Как не допустить переломов
Травмы и переломы – одни из самых распространенных патологий в российской медицине. Особенно много таких случаев фиксируется зимой, когда так легко поскользнуться. Однако упасть и получить травму можно даже дома, например, в ванной. Как же избежать болезненных последствий неожиданных падений?
Меры безопасности
Самый простой способ профилактики переломов и травм на улице – правильно подобрать обувь.
Риск упасть и что-нибудь повредить растет прямо пропорционально высоте каблука. Чем выше, тем опаснее передвигаться, в особенности по гололеду. Вероятность получить травму или перелом, прогуливаясь зимой на шпильках – максимальная. Поэтому стоит обратить внимание на более практичные модели с низким каблуком или вообще на плоском ходу.
И обязательно проверить подошву: она не должна скользить. Хорошими противоскользящими свойствами обладает качественный пенополиуретан. А вот на подошве из пластика вы покатитесь по льду, как на коньках.
Спешка ни к чему
Опросы пациентов травматологических отделений показывают: большинство из этих людей в момент падения куда-то очень спешили. И вовремя не заметили опасный участок.
Чтобы потом не пришлось долго отдыхать в больнице, лучше не торопиться, заранее рассчитав время на дорогу с запасом. И внимательно смотреть под ноги.
Падаем грамотно
Практика показывает: упасть намного сложнее, если ходить правильно. Для этого нужно наступать на землю сразу всей стопой, не перекатываясь с пятки на носок. Немного расслабить ноги в коленях, а тело чуть наклонить вперед.
Если же вы чувствуете, что падаете, делайте это правильно. Чаще всего, по статистике, встречаются переломы голеностопных суставов и лучевых костей рук. Именно выставляя руку или ногу, мы пытаемся сохранить равновесие.
Это неразумно, поскольку от падения такой метод, скорее всего, не спасет, а вот травма или перелом могут произойти.
Самый безопасный способ падать – на бок, при этом локти лучше прижать к туловищу. Если же земля в буквальном смысле уходит из-под ног, и вы падаете на спину, прижмите подбородок к груди, чтобы защитить голову от удара. Руки в этом случае стоит раскинуть и попытаться упереться ими о землю.
Физподготовка
Предотвратить падение и следующие за ним травмы и переломы помогут крепкие мышцы. Занятия в бассейне, аэробика, фитнес, йога, походы в тренажерный зал и обычная зарядка стимулируют работу мышечной системы, делают тело более сильным и гибким. И, что очень важно в профилактике травм и переломов, – улучшают координацию движений.
Укрепляем кости
Иногда перелом случается даже от незначительного удара. Самые распространенные места таких переломов – запястье и шейка бедра. Основная причина подобных случаев «на ровном месте» – остеопороз. Разрежение костной ткани делает кости хрупкими, и они могут сломаться даже при небольших травмах. Особенно часто это происходит с людьми старше пятидесяти лет.
Поддержать здоровье костей можно, если вовремя обратиться к врачу. А в домашних условиях – внимательно следить за своим рационом, включая в него достаточное количество продуктов, богатых кальцием и витамином Д. Эти вещества можно также употреблять в виде аптечных препаратов, например Кальций Д3 Никомед.
Профилактика переломов и травм – задача вполне выполнимая. Нужно только заботиться о своем здоровье, не забывать о физических упражнениях, выбирать устойчивую обувь и … просто смотреть под ноги.
Источник
Сломать себе что-нибудь важное можно не только, если ты пожилой человек, красотка на шпильках или шилопопый детсадовец. И не обязательно для этого нужны зима, морозец и нечищеные тротуары. Кто угодно и когда угодно может получить перелом. Хотя есть закономерности, о которых полезно знать.
Что такое бамперный перелом
Поскользнувшись – не только на улице на льду, но и на мокром плиточном полу, например дома, – люди чаще всего ломают лучевую кость (ближе к запястью, это место перелома еще называют типичным). Происходит это, потому что при падении инстинктивно выставляется в качестве упора рука, совсем для этой роли не приспособленная.
