Джиу джитсу переломы

Весьма часто наше эго доминирует над нашим разумом во время борьбы, и мы не сдаемся вовремя. Только после полученной травмы мы понимаем, что надо было сделать, чтобы избежать ее.

Перед вами 5 самых распространенных видов травм в БЖЖ. Как же продолжать роллить с ними?

Джиу джитсу переломы

???? Нижняя часть спины

В любой момент, когда ваша спина сильно сгибается в неправильном направлении, большая нагрузка идет непосредственно на позвоночник. Важно сразу оценить тип травмы: выяснить, является ли это мышечным спазмом или гораздо более серьезной травмой межпозвоночного диска. Мышечные травмы обычно возникают при выполнении становой тяги в неправильном положении, которая может привести к деформации спины. Боль может ощущаться через пару часов после травмы.

Грыжа межпозвоночного диска, однако, дает знать о себе намного быстрее и сопровождается болью, протекающей от нижнего отдела спины к ногам.

Грыжи намного серьзнее, чем мышечные растяжения, и требуют немедленной медицинской помощи. МРТ обычно применяют для диагностики грыжи межпозвоночного диска.

Если у вас есть подобная травма, очень важно научиться правильно роллить. Вам следует избегать закрытого гарда, маунта и моста. Старайтесь работать из открытого гарда.

???? Шея

Во время борьбы шея довольно часто оказывается в не самых удобных для нее позициях, когда вы попадаетесь на гильотину, анаконду, дарс и удушение со спины. Иногда вы не придаете этому значения, но может настать тот момент, когда именно в результате этой травмы вам придется оставить тренировки на пару месяцев.

Если у вас травма шеи, то, во-первых, сообщите партнерам, с которыми собираетесь роллить, об этом.

Во-вторых, старайтесь избегать тех позиций, где соперник прихватывает вашу голову.

В-третьих, пытайтесь не использовать голову в качестве опоры.

???? Колени

Хотя в БЖЖ многие спортсмены обожают леглоки, не следует забывать, что малейшее передержание подобных сабмишнов может привести к серьезным травмам коленей. Важно чувствовать, частично надорвана связка или полностью порвана. Если синяк можно оставить в покое и залечить самостоятельно, то в случае более серьезной травмы следует немедленно обратиться к врачу. Чувствуете какой-то дискомфорт во время роллинга – стучите, ничего страшного.

Как же правильно роллить с травмой колена? Вы можете связать свои колени поясом и пытаться защищаться с помощью рук. В таком случае вы можете существенно улучшить свои защитные навыки.

???? Плечи

Самые распространенные травмы плечевого сустава происходят в результате атак на руки. Как завещал Ренер Грейси «Держите своих друзей близко к себе, врагов еще ближе, а локти – ближе всех остальных». Небольшая травма должна быть обработана с помощью льда. Если травма тяжелая, то вам следует немедленно проконсультироваться с врачом.

Как бороться? Привяжите травмированную руку поясом и пробуйте роллить – это будет тяжело, но очень полезно для развития вашего БЖЖ.

???? Уши

Так называемые «ушки из цветной капусты» – отличительный знак борцов. Уши ломаются, когда повреждается ушной хрящ. Внутри уха скапливается кровь и лимфа, которые и придает такой грозный внешний вид. Рекомендуемое лечение этой «травмы» – выкачать жидкость из уха с помощью шприца. Конечно, процедура должна выполняться спциалистом.

Один из способов избежать сломанных ушей – носить не очень модные специальные «шлемы» или просто бороться мягко, не подвергая уши чрезмерной нагрузке.

При подобной травме постарайтесь не роллить в течение недели, чтобы дать уху зажить.

* Источник: bjjee .com

Авторский перевод портала bjjmania .ru

Источник

Джиу-джитсу наравне с любым другим видом спорта весьма травмоопасно. Травмы бывают совершенно разнообразные, варьируясь от переломов костей и до разрыва связок. Одни из самых тяжелых повреждений – это травмы шеи. В настоящее время у многих людей, практикующих бразильское джиу-джитсу, сформировался такой менталитет: «train through the pain» (тренируйся сквозь боль). Это можно понять, ведь когда ты действительно любишь спорт, ты постоянно хочешь тренироваться. Никому не приносит удовольствия сидеть в сторонке и наблюдать, как борются другие. Поэтому многие просто принимают пару таблеток обезболивающего и готовы идти тренироваться… Однако, есть пределы такому подходу. Вполне нормально тренироваться, переступая болевой порог, но все же у организма есть свой предел возможностей. Крайне важно прислушиваться к своему телу и не доводить его насильно до состояния, в котором навлекаешь на себя необратимые повреждения. И особая область повреждений, на которую мы бы хотели обратить внимание сегодня – это травмы шеи.

