Худеем с переломом ноги
Диета при переломе костей должна быть полноценной, богатой продуктами, необходимыми для регенерации тканей и восстановления организма. В то же самое время, человек часто не может поддерживать двигательную активность с подобной травмой, что предполагает употребление легких продуктов, не позволяющих набрать вес за тот промежуток времени, который будет проведен на лечении и реабилитации. Как бы там ни было, медики рекомендуют придерживаться и определенного меню, и достаточно строгого режима питания. Некоторые продукты и вовсе запрещены таким больным. Однако небольшие ограничения действительно способны ускорить процесс выздоровления.
Запрещенные продукты на диете при переломе костей
К списку так называемых «запрещенных» продуктов относятся, в основном, продукты, которые никак не назовешь основой здорового питания. Прежде всего, больным следует отказаться от соленостей, копченостей, колбас и полуфабрикатов. Несмотря на кажущуюся сытность и яркий вкус, такая пища мало что дает нашему организму, и исключительно бедна минералами и витаминами. Кроме того, она может сослужить плохую службу при постельном режиме – задержка жидкости из-за повышенного употребления соли может привести к отекам, а бедный пищевыми волокнами состав – к настоящим нарушениям пищеварения.
Не стоит злоупотреблять и популярными горячими напитками. Ученые Университета Калифорнии (Беркли) исследовали несколько групп добровольцев с переломами различной тяжести, и пришли к выводу, что быстрее срастаются кости у тех, кто ограничивал употребление кофе и крепкого чая 1-2 чашками в день, а то и вовсе отказывался от этих напитков. Конечно же, не стоит пить газировку, практически любая «вода» из этой серии способствует нарушению метаболизма кальция, ключевого элемента для строительства костной ткани.
Разрешенные продукты и режим питания на диете при переломе костей
Диета при переломе костей позволяет варьировать режим питания, в зависимости от режима больного. Если человек полностью обездвижен, рекомендуется дробное питание, не менее 6 приемов пищи в сутки. Дело в том, что при длительном нахождении в лежачем положении желудок просто не способен «растянуться» и усвоить большое количество пищи. Если же двигательный режим обычный, можно есть столько раз в сутки, сколько вы привыкли, главное – не менять режим питания резко, чтобы не добавлять организму стресса.
Ключевыми продуктами, которые надо употреблять с каждым приемом пищи являются:
- Молоко и все виды нежирных молочных продуктов;
- Свежая салатная зелень, брокколи, шпинат, морковь, квашеная капуста, кольраби;
- Гречка, нут, коричневый рис;
- Куркума, кардамон, кунжут и масло из него;
- Зеленые яблоки, шиповник, апельсины, грейпфруты, свити, мандарины;
- Ягоды, особенно с кисловатым вкусом – клюква, голубика, морошка.
Мясо и рыба также являются важными компонентами рациона, особенно при переломе крупных костей. Выбирайте жирную рыбу, богатую кислотами омега-три, например, лосось и макрель. Эти вещества ускоряют регенерацию тканей. Зато от жирного мяса придется отказаться – белок из него усваивается намного хуже, чем, например из курицы и кролика.
Введите в свой рацион функциональные продукты. Несколько перепелиных яиц, а также 1-2 столовые ложки семян льна помогут поддержать ваш организм и «подстрахуют» от набора веса. И конечно же, не пренебрегайте популярным советом о том, что необходимо применять витамины. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет быстрее скорректировать ваше состояние. Сохраняйте позитивный настрой, питайтесь регулярно и правильно, и ваши кости срастутся достаточно быстро.
Важно: прежде чем сесть на диету при переломе костей проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник
Опубликовано вс, 29/04/2012 – 10:22 пользователем Крошка Амели
у меня печальная новость – я сломала ногу. левую. нога от стопы (включая стопу) до середины бедра в гипсовой лангетке.. неудачно прыгнула на велосипеде. теперь 2 месяца в гипсе.
очень морально тяжело сейчас. я человек, который обожает пешие прогулки, спорт, велоспорт, мото, бег, в общем не люблю я сидеть без движения. не люблю просить помощи у других. лучше пойду и сама сделаю, куплю, возьму. а теперь – теперь мне очень часто нужна посторонняя помощь. хожу на костылях. стараюсь все равно все делать сама, но проблема в том – что родные (сестра) меня не понимают и не хотят помочь. до них не доходит, что я сломала ногу. да-да.