Если человек не вытягивает руку, а падает, прижимая ее к телу, или использует в качестве упора локоть, то часто ломает плечо. Такая же травма угрожает падающему спиной, если удар приходится на отведенную назад руку (например так падают дома любители качаться на табуретах).
Лодыжки тоже ломают часто – и в гололед, и в самую лучшую погоду, и на совершенно нормальном тротуаре или полу. Случиться такое может, когда подворачивается стопа – внутрь или наружу. Причины – как неудобная обувь (привет любителям высокой платформы), так и нарушения походки, например у пожилых людей.
Типичная травма пешего участника ДТП – перелом голени в средней части, который еще называют бамперным, потому что примерно в это место приходится удар бампером при наезде автомобиля. В ДТП часто получают и переломы костей черепа, а это уже очень серьезная травма. Случается она и при падении с высоты, к сожалению, даже небольшой – например когда ребенок падает с кровати вниз головой.
Одна из самых тяжелых травм – перелом шейки бедра – считается проблемой стариков, что лишь отчасти так. Пожилые люди с нарушением минеральной плотности костей (остеопорозом), у которых к тому же часто бывают и нарушения походки, при любом падении рискуют сломать шейку бедра. Дома это случается так же часто, как и на улице. При снижении плотности костей вообще даже пустяковые происшествия могут привести к перелому, например сломать позвонки человек с остеопорозом может, просто потянувшись или наклонившись вперед. А уж падать таким людям очень нежелательно.
Как оценить риск падения
Тест на равновесие. Человек сжимает ступни вместе и стоит так в течение 10 секунд. Потом столько же, поставив одну ступню перед другой на небольшом расстоянии. Еще 10 секунд – в положении, когда носок одной ноги прижат к пятке другой. Если в какой-либо позиции не удается продержаться заданное время, это говорит о высоком риске падения.
Тест на мышечную силу. Человек садится на стул, не имеющий подлокотников, а потом 5 раз встает с него, полностью выпрямив ноги и не помогая себе руками (они сложены на груди). Тест выполняется на время. Если затрачено больше 11 секунд, риск падения высок.
Тест на двигательные возможности. Человек садится на стул с подлокотниками. Его задача – встать, пройти вперед 3 метра, обойти установленное там препятствие, вернуться и снова сесть. Время засекают. Если все это заняло больше 30 секунд, это означает высокий риск падения (меньше 10 секунд – норма).
Кстати
Для поддержания нормальной плотности костей врачи рекомендуют есть достаточно молочных продуктов (творога, сыра, кефира), а также не отказываться от таких источников кальция, как сардины, рис, орехи (например миндаль), разнообразная зелень. Что касается кофе, который обвиняют в способности вымывать кальций из костей, то тут все зависит от того, сколько его выпивают и в каком виде – 1–2 чашки хорошего свежемолотого кофе в день опасности не представляют.
В доме тоже бывает скользко
Даже в самой обычной квартире достаточно опасных мест.
• Ванная комната
На полу в ванной нужен нескользящий коврик, а для пожилого человека с болями в суставах или слабостью мышц стоит завести специальный коврик, который стелится в саму ванну во время мытья.
• Спальня
Пожилые падают, когда ночью поднимаются с кровати или тянутся к будильнику, за очками, стаканом воды. Если в доме есть пенсионер, специалисты рекомендуют подбирать для него кровать по высоте – так, чтобы у сидящего на ней человека ноги стояли на полу.
• Кухня
Опасность представляет кафельный пол – он скользкий сам по себе, к тому же на кухне часто что-то проливается. Специалисты Российской ассоциации по остеопорозу рекомендуют класть перед плитой и раковиной резиновые коврики. Выбирайте для кухни стулья и табуреты с нескользящими ножками. И уж конечно запретите детям (и некоторым взрослым) качаться на них!