Neck_Injuries

Травмы шеи в бразильском джиу-джитсу очень распространены. Мы постоянно оказываемся в позициях, которые предполагают нагрузку на шею, говоря о том же хэдлоке, когда нас опрокидывают вверх ногами или же мы просто застреваем в попытке уйти с гильотины. Шее сильно достается в этом виде спорта. Очевидно, что эта часть нашего тела является жизненно важным соединением, включающим в себя шейный хребет, спинной мозг, многочисленные нервы, позвоночные диски, мышцы, сухожилия, связки и многое другое. Последствия повреждений шеи могут варьироваться от легкого дискомфорта до паралича и даже летального исхода. Но наиболее часто в БЖЖ мы сталкиваемся с растяжением шейных мышц и сухожилий. Несмотря на то, что шейный отдел является самым подвижным в позвоночном столбе, он подвержен большому риску. Растяжения шейных мышц и сухожилий относятся к травмам мягких тканей, и чрезмерное сгибание шеи вперед или назад может привести к этим последствиям.

Симптомы, как правило, включают, острую боль, ограниченный диапазон движения и иногда отек. Когда мы тренируемся, наша шея все время двигается вперед или назад, так что если вы чувствуете боль во время или после тренировки в области шем, то не игнорируйте ее! Не будьте крутыми парнями, которые пытаются тренироваться через сильную боль, если вы знаете что что-то не так. Если вы хотите тренироваться БЖЖ настолько долго насколько захотите, вам нужно разбираться в травмах и способах восстановления. Ну а если вы хотите закончить свою БЖЖ карьеру раньше чем предполагалось, тогда тренируйтесь через любые виды травм. Они добьют ваше тело, и потенциально могут закончить любые ваши тренировки раньше времени. Если вы столкнулись с травмой шеи, то сделайте себе одолжение – сходите и получите нужную вам физическую терапию. Вы можете подумать, что это скучно или бесполезно, но поверьте, это работает. Также доктор может вам сказать, что хирургия это лучший вариант. Но стоит помнить, что идти на операцию стоит ТОЛЬКО если сие абсолютно необходимо. Хирургическое вмешательство должно быть последним и худшим вариантом исхода событий.

Мы не говорим, что любая боль в шее означает травму. Однако, когда вы чувствуете, что что-то не так, сходите и проверьтесь. Это не стоит того, чтобы травма усунубилась и задержала ваше возвращения на татами еще дольше. Будьте умными и тренируйтесь с умом. Так же это отличная идея и для тренеров, ознакомиться с данными травмами поближе. Тренеры, конечно же, не доктора, но они могут научить студентов распознавать и различать некоторые травмы. Вот еще несколько моментов, которые нужно держать в голове, чтобы предотвратить травмирование:

Всегда делайте разминку – предварительная разминка ускоряет приток крови к мышцам, это делает вас более гибким, а мышцы становятся менее жесткими, что позволяет избежать распространенных травм. Также очень важно в конце тренировки делать заминку.
Убедитесь, что вы достаточно растянулись.
Знайте пределы возможностей своего организма. Не будьте глупцом, стараясь самоутвердиться или что-то себе доказать, иначе травма вам обеспечена.
Не будьте «weekend-warrior», пытаясь впихнуть недельный объем тренировок в такой короткий промежуток времени, как выходные.
Приобретите массажный цилиндр «foam roller». Поверьте, он действительно работает.
Восстановление. Если у вас уже была травма, дайте ей время зажить, прежде чем вы вернетесь на татами. Не пытайтесь ускорить процесс восстановления. Иногда необходимо просто оставить организм в покое, чтобы впоследствии вернуться к своему прежнему тренировочному темпу.

Перевод: Харитон Никишкин

Источник

Опубликовано:03.09.2020

Уже завтра во всём мире отмечается Международный день тхэквондо. Этот боевой вид спорта зародился в Корее и сейчас считается одним из самых опасных спортивных единоборств. Даже с жёсткими ограничениями и специальной защитной экипировкой здесь очень высокий уровень травматизма среди спортсменов.