на носу предзащита ,сессия, госы, защита, выпускной. а я..я в гипсе..
хотя даже в гипсе есть плюс – я теперь хочу-не хочу не могу спокойно пойти гулять, покататься на велике. а значит – буду писать диссер.
вот прям после написания этого поста буду ее писать. че делать то.
может это провидение устроило мне перелом (а не мои глупые понты), чтобы я закончила диссертацию. а иначе очень серьзено стоял и стоит вопрос – получу ли я вообще в этом году диплом магистра.
теперь может и получу.
но блин 2 месяца без спорта. без прогулок. это тяжко. я боюсь растолстеть.
вчера в последний раз (ровно на 2 мес) устроила себе пищевой пир – поела фаст-фуд, кексы, тортик. стыдно не было. потому что эти 2 месяца мне теперь придется вообще ограничить сладкое. даже по утрам. а ведь до этого я позволяла себе и шоколадки и все-все, но только утром, потом еще тратя калории на спорт и многомного движения.
седня лежала и рыдала взахлеб.
моя новая любоп улетела в др страну на 3 недели, так что мне надо дописать диссер, сдать сессию и подготовиться к госам и защите, это первое.
второе – научиться быстро передвигаться на костылях (думаю это придет с опытом))))
третье – не растолстеть, а возможно даж похудеть
четвертое – следить за собой )))
ну самое главное, это конечно лечение.
мне надо держаться. нельзя раскисать. надеюсь эти 2 месяца за подготвокой к окончанию магистратуры пройдут незаметно.
работать я буду. не буду сидеть дома. просто не хочу.
просто единственное убивает это непонимание со стороны родных.
и еще этот мерзкий гипс. тяжлый такой. устала((
нужна ваша поддержка) дайте совет. как это все выдержать? как похудеть?
Сломанная нога может удержать вас от ваших ног в течение шести-восьми недель или дольше. За это время у вас, вероятно, будет бросок на ногу, и вам потребуется использовать костыли или другую форму помощи для ходьбы. Быть этим сидячим может сделать потерю веса проблемой. Но будьте уверены, есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть со сломанной ногой.
Видео дня
Шаг 1
Поговорите со своим врачом. Выражайте озабоченность по поводу вашего веса. Ваш врач может помочь определить здоровый вес вашего тела и дать вам советы о мерах, которые вы можете предпринять, чтобы начать программу по снижению веса даже со сломанной ногой.
Шаг 2
Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, цельные зерна и постное мясо должны быть неотъемлемой частью вашего рациона.
Шаг 3
Ешьте пять небольших приемов пищи в день. С большим количеством простоя, когда вы выздоравливаете, употребление нескольких небольших приемов пищи в день может помочь сократить ваше желание перекусить между приемами пищи.
Шаг 4
Наблюдайте за потреблением жидкости. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара и калорий, включая поп, спортивные напитки и алкоголь. Пейте много воды, обезжиренного молока и напитков с низким содержанием калорий.
Шаг 5
Идите на прогулку по костылям. Простой акт ходьбы с костылями может быть эффективной формой сердечно-сосудистых упражнений. Попросите друга отвезти вас в торговый центр – или в другое широко открытое пространство. Избегайте наружных мест с неровным грунтом. Ходьба на костылях также может помочь укрепить верхнюю часть тела.
Шаг 6
Вступайте в тренировку по сопротивлению верхних частей тела. Даже со сломанной ногой вы можете пройти тренировку сопротивления. Построение мышц поможет вам сжечь калории и похудеть. Выполняйте все тренировочные упражнения по сопротивлению во время сидения. Вы можете заполнить трицепсы и бицепсы. Завершите каждое упражнение в один набор из 10 повторений для каждой руки. Обучение в верхнем теле должно проводиться два-три раза в неделю. Дайте себе выходной в промежутках между тренировками, чтобы ваши мышцы смогли восстановиться.
не набирать?
переходите на палеопитание. почитайте подробно, если схематично,то:
исключите сахар,крупы,хлеб,бобовые ,картошку и тп.
в рационе: мясо,рыба, яйца, птица,овощи,фрукты (умеренно), чистая вода, зелень,орехи
точно не наберете и еще за пару месяцев 3-4-5 кг скинете не напрягаясь.