• Гостиная, холл
Незакрепленные ковры, провода в проходах, крутящиеся под ногами кошки и собаки – все это создает риск падения, тем более что ходить этими маршрутами приходится постоянно. К сожалению, маленьких детей роняют чаще всего, именно спотыкаясь о провода.
Источник
3 ноября 2011
Автор КакПросто!
Основная причина переломов – это заболевание остеопорозом. С возрастом, особенно у женщин с наступлением менопаузы, организм начинает активно терять кальций, основную составляющую костной ткани. Если к 50 годам еще только 30% населения страдает этим заболеванием, то к 75 годам – 80%. Считается, что первой причиной остеопороза является наследственный фактор, вторая причина – недостаточное употребление продуктов, содержащих кальций, и нехватка витамина D. Также к факторам риска относятся – субтильное телосложение, малоподвижный образ жизни, вредные привычки.
Вам понадобится
- – кунжут;
- – оксидевит;
- – кальций-сандоз;
- – кальций-актив;
- – яйца;
- – лимоны.
Инструкция
Чтобы избежать переломов, в первую очередь принимайте продукты, богатые кальцием. Это – нежирные творог и молоко, твердый сыр, овощи, зелень, особенно полезен сельдерей, орехи и фрукты. Особое внимание уделите кунжутному семени, которое в изобилии содержит кальций. Посыпайте перемолотым кунжутом салаты, вторые блюда, суп. В день употребляйте по 3 чайных ложки кунжута.
После 50 лет кальциевой диеты мало, принимайте специальные препараты, которые воздействуют на костную ткань, улучшая всасывание ею кальция, поступающего из пищи. К этим препаратам относятся оксидевит и кальций-сандоз. Оксидевит принимают по 2 капли на кусочке хлеба весь осенне-зимний период. Кальций-сандоз, в виде шипучих таблеток, содержит органический кальций, который хорошо усваивается организмом.
Хорошо зарекомендовал себя кальций-актив, который принимайте по 2 таблетки 2 раза в день во время еды весь осенне-зимний период. Этот препарат способствует наращиванию костной массы.
Во избежание переломов принимайте яичную скорлупу. Для ее приготовления возьмите 100 грамм промытой и очищенной яичной скорлупы и, прокалив ее в духовке при 70-80 градусах Цельсия в течение 15-20 минут, истолките деревянной толкушкой. Истолченную массу просейте через сито, отсев крупных скорлупок опять толките, просеяв таким образом всю истолченную скорлупу. Принимайте одну чайную ложку порошка с капелькой лимонного сока один раз в день, лучше на ночь. Курс приема – осенне-зимний период.
Обратите внимание
Нарушение осанки, когда спина становится круглой, ноющие тупые боли в спине – это признаки вымывания кальция из костей, особенно необходимо обратить внимание на эти признаки женщинам после 45 лет. В борьбе с остеопорозом от больного зависит порой больше, чем от врача.
Полезный совет
Самый действенный способ борьбы с переломами – это их профилактика. Немаловажную роль выполняет физическая активность, которая улучшает кровоснабжение мышц и костей. Гиподинамия провоцирует остеопороз.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Источник
Согласно статистике, каждые 5 минут на территории РФ диагностируется перелом шейки бедра. Это доказывает, что нарушение распространенное. Помимо этого, оно и еще и опасное, в особенности для пожилых людей. С возрастом травмы хуже поддаются лечению. У пожилых людей перелом шейки бедра может сделать человека лежачим. Для предотвращения данного нарушения желательно придерживаться профилактических мероприятий. Это в разы снизит риск перелома шейки бедра.
Чем опасен перелом шейки бедра
К перелому шейки бедра может привести обычное падение. Особенно опасно оно для пожилых людей, которые имеют повышенную хрупкость костей. Перелом шейки бедра – одна из частых причин инвалидности в старческом возрасте. Такие люди полностью утрачивают способность к самообслуживанию. Также по статистическим данным врачей, около 25-30% пациентов с такой травмой умирают в первые 6-8 месяцев.
