Как разгибать локоть после перелома

Понравился контент? Поделитесь с друзьями!

Далее представлены упражнения для укрепления локтевого сустава после травмы или хирургического вмешательства, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях при наличии соответствующих медицинских показаний и необходимого инвентаря. Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

Упражнения рекомендуется выполнять:

после травмы локтевого сустава;
после хирургической операции;
при хронических болях и отеках;
при спазмах и судорогах;
при контрактуре сустава;
при повреждении мышц, сухожилий или связок;
при тендинитах, тендинозах и теносиновитах;
при вывихах и подвывихах;
при синовитах и бурситах;
при артритах и артрозах;
при эпикондилите;
при ушибах и разрывах мягких тканей;
при переломах плечевой, локтевой и лучевой костей.

На ранних стадиях реабилитации рекомендуется выполнять упражнения для разработки локтевого сустава – изометрическое сокращение и растяжку мышц. Это позволит в кратчайшие сроки восстановить диапазон движений в суставе после травмы или хирургической операции.

1. Изометрическое сокращение двуглавой мышцы плеча

Упражнение предназначено для укрепления мышц-сгибателей локтевого сустава на раннем этапе реабилитации. Упражнение основано на статическом сокращении мышц без движения в суставе. Необходимо попытаться согнуть (но не сгибать) локоть, оказывая сопротивление с помощью другой руки. При этом следует стремиться к тому, чтобы плечо было неподвижно. Упражнение может выполняться с ладонью вверх, ладонью вниз и ладонью вертикально, чтобы нагрузить все мышцы-сгибатели, которые включаются в работу под разными углами. Согнув руку, удерживайте её в напряженном состоянии в течение нескольких секунд, затем ослабьте усилие.

2. Изометрическое сокращение трехглавой мышцы плеча

Упражнение предназначено для укрепления трехглавой мышцы (трицепса) на ранней стадии реабилитации. Упражнение основано на изометрическом (статическом) мышечном сокращении без движения в суставе. Исходное положение – сидя, рука согнута в локте. Необходимо попытаться выпрямить (но не выпрямлять) руку в локтевом суставе, создавая сопротивление с помощью другой руки. Верхняя часть руки не должна смещаться в сторону. Мышечное сокращение рекомендуется удерживать в течение нескольких секунд, после чего следует ослабить усилие и затем вновь повторить упражнение.

3. Растяжка мышц-супинаторов предплечья

Это упражнение направлено на увеличение диапазона пронации (движение ладони вниз) и подразумевает растяжку мышц-супинаторов, которые ограничивают это движение. Для увеличения диапазона пронации в положении ладонью вниз необходимо, используя другую руку, помочь в выполнении движения вверх наружу (см. видео). Ладонь руки можно удерживать в повернутом положении в течение 30 секунд, если не возникают болевые ощущения.

4. Растяжка мышц-пронаторов предплечья

Это упражнение поможет увеличить диапазон супинации (движение ладони вверх) и направлено на растяжку мышц-пронаторов. Для выполнения упражнения в положении ладонью вверх необходимо, используя другую руку, помочь в выполнении движения вниз наружу (см. видео). Достигнутое положение рекомендуется удерживать в течение 30 секунд, после чего следует ослабить усилие и повторить упражнение.

5. Пронация и супинация предплечья с внешним сопротивлением

Супинация и пронация представляют собой вращательные движения кисти и предплечья. Супинация – это движение кисти и предплечья до положения ладони вверх, а пронация – до положения ладони вниз. Упражнение выполняется при помощи ассистента для создания сопротивления. Исходное положение – лежа на спине, рука согнута в локтевом суставе под прямым углом. Ассистент одной рукой должен обхватить предплечье пациента, другой – его кисть. Пациент попеременно пытается повернуть кисть с предплечьем по часовой и против часовой стрелки, преодолевая сопротивление ассистента этим движениям. Во время упражнения локоть должен сохранять неподвижность во избежание посторонних движений.

Реабилитация локтевого сустава на втором этапе направлена на восстановление прочности и выносливости травмированных тканей. Рекомендуется выполнять упражнения с отягощением для постепенной нагрузки на локоть.