ну бонусом хорошее самочувствие
не набирать?
переходите на палеопитание. почитайте подробно, если схематично,то:
исключите сахар,крупы,хлеб,бобовые ,картошку и тп.
в рационе: мясо,рыба, яйца, птица,овощи,фрукты (умеренно), чистая вода, зелень,орехи
точно не наберете и еще за пару месяцев 3-4-5 кг скинете не напрягаясь.
ну бонусом хорошее самочувствие
с чего вы взяли?
вы лично сколько времени на палео-питании были? я такие отзывы слышала только от тех, кто заочно рассуждает.
это не диета ,кстати, а образ жизни))
только польза от того, что человек не есть поросячью еду вроде картошки и злаки.
с чего вы взяли?
вы лично сколько времени на палео-питании были? я такие отзывы слышала только от тех, кто заочно рассуждает.
это не диета ,кстати, а образ жизни))
только польза от того, что человек не есть поросячью еду вроде картошки и злаки.
да ладно! первые пару недель голодновато, потому что привык человек к углеводам. налупиться хлеба и отвалиться, сонно переваривать.
а тут вроде пожевал мяска,наелся. через полчаса опять в сторону кухни смотришь)
а потом втягиваешься, энергия просто прет и наедаешься легко.
в зале при нагрузках видна разница.
многие говорят еще, что головные боли прошли, но у меня голова никогда не болела.
да ладно! первые пару недель голодновато, потому что привык человек к углеводам. налупиться хлеба и отвалиться, сонно переваривать.
а тут вроде пожевал мяска,наелся. через полчаса опять в сторону кухни смотришь)
а потом втягиваешься, энергия просто прет и наедаешься легко.
в зале при нагрузках видна разница.
многие говорят еще, что головные боли прошли, но у меня голова никогда не болела.
Источник
1.
Black Devil
[3401818654] – 05 июля 2012, 22:36
Так и знала, что это твоя тема!
2.
Гость
[1726906775] – 05 июля 2012, 22:38
Black Devil
Так и знала, что это твоя тема!
4.
Black Devil
[3401818654] – 05 июля 2012, 22:42
Гость
делайте на пресс! и кушайте поменьше!
Но даже если наберете, потом скинете.
Выздоравливайте!
9.
Black Devil
[3401818654] – 05 июля 2012, 22:50
В принципе, если уменьшишь потребление калорий, то и не растолстеешь)))))))))
Пушистое Пельмешко
Может кушать меньше ? )))))))))))))))))))
Лева, выздоравливай )))
Пушистое Пельмешко
Творог ешь ).
Black Devil
В принципе, если уменьшишь потребление калорий, то и не растолстеешь)))))))))
и приготовь длинную чесалку-спицу , что бы под гипсом чесать ))))). Я так летом тоже с поломанной рукой сидела – это ппппцццц…. Жарко ужас. Жила в прямом смысле под кондером.
Львица_ца
завтракала им сегодня)
А еще я сеня услышала, что чтоб выйти замуж надо кашу есть пшеничную))) и поняла, что вот с нее меня точно разнесет)) А замуж-то хочецца уже))))))))
Пушистое Пельмешко
и приготовь длинную чесалку-спицу , что бы под гипсом чесать ))))). Я так летом тоже с поломанной рукой сидела – это ппппцццц…. Жарко ужас. Жила в прямом смысле под кондером.
16.
Black Devil
[3401818654] – 05 июля 2012, 23:01
Львица_ца
Да эт понятно, просто много желающих объявилось приехать меня покормить)))) пиво они по-любому не забудут(
Black Devil
Мммммммм……пивко))))))))
ну ты даешь!!!!!!!!!!!0_о
20.
Black Devil
[3401818654] – 05 июля 2012, 23:30
А не с кем)))))))
Ко мне приезжай ))))))) только с меня шашлык, а с тебя тебя пиво и мумие))) а
22.
Black Devil
[3401818654] – 05 июля 2012, 23:35
Ага))))) Муж не отпустит))))) Да и живём мы далеко))))
ну как хотите) буду одна толстеть)))
24.
Black Devil
[3401818654] – 05 июля 2012, 23:46
)))) А ты из какого города?
26.
Black Devil
[3401818654] – 05 июля 2012, 23:57
Я с Тулы
ооо, далеко) не знаю правда, где это)
28.
