Грозит уменьшением чувствительности и онемением конечностей или полным обездвиживанием.
Поэтому при боли в спине следует обратиться к специалисту.
Чем опасен компрессионный перелом позвоночника
Неосложненный компрессионный перелом грудного позвонка может проходить бессимптомно. Больной испытывает боль в спине, но часто считает это следствием усталости и не обращается к врачу. Тогда как травма прогрессирует и вызывает опасные последствия:
- неправильное сращение позвонков;
- нестабильное положение позвонков в поврежденном отделе;
- неврологические нарушения;
- стеноз позвоночника;
- постоянное давление на нервные корешки;
- повышается риск развития радикулита и остеопороза;
- кифоз или другие виды искривления позвоночника;
- онемение рук и ног;
- паралич конечностей.
Самое опасное состояние заключается в травмировании поврежденным позвонком позвоночного канала. Из-за давления на спинной мозг больного может полностью парализовать. Также довольно опасный перелом шейного отдела. Чаще всего, он вызван неудачным падением или ударом. Последствия — от инвалидности до смерти.
Первая помощь
При осложненном компрессионном переломе, больного следует обездвижить и как можно быстрее доставить в больницу. При сильной боли разрешается дать таблетку обезболивающего, например Ибупрофен. Несколько советов:
- Перевозить больного нужно на твердой поверхности, можно использовать широкую доску.
- Если больной потерял сознание от боли, следует тщательно следить за его дыханием.
- В случае отсутствия дыхания необходимо немедленно приступать к реанимации.
- Поврежденная зона больного, например шея или грудь, должна быть прочно зафиксирована. Ни в коем случае нельзя переворачивать больного или изменять его положение.
Для транспортировки пациента необходимо позвать минимум 2 человек. Действовать следует медленно и синхронно. Пытаться поставить пострадавшего на ноги или самостоятельно вправлять позвонки категорически запрещено.
Диагностика
Ответить на вопрос что такое компрессионный перелом позвоночника и как его лечить, может только специалист. Чтобы определить причину болей в спине больной проходит комплексное обследование. Основные методы:
- Рентген при компрессионном переломе позвоночника делают спереди и сбоку. Позволяет определить местонахождение повреждения.
- Томография показывает более точное изображение травмированного участка.
- МРТ назначают для определения степени повреждения нервных корешков.
По мере необходимости врач также может назначить:
- Миелография — позволяет обследовать спинной мозг;
- Денситометрия — выявляет степень риска заболеть остеопорозом, преимущественно используют для людей после 50 лет.
Чтобы выявить сбой в работе нервной системы и спинного мозга врач также назначает неврологические тесты.
Лечение компрессионного перелома позвоночника
Основные цели лечения травмы — это ликвидация болевого синдрома, восстановление работы мышц и нервных корешков, реконструирование естественного местоположения позвонка. Существует два метода лечения:
| Вид метода | Общая характеристика | Основные методы |
| Консервативное | Используется если тело позвонка целое и не затронутые окружающие ткани. Полное заживления костей длится около 3 месяцев. Лечение также зависит от возраста, типа патологии и риска возможных осложнений. В домашних условиях терапия проводится в редких случаях. | Устранение болевого синдрома. Используются медикаменты с обезболивающим эффектом. Принимаются перорально или внутримышечно. |
| Ограничение подвижности. Постельный режим от нескольких недель до нескольких месяцев — основа терапии. Лежать нужно на твердой поверхности, спиной вниз и с низкой подушкой. Ни в коем случае нельзя поднимать грузы и нагружать позвоночник. Если больному больше 50 лет, постельный режим — наиболее эффективный метод лечения. | ||
| Фиксация. В некоторых случаях больному нужно носить специальный корсет, который будет держать позвоночник в одном положении и уменьшать нагрузку. Такой корсет ограничивает подвижность позвоночника и способствует лучшему восстановлению позвонков. | ||
| Хирургическое | Операция необходима в сложных случаях, например когда компрессионный перелом грудного отдела позвоночника у детей и взрослых имеет нестабильную форму и грозит неврологическими нарушениями. Также показания к операционному вмешательству: осколочный тип перелома, сильное давление на спинной мозг, паралич. | Вертебропластика — минимально инвазивный метод с применением местной анестезии. С помощью длинной иглы в поврежденный позвонок вводится специальное вещество, которое застывает за несколько минут и полностью восстанавливает костную ткань. |
| Кифопластика — в позвонок вводится специальный баллон с костным цементом, который раздувается и таким образом восстанавливает высоту позвонка и устраняет деформацию. Используется только для лечения взрослых. |
В тяжелых случаях необходима открытая хирургическая операция. Также часто используют акупунктуру и физиотерапию, как дополнительные методы лечения.
Реабилитация после операции
Чтобы полностью привести в норму организм после травмы, необходимо соблюдать некоторые правила:
- Реабилитация при компрессионном переломе позвоночника начинается примерно на 6 неделю. Сначала врач назначает физиотерапию, чтобы снять боль и воспалительный процесс.
- ЛФК — один из основных методов для восстановления организма. Сначала следует заниматься по индивидуальной схеме и под наблюдением инструктора. Лишь через несколько недель разрешается делать упражнения в домашних условиях.
- Примерно полгода не рекомендуется долго находиться в сидячем положении.
- Дыхательные упражнения полезны для больных, которые перенесли травму грудной области.
Желательно пройти курс массажа при компрессионном переломе позвоночника.
Если больной желает обратиться к мануальному терапевту, предварительно нужно обсудить это с личным врачом. Основные цели реабилитации:
- улучшение мышечного тонуса;
- улучшение кровообращения в травмированной области;
- стимуляции регенерации клеток.
Важно знать, что ни один из методов нельзя применять без согласия врача. Домашнее лечение часто приводит к негативным последствиям после компрессионного перелома позвоночника.
Профилактика
Если костная ткань ослаблена, перелом позвоночника получить очень легко. Чтобы этого избежать, рекомендуют укреплять кости с помощью танцев, фитнеса, плавания. Любой спорт благоприятно влияет на кости, мышцы и связки. Полезны прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Организм вырабатывает витамин D, который стимулирует образование специального белка, переносящего кальций в костную ткань. Следует есть продукты с кальцием: творог, сметану, рыбу, зелень, миндаль. Здоровье костей зависит от правильного питания. Овощи, фрукты, зелень, рыба, орехи должны быть в ежедневном рационе. Лучше ограничить потребление жирных сортов мяса, кондитерских изделий, копченых и соленых продуктов. Другие продукты от которых следует отказаться:
- какао;
- фаст-фуд;
- газированные напитки;
- кофе;
- масло;
- майонез, кетчуп, соусы.
Наиболее опасными для опорно-двигательного аппарата являются алкогольные напитки и соль. Соль также откладывается на суставах, а чтобы переварить алкоголь, организму требуется много жидкости, которую он вымывает из органов вместе с кальцием. Активный обра