6. Разгибание локтевого сустава с внешним сопротивлением

Это упражнение выполняется с участием ассистента, создающего сопротивление выпрямлению пациентом руки. Оно отлично подходит для укрепления трехглавой мышцы (трицепса) на раннем и среднем этапе реабилитации. Исходная позиция – лежа на спине, локтевой сустав в согнутом положении. Необходимо разогнуть (выпрямить) руку в локтевом суставе, преодолевая создаваемое ассистентом сопротивление, после чего вернуться в исходное положение и повторить упражнение.

7. Сгибание локтевого сустава с внешним сопротивлением

Упражнение направлено на укрепление двуглавой мышцы (бицепса) плеча в процессе реабилитации. Для выполнения упражнения необходима помощь ассистента. Исходное положение – лежа на спине, рука выпрямлена. Необходимо согнуть руку в локтевом суставе, преодолевая создаваемое ассистентом сопротивление, а затем вернуться в исходную позицию и повторить упражнение.

8. Супинация предплечья с эластичной лентой

Это упражнение рекомендуется выполнять для укрепления мышц-супинаторов после переломов костей предплечья. Закрепите один конец эластичной ленты за неподвижный предмет чуть выше уровня кушетки или стола. Другой конец ленты завяжите за один конец грифа гантели, а другой её конец зажмите в кулак. Исходное положение – сидя на стуле, предплечье опирается на кушетку или стол, ладонь направлена вниз. Выполните супинирующее движение кисти, натягивая эластичную ленту, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

9. Пронация предплечья с эластичной лентой

На видео представлено упражнение для укрепления мышц-пронаторов после травм нижней части руки. Для выполнения упражнения необходимо закрепить один конец эластичной ленты на уровне чуть выше поверхности стола или кушетки, другой конец – завязать за верхнюю часть грифа гантели. Исходное положение – сидя на стуле, предплечье опирается на стол или кушетку, ладонь направлена вверх, в кисти зажата нижняя часть грифа гантели. Выполните пронацию, преодолевая сопротивление эластичной ленты, а затем медленно вернитесь в исходную позицию.

10. Сгибание локтевого сустава с эластичной лентой

Это упражнение предназначено для укрепления двуглавой мышцы (бицепса) плеча на средней стадии реабилитации. В качестве отягощения рекомендуется использовать эластичную ленту. Исходное положение – стоя, один конец эластичной ленты под стопами, другой конец – обмотан вокруг кисти руки. Необходимо согнуть руку в локтевом суставе, преодолевая сопротивление эластичной ленты, а затем медленно выпрямить руку и повторить упражнение.

11. Сгибание локтевого сустава с гантелей

На видео представлено одно из лучших упражнений для укрепления мышц-сгибателей локтевого сустава. Существует много разных вариаций выполнения этого упражнения – ладонь может быть направлена вниз, вверх или вертикально. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Необходимо согнуть руку в локте, поднимая гантель от бедра до плеча, а затем медленно опустить руку. Гантель не следует раскачивать и заводить за спину.

12. Разгибание локтевого сустава с эластичной лентой №1

На видео представлено упражнение для укрепления мышц-разгибателей локтевого сустава на завершающем этапе реабилитации. Упражнение выполняется с отягощением в виде эластичной ленты, один конец которой находится под стопами, другой – обмотан вокруг ладони. Исходное положение – стоя, немного наклонившись вперед, ноги слегка согнуты в коленных суставах, спина прямая, рука согнута в локте. Необходимо выпрямить руку в локтевом суставе, преодолевая сопротивление эластичной ленты, после чего вернуть руку в исходную позицию.

13. Разгибание локтевого сустава с эластичной лентой №2

Лента закреплена за расположенный вверху неподвижный предмет. Свободные концы ленты крепко зажаты в руках. Исходное положение – стоя, руки согнуты в локтях. Необходимо выпрямить руки в локтевых суставах, преодолевая сопротивление эластичной ленты, а затем вернуться в исходную позицию.

14. Разгибание локтевого сустава с эластичной лентой №3

Рекомендуется использовать эластичную ленту такой длины, чтобы она растягивалась от уровня пола до уровня вытянутых вверх рук. Исходное положение – стоя, руки выпрямлены вверх и согнуты в локтевых суставах, эластичная лента намотана на кисти рук. Необходимо наступить посередине на эластичную ленту и выпрямить руки над головой, разогнув локти, после чего вернуться в исходное положение и повторить упражнение.