Особенно важно придерживаться профилактических мероприятий людям, которые имеют генетическую предрасположенность к перелому шейки бедра. Повышается риск патологии при курении, злоупотреблении алкоголем, малоподвижном образе жизни, болезнях щитовидной железы, недостатке кальция. Исходя из этого можно сделать вывод, что большинство людей находятся в группе риска, а значит, что каждый должен придерживаться профилактики.
Крайне опасен перелом шейки бедра для людей старше 50 лет. Нарушение в большинстве случаев приводит к опаснейшим последствиям. В пожилом возрасте только малому проценту пациентов назначают оперативное вмешательство. Связано это с тем, что ткани уже не могут нормально срастаться и в большинстве случаев операция не дает никакого результата. Также нужно понимать, что такое лечение еще и дорогостоящее.
У лежачих пациентов перелом не срастается. К сожалению, пожилой человек с переломом погибает через 1-2 года из-за осложнений, которые связаны с нахождением в лежачем положении. Это обусловлено застойными процессами во внутренних органах.
Перелом шейки бедра легче предотвратить, чем потом вылечить. Именно по этой причине нужно заботиться о своем здоровье.
Полезные советы по предотвращению перелома шейки бедра
Можно в несколько раз снизить риск перелома шейки бедра. Для этого достаточно придерживаться профилактических мероприятий. Ничего сложного в них нет. В первую очередь нужно предотвратить падение. Падают люди по самым разным причинам. Это может быть головокружение, шаткая походка и иное. С возрастом количество мышечной массы сокращается. Мышцы ослабевают и иногда довольно трудно удержать собственное равновесие. Также важно не забывать, что многие люди старшей возрастной категории принимают препараты, которые также нарушают баланс.
Важно сделать свое жилище и передвижение максимально безопасным. В доме не должно быть никаких складок на коврах, проводов на полу и любых предметов, за которые можно зацепиться.
На улице желательно ходить в протекторах бедра. Это специализированные шорты, которые в случае падения смягчат его и предотвратят перелом. В возрасте старше 60 лет желательно выходить на улицу с тростью. Этого не нужно стесняться. Сейчас можно приобрести очень даже стильные варианты, если для вас это важно. Главное – сохранить здоровье и предотвратить вероятное падение.
Также важно контролировать собственный вес. Нужно понимать, что чем больше лишних килограммов, тем больше нагрузка на суставы. При ожирении мышечная масса снижается в разы быстрее. Кости становятся рыхлыми и риск переломов повышается. Лишний вес подавляет активность клеток, которые отвечают за восстановление костных структур.
Еще одна необходимая мера – умение противостоять стрессу. Важно знать, что при нервном перенапряжении вырабатываются гормоны стресса. Они тормозят активность остеобластов. Это также повышает риск переломов.
Нужно отказаться от вредных привычек. Они снижают минеральную плотность костной ткани. Алкоголь, например, мешает нормальному усвоению питательных веществ. Кальций вымывается из костей. Никотин же вызывает спазм сосудов. В результате этого костная ткань не получает необходимые вещества.
Обязательное условие для снижения риска перелома шейки бедра – повышение двигательной активности. Малоподвижный образ жизни является одной из наиболее распространенных причин нарушения. В пожилом возрасте полезной является скандинавская ходьба. Травмирование в таком случае исключено. Ходьба полностью безопасна.
В рационе людей старшей возрастной категории должны обязательно присутствовать молочные продукты. Они содержат в своем составе максимальное количество кальция.
Дополнительно можно проконсультироваться с врачом. При необходимости он назначит препараты для профилактики перелома шейки бедра.