Помимо тхэквондо к спортивным единоборствам относятся карате, бокс и муай-тай, смешанные боевые искусства, а также всевозможные виды борьбы: вольная, греко-римская, дзюдо, самбо, бразильское джиу-джитсу. Все они различаются техниками и уровнем травматизма, но имеют одну цель – нанести противнику максимальный физический урон или лишить его возможности двигаться. Именно поэтому во всех единоборствах спортсмены часто сталкиваются с травмами. Для них характерны сотрясения, растяжения, вывихи и переломы, ушибы и ссадины, а также рассечения и открытые раны.

Вопреки распространённому заблуждению, основной объём травм в спортивных единоборствах приходится не на голову, а на конечности спортсменов. Это напрямую связано с применяемыми техниками боя.

Типичные повреждения ног

Травмы ног встречаются во всех единоборствах, но чаще всего они происходят именно в тхэквондо. Это связано с тем, что тут практически все удары проводятся ногами, и в результате они повреждаются в два, а то и в три раза чаще других частей тела. В единоборствах распространены такие типы повреждений нижних конечностей:

Ссадины и ушибы мягких тканей;
Вывихи или подвывихи коленного и голеностопного сустава;
Переломы голеней, лодыжек, пальцев или костей стопы;
Растяжение, надрыв или разрыв мышц ноги;
Растяжение связок и сухожилий ноги: передней и боковой крестообразной, коллатеральной связки колена, ахиллова сухожилия;
Разрыв мениска, а также связок и сухожилий колена.

Некоторые из этих травм характерны для конкретного единоборства. К примеру, разрывы мышц нередко происходят у каратистов, а дзюдоисты чаще других сталкиваются с разрывом мениска. Другие же травмы, такие как вывихи, переломы и растяжения связок, распространены среди всех боевых видов спорта.

Травмы верхних конечностей

По статистике, руки в боевых видах спорта повреждаются несколько чаще ног. В зависимости от зоны, для них характерны следующие виды травм:

Плечи: вывихи плечевого сустава, растяжения и надрывы мышц плеча, растяжение сухожилий и суставно-плечевых связок. Эта травма особенно часто встречается у спортсменов, которые занимаются борьбой. В результате применения захватов, бросков и техник удержания их плечи подвергаются огромной нагрузке.
Локти: вывихи локтевого сустава, переломы локтевого отростка и головки локтевой кости, растяжения связочного аппарата. Обычно травма локтя – результат неудачного падения во время боя. Особенно сильно локти страдают при падении после броска в борьбе, и чаще всего это происходят в самбо.
Предплечье: переломы лучевой и локтевой костей, ушибы мягких тканей, растяжения, микроразрывы и разрывы мышц. Причиной этих повреждений становятся неудачное падение либо плохо поставленный блок.
Запястья и кисти: вывихи и подвывихи запястного сустава, растяжение связок, перелом лучезапястной кости, а также костей кисти или пальцев. Чаще всего встречаются такие травмы в боксе и ММА, муай-тай, карате, тхэквондо – то есть, в ударных спортивных единоборствах. Обычно они вызваны неудачным блокированием атаки оппонента или неправильной техникой нанесения удара.

Профилактика травм в единоборствах

Полностью избежать получения травм в боевых видах спорта не получится, ведь они нацелены именно на то, чтобы ранить или удержать соперника. Тем не менее, если соблюдать особые рекомендации спортсменам, риск травмирования можно снизить.

Обзаведитесь хорошей защитной экипировкой для единоборств. Наполнение зависит от конкретного типа единоборства: к примеру, в некоторых разрешены мягкие шлемы, а в других защита головы отсутствует. Приобретите полный комплект экипировки и носите его как на соревнованиях, так и во время тренировок;
Разогревайтесь как следует. Разминка перед тренировкой имеет огромное значение – она готовит Ваше тело к дальнейшей нагрузке и снижает риск получения травмы. Отсутствие разогрева может провоцировать растяжения связок, надрывы или полные разрывы мышц;
Не игнорируйте предписания врачей. Многие травмы в единоборствах возникают в результате того, что спортсмен принимает участие в соревнованиях или возвращается к тренировкам до того, как окончательно реабилитируется. Дайте организму время на восстановление, чтобы не столкнуться с осложнениями;
Тренируйте технику. Часто спортсмены травмируются при неправильном выполнении удара или неудачном блокировании. Отработка техники поможет исправить ошибки и избежать дальнейших повреждений.