15. Разгибание локтевого сустава с гантелей

Это упражнение рекомендуется выполнять на последнем этапе реабилитации для укрепления трехглавой мышцы плеча. Исходное положение – лежа на спине на кушетке с гантелей в руке, рука выпрямлена и направлена вверх. Необходимо согнуть руку в локтевом суставе, медленно опустив гантель за голову, а затем выпрямить руку.

Источник

75 ответов

Последний – 14 мая, 19:09 Перейти

12 сентября 2015, 13:56

12 сентября 2015, 14:33

12 сентября 2015, 16:56

12 сентября 2015, 18:17

12 сентября 2015, 18:31

13 сентября 2015, 14:02

22 сентября 2015, 23:22

Наташа

[10 ноября получила оскольчатый перелом локтевого отростка со смещением-12 дней гипса-затем операция-остеосинтез поВеберу проволокой и спицами-сустав не работает на сгиб…мои попытки разработать не дают результатов…прошло 6 недель…Неужели не рука не будет сгибаться…ОТ этой мысли началась депрессия!Какие перспективы. и есть ли они -может кто-то был в подобной ситуации? Отзовитесь?

13 февраля 2017, 13:20

#10

13 февраля 2017, 13:23

#11

17 февраля 2017, 23:25

#12

Наташа

Читайте также: Санаторий перелом

Евгения

После аварии у меня был перелом локтовего отростка со смещенимем. Сделали операцию и потом сустав не работал. Ходил к разным врачам. Бесполезно. Посоветовали ортопеда реабилитолога Бендицкого И.Э. он приезжает в Москву из Питера. У него свой метод и система упражнений после которого рука стала сгибаться в локтевом суставе свободно и без боли.

Могу дать его телефон. 89213713596.

Гость

Очень помог остеопат. После каждого сеанса рука практически здоровая, через несколько часов откат назад, но прогресс виден каждый раз. Главное, все без боли.

03 апреля 2017, 08:32

#19

Randys

У меня был вывих и два перелома в локте. Сняли гипс и рука не сгибалась и не разгибалась, совсем. Меня напугали и сказали что рука так и останется. Боль ужасная, невыносимая, рука как будто окаменела, будто в таком положении ей лучше, совсем не хотела разгибаться и сгибаться. Я пошла к травматологу он через силу мне ее сгибал разгибал дней 10 меня мучил и мы ничего не добились с ним. Рука так и осталась, тогда я нашла хорошего массажиста, он слепой, он не сгибал разгибал мне руку, он в локте на какие то точки мне давил и через 2 месяца я разогнула руку!! Мой совет такой, пусть сынок ходит на физио лечение, спадет отек, и мышцы потихоньку придут в норму, за время которое сын носил гипс, мышцы сократились; а также найдите хорошего массажиста, мануального, кто сможет массажем руку разогнуть, потому что вот так как мне сгибали разгибали руку это просто варварство, адская боль. Не переживайте, с божьей помощью все получится!

26 апреля 2017, 14:48

#20

14 февраля 2018, 15:50

#23

янчик

Не говорите ерунды.14 апреля была проведена операция.Перелом сложнейший.Сделан остеосинтез по Веберу и ещё 4 осколка скреплены титановыми винтами в кол-ве 4-***** штук.Могу снимок прикрепить ,если кто посмотреть захочет.Разработку начала с 17 апреля.Да ,трудно.Да ,иногда плачу.Но по дому всё делаю без ограничений.Делаю укладку волос и т.д.Контрактура есть ,конечно.Но с каждым днём результаты всё ощутимее.

19 апреля 2018, 22:32

#24

Гость

У меня через полгода где-то сама стала сгибаться-разгибаться. Ничего не делала, хотя травматологии сказал вряд ли восстановится.

25 апреля 2018, 21:27

#25

Наталья

Дела с разработкой плохи-боли…хирург сказал,что требуется повторная операция,но она будет дорогостоящая! Я учитель,поэтому буду жить инвалидом!