Источник
Трещина в кости – достаточно распространённая травма. Она не несёт угрозу жизни и здоровья человека. Однако при неправильном лечении или несоблюдении рекомендаций врача может стать причиной перелома в будущем. Время восстановления целостности кости зависит от возраста пациента и общего состояния его здоровья. Чем старше человек, тем дольше формируется костная мозоль. Как ускорить этот процесс?
Трещина в кости – незавершённый перелом. Почему возникает травма?
Медики считают трещину в кости переломом, только не полным, а частичным. Чаще других такой травме подвергаются плоские кости – рёберные, тазовые, грудная, кости свода черепа, позвоночника, верхних и нижних конечностей. Обычно кость трескается из-за воздействия на неё нагрузки, превышающей её прочность. Реже это происходит по вине возрастных изменений в организме и связанного с ними ухудшения состояния костной ткани, снижения её плотности. В качестве основных причин образования частичного перелома называют:
- чрезмерные физические нагрузки на неподготовленный к ним опорно-двигательный аппарат;
- неправильная техника выполнения физических упражнений;
- падение;
- ношение неудобной обуви;
- резкие движения в суставах;
- большая масса тела или же, напротив, анорексия.
Факторами, способствующими появлению трещины в кости, являются:
- нарушения функций щитовидной железы, почек;
- сахарный диабет;
- гормональный дисбаланс;
- расстройство менструального цикла;
- приём гормональных и анаболических средств;
- малоподвижный образ жизни или длительный постельный режим;
- заболевания костной ткани (остеопороз) и врождённые пороки развития скелета.
Также нередко травмы кости случаются во время драки, дорожно-транспортного происшествия, бытовой или производственной травмы.
Как определить трещину в кости?
Для грамотного оказания первой помощи необходимо знать симптомы трещины в кости и уметь отличать эту травму от полного перелома и ушиба.
Характерными признаками трещины в кости являются следующие.
- Сильная боль, которая в неподвижном состоянии постепенно стихает, становится пульсирующей, а при попытке пошевелить конечностью или коснуться её – усиливается. Некоторые пострадавшие ощущают покалывание. При трещине плечевой кости болевые ощущения возникают при попытке поднять руку вверх. При полном переломе боль не уходит даже в состоянии полного покоя. При ушибе, в отличие от трещины, со временем не нарастает.
- Отёк. При частичном переломе и ушибе он менее масштабен, чем при полном переломе, но при ушибе со временем проходит, при трещине же, равно как и при полном переломе, напротив – усиливается.
- Гематома. При трещине в кости повреждения сосудов, как правило, не такие сильные, как при полном переломе, а потому и размер синяка меньше. Он быстрее проходит. Обширная гематома является симптомом трещины в пяточной кости.
- Ограничение подвижности. При трещинах кости руки или ноги – это первый признак. Повреждённые конечности не могут выполнять свои двигательные функции в полной мере. Однако некоторые из этих функций всё же сохраняются, например, опорная у ноги. При полном переломе такое невозможно. При ушибе травмированная часть тела способна функционировать.
Классификация трещин в кости
Какую именно тактику лечения трещины в кости выберет доктор, во многом зависит от разновидности травмы. Частичные переломы классифицируют по разным признакам.
- I. По глубине трещины:
- поверхностные – повреждается лишь надкостница (верхний слой кости);
- сквозные – трещина проходит через всю кость.
- II. По количеству линий разлома:
- одиночные – одна линия разлома;
- множественные – количество линий разлома более трёх.
III. По отношению к оси повреждения:
- продольные;
- косые;
- поперечные;
- спиральные.
Первая помощь при трещинах в кости
Своевременная и грамотно оказанная первая помощь при неполном переломе значительно повышает вероятность того, что кости срастутся быстро и правильно. Что следует сделать до приезда бригады скорой?
Если пострадавший испытывает болевые ощущения, рекомендуется дать ему анальгетик. Также снижению интенсивности боли будет способствовать приложение к травме холодного компресса (льда). Холод послужит ещё и средством уменьшения отёка, не позволит распространиться гематоме.