Тот самый аноним
[1211657170] – 09 июля 2012, 10:10
29.
Настюха
[3664249343] – 25 августа 2014, 12:48
Блин сломала бедро, лечение на пол года как минимум((
Приходиться постоянно лежать, да на костылях прыгать( много не про прыгаешь, т.к. устаешь быстро, да в больную ногу отдает…поправилась уже на 5 кило, а прошло то пол тора месяца…а впереди еще ого го сколько так…
Может посоветуете что-нибудь насчет питания да упражнений там….понятное дело, что жрать меньше…да как бы не сорваться
30.
Гость
[4226357524] – 01 сентября 2014, 14:46
Я со сломаной ногой похудела за 2 недели. ))) Правда сейчас начала поправляться…, но надеюсь опять настроиться на похудение. Ела очень мало, только полезное (вареную говядину, холодец из говядины, нежирный творог, овощи, из сладкого – мармелад). Еще ежедневно прыгаю на костылях вокруг дома. Фитнес что надо. А рацион на один день был таким: Завтрак: вкусняшку какую нить, например, конфетку, кусочек сыра, кусочек колбаски, фрукт. Перекус: фрукт. Обед: полноценный относительно, например кусочек рыбки нежирной, или говядины, или холодец из говядины. Может творожок. Перекус: йогурт. Ужин как получится. если очень хочется есть – маленький кусочек говядины и помидор с огурцом. Можно салатик, но без заправки или творожок нежирный. Главное не растянуть желудок. Лучше перекусывать по-чаще овощем или фруктом
31.
Анна
[1238951410] – 14 мая 2015, 10:47
Хаха… Я уже 2 недели со сломанной ногой скакаю без костылей по дому, ногу малость перекачала, уже отличатся друг от друга, что делать? Скоро лето))
32.
Гость
[1571114210] – 23 сентября 2015, 23:19
Какие упражнения? Вы что с ума сошли? Лежите побольше чтобы нога не распухла! Нога ещё пол года болеть будет пока ткани полностью не восстановятся!
33.
Тамара
[2116857657] – 14 ноября 2015, 03:07
У меня нога сломана в трех местах, сейчас после операции с пластиной. Гипс на 4 месяца. Можно ли пресс качать?
34.
Глафира
[3952001] – 24 ноября 2015, 23:43
Ребят,сломала стопу”опорную кость”,по дому стараюсь прыгать,но домашние заставляют костылях…Я вообще спортом занимаюсь:бегаю по утрам,приседаю,зарядки и все такое…Сейчас постоянно лежу,кушать мало не могу,с детства привыкла питаться тем что хочется,и сейчас ем так же….Не могу найти упражнения на ягодицы…Пресс качаю но безрезультатно,не знаю что делать..Может кто то что знает?Помогите пожалуйста)
35.
Екатерина
[791135704] – 02 сентября 2016, 13:23
Я в гипсе с порваными связками лежу. Чувствую что начала поправлятся,но муж категорически запретил думать о похудении,я согласна впринципе с ним ведь сейчас главное выздороветь. Когда ещё шанс представится есть вкусняшки с рук любимого мужа,так что расслабьтесь скинуть кг ещё успеете на работе например!
здраствуйте друзья по нищастью.У меня внутрисуставной перелом,а точнее :отрыв передней связки,компресионный перелом со смещением и перелом межмещелкового возвышения большеберцевой кости(перелом в коленном суставе) такие переломы сростаются очень долго.В недвежимом (пригаю на костылях)состоянии почти 4 месяца.Даже ставать нельзя на ногу и неизвестно когда разрешат,ждем очередную консультацыю у врача очень сильно.Я и до етого случая худенькой не была(после беременности поправилась сильно) а сейчас боюсь подумать про весы…хотя ем гараздо меньше чем до травмы,но к сожалению резул тат не виден и очень страшно что будет в итоге…
37.
Ирина
[121144058] – 25 ноября 2017, 23:16
Здравствуйте, друзья.Я сломала ногу в лодыжке, гипс на 5 недель.((( Помогите найти упражнения чтоб не болела спина столько лежать
38.
Synay
[516504962] – 12 декабря 2017, 01:43
Я пока лежала с гипсом, старалась пресс качать и упражнения для спины делать, чтобы хоть как то форму поддерживать. А полноценно восстановилась потом 15 сессиями в Топ физио, куда входили и упражнения на тренажерах, и в бассейне. Такой курс полностью вернул подвижность ноги после перелома.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
38.