Помимо этого для предотвращения травм в единоборствах огромное значение имеет спортивный массаж. Как и разминка, он помогает Вам подготовиться к последующей нагрузке. Благодаря массажу суставы становятся подвижнее, сухожилия и связки – эластичнее, а мышцы – крепче. Всё это уменьшает вероятность получения травмы. Массажные процедуры повышают скорость реакции и выносливость, что очень важно для любого вида спорта. Также они помогают справиться с судорогами и зажимами мышц, избавиться от напряжения и снять боль после тренировки.

Всё большую популярность набирает аппаратный спортивный массаж. Его можно выполнить при помощи корейского массажёра WelbuTech Luxury Z-Sport, который разработали специально для помощи спортсменам. Он поможет разогреть Ваши мышцы перед соревнованием, размять тело после тренировки и ускорить реабилитацию при получении травмы. Аппарат для прессотерапии лёгкий и компактный, поэтому без труда помещается в спортивную сумку – возьмите его с собой на тренировку или соревнования.

Используя Seven Liner Z-Sport, можно выполнять массаж в любое удобное для Вас время. К тому же, это намного выгоднее, чем сеансы у специалиста: стоимость аппарата окупается уже через 2-3 месяца использования, а прослужит он долгие годы.

Статья носит ознакомительный характер. Перед использованием массажёров проконсулитируйтесь со специалистом.

Товары, упомянутые в статье:

Источник

Если вы считаете, что одной ударной подготовки достаточно, значит вам никогда не проводили болевой прием. Расскажем о некоторых из них в этой статье.

Существует большое количество болевых приемов, которые по большей части ориентированы на суставы, к примеру: болевые на кисти, локти, ступни, пальцы и шею. Техника болевых приемов в Джиу-Джитсу занимает одно из приоритетных мест, так как с ее помощью можно нейтрализовать либо контролировать противника, не принеся ему особых повреждений, что в наше время очень актуально.

Болевые приемы на кисти

Из всех болевых приемов в Джиу Джитсу на первое место по эффективности и распространенности занимают болевые на кисти рук, которые называются Тэ-куби. Эффективность подобных приемов зависит от угла приложения силы, от того с какой силой проводится болевой, и от уровня подготовки кистей вашего противника. Если кисти гибкие, что у некоторых людей бывает от природы, нужно приложить на порядок больше силы, либо сильно изменить угол ее приложения.

Виды болевых приемов на кисти

1.Болевой прием с выворачиванием кисти противника наружу

Самый популярный и распространенный прием. Очень часто используется, в базовой и показательной технике ставится в ситуации, когда у противника в руке нож, либо другое оружие. Технически прием выполняется очень просто. Следует схватить руку противника сначала одной рукой, обратите внимание на то, что ваш большой палец должен находиться немного ниже костяшек противника. Далее следует выворачивать руку противника наружу. Если это сделать резко, то за счет автоматического расслабления тела, (защитной реакции от перелома) получится бросок. Для более эффективного проведения приема следует использовать обе руки. Варианты защиты: существует два варианта защиты от подобного приема. Первый это разжать кулак, направив сомкнутые пальцы вверх, схватиться за ни второй рукой и потянуть в обратную сторону. Второй вариант поднятием локтя сменить угол приложения силы.

2. Боевой прием с выворачиванием кисти противника внутрь

Для его проведения необходимо схватить противника за ладонь, давим на нее в сторону естественного изгиба, и поворачиваем внутрь. Приём простой и в тоже время эффективный.

3. Болевой прием с давлением на ладонь

Хватаем противника за пальцы, тянем их в сторону обратную изгибу, тем самым создается давление на кисть. И если противник неопытный, одновременно можно провести болевой прием на локоть.

Болевые приемы на локти

В Джиу-Джитсу, болевые приемы на локоть носят название «Уде гарами» и применяются преимущественно во время борьбы в партере, так как именно там можно использовать не только силу рук, но и вес собственного тела для проведения приема.

1.Классический рычаг локтя

Данный прием очень широко распространен не только в Джиу-Джитсу, но и практически во всех видах борьбы. Это вызвано его простотой и одновременно эффективностью. Для проведения этого приема нам нужно схватить руку противника, и ногами зафиксировать его корпус и голову. Руку следует тянуть вниз, при этом вы не должны качаться головой пола. Также плотно фиксируйте оппонента ногами и не давайте ему изменить свое положение, так как если он изменит угол приложения силы, то болевого приема не получится.