Важно обеспечить полный покой повреждённой конечности. Трещина может легко превратиться в перелом, если кость испытывает нагрузку. Надёжно зафиксировать травмированный участок позволит наложение шины. Её можно сделать из подручных материалов, например, лыжной палки, доски или фанеры.
Категорически запрещается применять наружные средства для растирания, позволять пострадавшему двигаться, а при трещине в рёберной кости – кашлять и ложиться на бок.
Трещина в кости: особенности лечения
Поскольку при трещине в кости ткани повреждаются частично, не происходит смещения костных отломков и травмирования окружающих органов и тканей, то и заживление такого вида перелома происходит гораздо быстрее.
Сколько зарастает трещина в кости, зависит от степени тяжести травмы, возраста пациента, общего состояния здоровья пострадавшего, наличия или отсутствия сопутствующих повреждений, типа травмы. В среднем кость заживает в срок от двух недель до одного месяца. Полное восстановление может занять несколько месяцев.
Если трещина глубокая, повреждённую часть тела фиксируют с помощью гипсовой повязки (лонгеты). При поверхностной травме назначают ношение гильзового фиксационного аппарата – ортеза или бинтуют конечность эластичным бинтом. Для уменьшения воспаления и боли применяют обезболивающие и противовоспалительные средства.
Трещина в кости: возможные осложнения травмы
Если тщательно следовать всем предписаниям врача, развитие осложнений при трещине в кости маловероятно. В том случае когда пациент игнорирует назначения доктора или занимается самолечением, не обращаясь за медицинской помощью, частичный перелом может трансформироваться в полный со всеми вытекающими отсюда последствиями – смещением обломков кости, нагноением гематомы, гангреной и инвалидностью. Возможны и другие осложнения:
- неправильное сращивание отломков кости;
- >деформация травмированной части тела;
- хронический болевой синдром;
- деформирующий артроз;
- нарушение функции повреждённой конечности.
При неполном переломе обращение к специалисту обязательно. Самолечение может стоить жизни.
Как ускорить восстановление после трещины в кости?
В восстановительный период следует уделить особое внимание своему питанию. Специалисты рекомендуют усиленно налегать на продукты, способствующие образованию коллагена – морскую рыбу и блюда с желатином. Кроме того, в рационе пострадавшего в обязательном порядке должны присутствовать источники кальция и витамина D.
К сожалению, если в костной ткани нарушены обменные процессы, отмечается дефицит клеток, встраивающих минерал в коллагеновую сетку, приём кальцийсодержащих средств может стать причиной серьёзных нарушений в организме – известкования мягких тканей и органов. Специально для таких случаев в России было разработано средство, способствующее увеличению численности костных клеток-строителей – Остеомед Форте. Его создатель – основатель Поволжского центра остеопороза, учёный, посвятивший более 60 лет жизни изучению патологий опорно-двигательного аппарата В. И. Струков. Профессор включил в состав инновационного препарата, помимо кальция, витаминов D и В6, натуральный компонент анаболического действия HDBA органик комплекс. Это позволило обеспечить точное направление минерала в костную ткань.
Исследования Остеомеда Форте, проведённые в Пензенском институте усовершенствования врачей, показали высокие результаты. Отечественная разработка позволяла ускорить процесс сращивания кости на 1,5–2 недели. И это при минимуме противопоказаний и практически полном отсутствии побочных эффектов!
Литература
- Новаченко Н. П. Основы ортопедии и травматологии. – М.: Медицина, 1961.
- Чернавский В. А. Диагностика и лечение переломов и вывихов. – Ташкент: Медгиз УзССР, 1962.
- Струков В. И. Способ уменьшения сроков иммобилизации при переломах костей // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2013. – № 9. – С. 124–126.
Автор: Логинова Н. А.
Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.
Источник