Гость
[1428861941] – 28 ноября 2019, 08:42
Источник
Не верьте никому, кто говорит, что так и останется. Если хотите, чтобы она стала, как раньше. Это ментальный мусор, который Вам пытаются навязать, чтобы Вы расстраивались и грустили.
Вместо этого нужно обратить усиленное внимание на то, что Вам удавалось восстановить в прошлом. Есть/было такое в Вашей жизни?
Попрошу примеры в студию. Жду ответа.У меня тоже после переломов и операций, ноги оооочень сильно исхудали, так как 3 месяца вообще не вставала с кровати, а потом когда ходить начала все в норму пришло почти сразу же.
разрабатывайте , значит…
у меня из без гипса ноги разной толщины. причем это заметно)))
я не думаю об этом)профмассаж и специальная гимнастика, массаж – обязательно!
Не плачьте, скоро все восстановится. Желаю скорейшего выздоровления!
Надо 2ую сломать, чтобы одинаковые были)
Больше никак не привести её к форме.у меня рука пробыла 4,5 мес в гипсе после перелома и операции…. почему же у вас так произошло? странно… может, к врачу???
Всего лишь из-за месяца в гипсе такое???? Ничего себе. Но я уверена, что разработать можно!!! Да, нужно к специалисту, конечно, мышцы там наращивать надо!
попробуй давать дополнительную нагрузку только на одну ногу эту .
Вообще тебе бы со специалистом проконсультироваться.
______________________________
Ва м показалось,что у меня опустились руки? -Да,это я просто наклонилась за битой!Жалко конечно ,но ножка наверно такой и останется , у моей тёти
так …. Сочувствую вам авторСкорее всего так и останется,мышца просто травмируется таким образом,что как-будто высыхает,так и остается,у меня у мужа на запястье такая же фигня уже лет 15.И во дворе девушка с такой ногой ходит,постоянно в длинном!
- сначала закрывала на это глаза, но когда пришёл в дырявых кроссовках на встречу с моими подругами, я чуть со стыда»
- очень нравятся вещи! дубленка с ботинками и со шпильками.»
- из-за ужасного детства самооценка на нуле. ни с кем не общалась, стояла столбом, за что прозвали мумией»
- водите насильно, пусть привыкает! в садик ходит со слезами и истериками! ей нравится дома с мамой.»
- уж как только ни ухаживала, а волосы все равно некрасивые! может трихолог поможет подобрать уход?»
- фу, кто тебе такие стрёмные цветы дарит? что это было? я так удивилась её реакции»
- вы можете общаться с мужчинами без чувства юмора? они у меня вызывают раздражение!»
- кошек кормит весь посёлок, а огребли мы! орал матами, кинулся с кулаками, угрожал винтовкой! мы еле убежали!»
- кто работал в закупках? какие плюсы и минусы? какие качества нужны для этой работы?»
- как избавиться от эмоциональной привязанности к человеку? какие книги есть на эту тему?»
- водитель маршрутки то пассажирке чемодан вынесет, то бабку и школьников провозит бесплатно! зачем ему это?»
- можете оборжаться, но у меня на лбу морщины! а мне всего 21. много плачу, переживаю и активная мимика.»
- если каждый день кушать яблоки, бананы с семенем льна, будет ли толк?»
- я матюкнулась. але, мы не дома вообще-то! заткнул меня при людях. теперь, как овощ, сижу рядом. словно чужой.»
- у него девушка давно! к другим не тянет и не хочется. не могу переступить через себя и забыть этого человека.»
- это же наша кровь! ближе у нас никого нет. мы должны помогать друг другу, но никто никому не нужен!»
- все время на усмотрение любимой! остается в стороне при принятии решений! ещё и обижается!»
- почему сейчас так модно одеваться во всё брендовое? именно одежда стала показателем крутизны?»
- вскочил там фурункул! вам его вскрывали? под какой анестезией?»
- отношения долго не продержатся, если парень и девушка несовместимы по гороскопу! или это чушь?»
- коллега сказала, что она в моём возрасте была вдвое худее! всё очень плохо? иногда себя ненавижу!»
- какие вечнозелёные растения можно посадить? растут уже туи. что ещё?»