2. Поперечный узел

Этот прием также, как и пред идущий проводится в партере. Наша задача прижать руку противника к полу одной рукой, вторую руку нужно просунуть под локоть, и движением вверх создать болевое воздействие.

3. Болевой-ножницы

В отличие от остальных, этот прием проводится, когда противник наносит удар вам в голову. Нам нужно сместиться с линии атаки, одной рукой схватить руку противника за ладонь, а другой давить на локоть. Если провести прием быстро, и вместо давления провести удар ладонью, то о локоть можно легко сломать руку.

Тренируйтесь, отрабатывайте удары и ждите дополнение к этой статье. Удачи!

Источник

Хотя я всегда говорю, что джиу-джитсу может заниматься каждый, главное желание, есть случаи при которых тренировки противопоказаны. Или как минимум вводятся какие-то ограничения на выполняемые движения.

Джиу-джитсу доступно для всех! Но ограничения все же есть.

Мы занимаемся традиционным японским джиу-джитсу. Это не спорт. У нас не проводятся соревнования, вам не нужно показывать рекордные результаты. Вот почему мы терпимо относимся к различным проблемам со здоровьем и инвалидности. Принципиальных запретов на занятия джиу-джитсу нет. Однако следует понимать, что если у вас есть проблемы со здоровьем или ограничения по медицинским показаниям, это может существенно замедлить ваш прогресс.

С другой стороны, джиу-джитсу – не фитнес, и на тренировках вы получите значительные физические нагрузки. Кроме того, наш вид единоборств травмоопасен. Поэтому перед началом занятий настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом и обязательно проинформировать инструктора о состоянии вашего здоровья.

Ограничения по здоровью для занятий джиу-джитсу

С медицинской точки зрения джиу-джитсу относят к спортивной борьбе. Поэтому при оценке вашей пригодности к тренировкам врач будет руководствоваться списком заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом.

1. Любые острые и хронические заболевания в фазе обострения.

2. Патологии физического развития: явная диспропорция конечностей, различные деформации конечностей, груди или таза.

3. Психоневрологические расстройства, травмы центральной и периферической нервной системы. Это различные нарушения, вызванные невротическими расстройствами, травмами головного и спинного мозга; последствия черепно-мозговых травм, эпилепсия.

4. Заболевания внутренних органов. Список противопоказаний этой группы обширен. Сюда входят заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания, связанные с нарушением дыхания, хронические заболевания печени или почек, мочекаменная болезнь, заболевания суставов.

5. Травматические состояния и заболевания, подразумевающие хирургическое вмешательство. Заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата; вывихи в крупных суставах; грыжи; послеоперационный период.

6. Травмы и заболевания ЛОР-органов, в первую очередь вестибулярно-вегетативные расстройства.

7. Колебания артериального давления.

8. Травмы и болезни глаз.

Есть еще несколько противопоказаний, но из-за вреда не только для вас, а из-за угрозы для ваших партнеров по тренировкам.

9. Кожные и венерические заболевания.

10. Инфекционные заболевания: кишечные, бактериальные и вирусные.

Для женщин следует очень осторожно подойти к тренировкам в период беременности и ранний послеродовой период.

Обращаем ваше внимание, что данный список противопоказаний носит исключительно ознакомительный характер и далеко не полон. Окончательное заключение о вашей пригодности для занятий джиу-джитсу может дать только квалифицированный врач.

Ограничения из-за травм

Данные ограничения и противопоказания, чаще всего, носят временный характер, но отнестись к ним нужно также со всей серьезностью. В предотвращении травм заинтересованы все участники тренировочного процесса. Никто лучше вас не знает о вашем самочувствии и состоянии. Поэтому нужно прислушиваться к своему организму, чтобы понимать, когда нужно остановиться или отказаться от каких-то действий. Но полная ответственность за безопасность на тренировке лежит, конечно, на Учителе. Именно Учитель / инструктор при объяснении упражнений и техник должен объяснять травмоопасные моменты и показывать, как их избегать.

Не бойтесь рассказывать своим партнерам и тренерам о травмах или ограничениях. Ваши товарищи будут рады помочь вам сохранить здоровье. Но они смогут принять дополнительные меры предосторожности, только ели будут знать о ваших проблемах.

Источник