25 октября 2018, 16:21

#27

25 октября 2018, 16:40

#28

02 ноября 2018, 00:31

#29

Гость

всем добрый день. мне 25 лет. 10 июня у меня случился перелом осколочный головки лучевой кости со смещением. осколок так и остался,врачи сказали, что осколок очень маленький и со временем может разсосаться. я ходила 3 недели в лангетке ,потом 2 месяца в ортезе. все это время руку разрабатывала. была я и у ортопедов и у хирургов все врачи сказали,что операция делать не надо. была у реабилитолога который показал комплекс упражнений. ну и вот 10 ноября будет 5 месяцев от дня травмы, результаты есть конечно но уже как 2 месяца рука в одном положении. очень страшно становиться от той мысли,что она так и останется. может у кого-то была подобная ситуация? как вы ее разрабатывали.? спасибо за внимание.

05 ноября 2018, 15:57

#30

09 ноября 2018, 15:02

#31

10 января 2019, 23:08

#32

Марина

Здравствуйте, а вы занимались. Просто у меня дочка сломала руку уже 4 месяц. Ежедневные массажи, упражнения ничего не получается до конца не разогнали.

14 января 2019, 18:04

#33

16 января 2019, 13:51

#34

12 февраля 2019, 16:09

#35

Валентина

1 сентября 18 г. упала с велосипеда и сломала локоть с вывихом, имеется не прооперированный отломок в районе мыщелка. В гипсе 2 недели, после рука конечно же застыла в том же согнутом состоянии, на 90 градусов. Разрабатываю уже почти 2 месяца, массаж, физио, ЛФК (в том числе и дома занимаюсь). Сначала все это делала в поликлинике, потом в центре спортивно-восстановительной медицины на Курской. Сначала просто результата не было, только через 1,5 месяца стало лучше, я уже рыдала от бессилия, что ничего не получается. Но главное я считаю мне помогли 2 вещи: первое- это дома 3-4 раза в день я разгибала руку укладывая на нее груз (мешки с солью по 1 кг) и второе- 3 недели, ежедневно я ездила к врачу (платно) и она мне сначала разгибала, а потом сгибала/разгибала руку (это адская боль, но результат очевиден). Сейчас разгибается практически полностью (ну может 4-5 градусов не хватает до полного разгиба), на сгибании достаю кончиками пальцев до плеча. Но буду продолжать делать ЛФК, ездить к врачу 2 раза в неделю до Нового года, буду добиваться полного сгиба/разгибания. Конечно рука еще отечная в локте, болит и как-будто стянута в локте жгутом, но это должно пройти со временем))))

14 февраля 2019, 02:07

#36

Евгения

Могу дать его телефон. 89213713596.

14 февраля 2019, 02:16

#37

14 февраля 2019, 10:37

#38

Анюта

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня перелом логтя со смещением, сделали опирацию, поставили пластину и 8 винтов. Опирация была сделана 10 декабря, 5 февраля был снят лангет. Кисть не поварачивается как здоровая рука, саму руку разрабатываю, боюсь что не до конца будет сгибаться. Подскажите почему не поворачивается кисть? Боюсь что срасло не правильно

16 февраля 2019, 11:28

#39

23 февраля 2019, 14:11

#40

23 февраля 2019, 14:14

#41

Гость

Здравствуйте.Тоже перелом локтя. Тоже разрабатываю, у меня улучшения идут какими рывками, то не могла пальцами до рта дотянуться, потом сразу легко.

23 февраля 2019, 17:57

#42

Наталья

Елена

Всем привет у меня так же осколочный лучевой кости, сделали операцию 27 янв 2019, до этого в гипсе ходила 5 недель, рука сильно отекшая не сгибалась и не расгибалась, сначала паниковала немного, выбрала в инэте лфк, потом делаю упражнение с палкой, сижу в теплой ванне с морской солью и делаю плавательные движения, пока результат на 40%, мне тоже сказали, что через боль нельзя заниматься, я еще в пакет положила бутылку 0, 5 с водой- это груз и в руке держу 5-7 мин для вытяжки…

Светлана

Добрый день! У меня тоже 27.01 была операция по Веберу. Больной локоть горячей здорового. Вы дотрагивались до своего локтя.

11 апреля 2019, 20:53

#45

Екатерина

здравствуйте Наталья. как ваша рука ,вы уже разгибаете руку полностью ? у меня подобный перелом, и уже как 5 месяцев рука не выпрямляется полностью.

16 апреля 2019, 08:47

#46

Валентина

Екатерина

Гость

Источник