- кто болел коронавирусом? к вам терапевт когда на дом приходил, вы куда его проводили? в комнату?»
- подскажите хороший антицеллюлитный крем или обёртывание! может кто-то массаж делал эффективный?»
- пускаете ли вы на тряпки старые полотенца, постельное белье, одежду? на какие тряпки? или выкидываете?»
- как восстановится после гирудотерапии?»
- какой моющий пылесос купить? какой марки, цена, довольны ли качеством? стоит ли покупать с рук?»
- глаза и руки разгребаются. хотела велик подарить и куклу с коляской, но поговорила с бабушкой и засомневалась.»
- меня никто не фоткает так, как я вижу! а у человека на страничке классные, нестандартные, творческие фотки!»
- какие плюсы и минусы жизни в вашей стране?»
- помутнения или головокружения, или что-то мешало в глазах? как вы поняли, что испортилось зрение и нужны очки?»
- очень нужны теплые сапоги не для прогулок! валенки не вариант. они не такие уж и теплые.»
- как вы встречаете кошку с улицы? моя запрыгивает на окно, я ей открываю, беру на ручки и лапки мыть»
- пустышка! какие это девушки? знаете таких лично? а что для мужчин означает девушка-пустышк»
- вы получили обещанные пособия на детей или пролетели? обидно? если получили, на что потратили?»
- носили бы? как вам комплект?»
- может ли проктолог фактически указать на диагноз?»
- за лечение одного зуба 4,5 тысяч! не москва, не частная клиника, обычный платный кабинет в поликлинике.»
- многие говорят, что выгляжу младше своих лет. а как вы считаете, на какой возраст?»
- не могу определиться! какое платье пойдет больше? какое заказать или все три?»
- у меня очень редкие волосы! что делать?»
- а вы читаете антибабский форум? это вторая сторона медали!»
- мч себе даже поесть не приготовит, когда я на работе! лежит на кровати, только завтракал. как ребёнок»
- мужчина охотник и должен завоёвывать девушка и тогда будет ценить! а самой проявлять инициативу – унизительно!»
- как вам такой стиль обуви? нравятся эти туфли?»
- неуютно, когда я в такой вещи! вижу в шкафу и специально не одеваю, так как бесят, а выкинуть жалко!»
- какой это тип фигуры? нормальны ли параметры при росте 168 см и 56 кг?»
- кто каким увлажняющим кремом пользуется?»
- когда гостим у его родителей, сестра и он постоянно тусуются! любая тема о ней – ссоры, и я остаюсь плохой.»
- совсем нет результата после смывки? не знаю что делать: тонировать, осветляться или оставить как есть?»
Последние дневники за: октябрь 2020 г.
| участница | дневник | дата | |
|---|---|---|---|
Adeliya 24 +196-1 | Хороше настроение, как для выходного дня. всем удачной среды! » | 14.10 15:46 | |
| Истина где-т +197 -1 | С покровом пресвятой богородицы!наступи осень, стали дни прохладный,лист свой обронила поросль лесов,звоны колоколен » | 14.10 13:45 | |
| Olivochka))) +940 -1 | Доброго денёчка! вот пришла на работу, за утро многое лома успела. сынуля помогать мне стал по дому, взрослет. » | 14.10 13:40 |
|
| Mmdms +954 -1 | Не верится, что завтра уже четверг. и что это последня теплая неделя. у знакомой дочка получила путевку в лагерь, » | 14.10 13:29 | |
| Katrin378 +839 -1 | Утро началось очень рано » | 14.10 13:02 |
|
| @butterfly@ +249 | Сегодня будем жарить шашлык и пить вино » | 14.10 12:03 |
|
| Piyavkae +810 -1 | Всем привет. к у меня жутко болит горло уже третий день. постояное першение. температуры нет. сегодня вечером » | 14.10 11:44 |
|
| Beautiful30 +49 | 3й день на диете от марты отвес -80 » | 14.10 11:37 |
|
| Senata +94 +1 | День 1. минус 80гр. сегодня в питани: 2 яйца, кусочек курицы, помидоры, огурцы, творожок, яблоко и киви. » | 14.10 11:28 | |
| Iizika | Третий лепесток » | 14.10 11:21 | |
Рукоделкина +190-1 | Путаюсь в соплях, насморк одолел! » | 14.10 10:55 |
|
+8 
+14